Podlewa trochę

Jasne, masz teraz absolutną rację.

osobiście dawałbym jednak włoskie zamiast migdałów (te drugie nie mają prawie w ogóle omega 3)

Mortristan teraz z przyjemnością mogę przeczytać twój post :) dzięki za rady postaram się jak mogę zmodyfikować dietę w miare możliwości . Oczywiście witaminy i omege 3 przyjmuję również w suplementacji . Raz w tygodniu jem rybę(piątek). Z tym zalewanie nie ma tak źle narazie no ale to początki masy po wakacjach więc na okresie kilku miesięcy mogło być juz gorzej :) . Pozdrawiam . Jak da rade dam SOG