Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

No i daj wreszcie te zrzuty

I dobrze 4g białka na kg masy ciała ci nie zaszkodzą

Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-09-25 06:32:52

Może lepiej 6 albo od razu 10 g?

Inna sprawa, że w tym Twoim jadłospisie pełnowartościowego białka jest nie więcej niż 80 g. Dlaczego uparcie wzbraniasz się przed zrzutami miski z potreningu.pl? Boisz się, że wyjdzie, że jesz 1800 kcal?



Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-25 12:03:45

KALI: zrzuty dam wieczorem razem z wypiską, jak już wrócę do domu Teraz jadę do szkoły w tramwaju - jestem po treningu i właśnie wrzuciłem po treningowca z pudełka. Zapach curry i warzyw z cebulą wypełnił cały wagon . NEXT: to będę walił sporo białka, chociaż obawiam się trochę o nerki i wątrobę, bo ostatnio naprawdę często chodzę do kibla i dużo... "bączę" - nie wiem właśnie, czy to nie wina sporej ilości białka... ( gramatura mięsiwa, to waga już po obróbce )

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-25 12:43:37

Problemy jelitowe wynikają ze spożywania ogromnych ilości nabiału i być może błonnika, ale tego nie wiadomo. Od 200 g mięsa dziennie nikomu jeszcze nic się nie stało.
Waż przed obróbką, wszystko robisz na opak i ciągle coś kręcisz.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-25 12:06:30

I mniej przypraw, bo w zbyt dużych ilościach mogą powodować takie problemy.

I dobrze 4g białka na kg masy ciała ci nie zaszkodzą

Nic nie krece :) Zrzut dam wieczorem. A z tym bialkiem to w sumie fakt, ze calosciowo to wychodzi ok 150g a w takiej kaszy jaglanej, czy pelnoziarnistym makaronie wpada ok 10g dodatkowe. A wazac mieso po obrobce wychodzi defacto wiecej, bo jezeli wazy np. 150g, to surowego jest jakies 180g. Wiec praktycznie jem tego bialka wiecej. No,ale to sa niuanse juz, nie ma sie co pyerdolic z tym.

Jak zrobisz 4 takie "niuanse" dziennie to się rozminiesz o 20g białka jak sobie "poniuansujesz" jeszcze z węglami i tłuszczami to w zasadzie nie ma potrzeby żebyś cokolwiek liczył i wypisywał.

Paszkos, jestem redukujaca sie kobieta i jem wiecej... A jem tylko 1800 kcal dziennie... Rob zrzuty z potreningu, bo ty pewnie nie masz tego bialka wiecej niz 100 g z wszystkich produktow
100 g miesa/ryby to okolo 20-24g bialka. Ja ty masz 150 g bialka skoro jesz po 80 g lososia

Szczerze podziwiam, ze masz sile robic jakikolwiek trening z taka micha Ja bym nie dala rady