dam

nie dam ci soga bo chyba ci nie dowierzam zbyt wiele cisniesz jak na taka mala wage... chyba ze robisz trening silowy tak jak ja (przy 75 kg wagi rEkord moj to 120 kg)

aha to dam z izolatem odrazu i po 8g przed i po i w nietreningowe 8g to na 6tyg styknie kreatynki

[...] lewo i nagle robie kozła za plecami do prawej reki i mijam obrońce. Do tego te kozły mogą byc jeszcze miedzy nogami...hehe dużo odmian jednego tricka - ciekawe i fajne :) Bede musiał to opanowac we wszystkich wersjach ! Dobra a teraz mi wytłumacz co to znaczy ten "pivot" :) Paweloo - jak stronka bedzie gotowa to dam znac w tym temacie.

70 kg przy takim wzroscie to i tak dobrze, gorzej jak taki 60 kilowy byk cwiczacy juz 3 miechy chce sie wziasc za koks.... o diecie to juz nie bede wspominal ,dam sobie jaja urwac ze wiecej niz polowa z tego dzialu nie przestrzega prawidlowej diety na koksie.. ochoczo rozpisuja cykle a jedza to co mama zrobi

dzięki , teraz będę musiał jakoś dietę opracować, ale dam chyba sam radę z tym :)

[...] :) dzięki za rady postaram się jak mogę zmodyfikować dietę w miare możliwości . Oczywiście witaminy i omege 3 przyjmuję również w suplementacji . Raz w tygodniu jem rybę(piątek). Z tym zalewanie nie ma tak źle narazie no ale to początki masy po wakacjach więc na okresie kilku miesięcy mogło być juz gorzej :) . Pozdrawiam . Jak da rade dam SOG

hmm dam potem bo mam na 2 kompie tylko ze ona jest w formacie pdf czy jakoś tak ale tak ogólnie , to mam tam kilka posiłków ..... ale głownie mam tam ze mam jesc orzechy , nabiał typu ser biały , jajka,makaron, raz dziennie banana , nie jeść smażonych rzeczy , używać ogólnie mało tłuszczu margaryny do smarowania Zmieniony przez - dorek16 w dniu [...]

Dieta do sprawdzenia: Posiłek 1 (7:30) - szejk - 250 ml mleka - 2 całe jajka - 100 g płatków owsianych - 20 g rodzynek - 30 g białka Wszystko razem zmiksowane bo nie dam rady jeść tak wcześnie :) B:63g T:27g W:12 kcal 1015 Posiłek 2 (10:30) - pierś z kury 200g - chleb pełnoziarnisty 75g - pomidor - oliwa z oliwek 20ml B:49g T:24g W:38g kcal 567 [...]

Nie dodałem, że do cyklu dokladam BCAA, witaminy i minerały, zincas forte. domer - jest to przykładowa dieta, na jeden tydzień. Nie dam rady ciagnąć tego jedzenia przez 3 miesiące non stop, więc będę wymieniał na ryby itp..

bo nie zawsze dam rade wszystko policzyc w szczegolnosci kcal ;p i nie wiem na co patrzen najwiecej

[...] Głównie zależy mi aby przez ten rok wypracować siłę, chcę targać fajne ciężary z głową to robiąc. Poprawa koncepcji treningowej : W pracy mam siłownie na, której posiadam około 180 kg obciążenia, ławkę płaską, skos up , modlitewnik, stojaki, hantle nakręcane, sztangi łamane, wyciąg jednostronny - kiepskiej jakości ale coś można na nim [...]

[...] 125-150g+pieczywo. Przed treningiem gainer 100g, Trening 16-17, po ryz 125g z warzywami i miesem ok 150g+ lub makaron z tym samym.Gainer 100g po obiedzie. Kolacja 20-21 Ile dam rade tyle zjem, nie jest to malo :) glownie twarog, rybki, mieso. Tak ok 8 skibek chleba. po 22 jogurty, wedliny, tunczyk w puszce slowem to co mi w lapy wpadnie w [...]

[...] tylko ze wczoraj poszła pierwsza lotka hcg i tego letro 1/4 tab to odstawić te hcg teraz nie ma sensu z takim estro kontynuować.? Troche sie pospieszyłem z tym hcg estro zbadam po tygodniu. Nie ma sensu ciągnąć hcg razem z tym letro razem? Zrobie badania pozniej i dam znać. Dzięki pozdrawiam Zmieniony przez - Attyy w dniu 2023-01-12 13:10:03

A z przedd cyklu dam jak wrócę z roboty, czyli ok 7

...dzięki, zamierzam sie wziąść za siebie od października bo tu u siebie nie mam dużo sprzętu, jak skończe to dam fotki. CU

ok spróbóje ale musze miec wiecej czasu potem dam na forum dietkie i ocenicie dobra spoko pozdrawiem :)

narkus dam 40 zl za bcaa jak sie nikt nie zglosi to pamietaj o mnie

przeczytaj jszcze raz ja uzuwam w ostatniej serii takiego ciezaru jak w pierwszej serii skoro w pierszej serii tym ciezarem dam rade wiec w ostatniej serii tym samym ciezarem tez daje rade

OK. Właśnie wysłałem eska na abonament, więc od razu dam SOGi tym co mi kiedyś pomogli ;) Łapcie!

być może, jak będe miał starz 4 lata to dam znać