dam

no na tym etapie każdy produkt który w ogóle pomoże wykonać lepszy trening jest na miarę złota i to trzeba mocnych staków żeby ruszylo. Ja teraz daje termo i aakg , no ale jem dużo to jest kozak, jutro dam psychotic do łap i klatki pewnie mnie wystrzeli i będzie pospane bo trenign wieczorny a w pracy bedzie ciezko

[...] na ławce poziomej 3x12 po 8kg Robisz rozpiętki z 8kg na rękę? :-> Już nie, bo mnie napieprza łokieć. Robię 6, ale mam nadzieję, że wrócę szybko. Bardzo proszę Szefowe o jakieś wytyczne co do diety. Co mogę teraz, to będę wklejać dziennik i prosić o korekty. Trenować będę 3x w tygodniu, bo nie dam razy częściej. Jak w dni poza treningiem?

Linka do topicu z sherdoga nie dam rady znaleźć. W temacie Każdy ma swoją opinię i prawo do niej. Ja w treningach z Nastulą nie miałem okazji uczestniczyć, natomiast przypominam że nie każdy zawodowiec "ćwiczy z zawodowcami". Dużą rolę odgrywa stajnia trenujących u dobrego trenera, u którego ćwiczy zawodnik, amatorów. Niektórzy z nich [...]

ok poczytam jeszcze i za dwa dni dam Ci moj plan treningo do przegladnieciea ale niezrezygnuje z 5 dni :)

[...] kaloryczność? 2. Dlaczego nie mogłem zejśc poniżej 73kg i dążyć do 10% BF? Czemu spadło 2kg i stanęło? 3. Da się w ogóle zrobić 10% bez 5 treningów i 3x cardio? Na tyle nie dam rady znależć czasu. 4. Jak ogólnie oceniacie moją kompozycję ciała jak na dość małe zaangażowanie w ćwiczenie względem tych co chodza na siłownie 3-5x? 5. Da się odkryć [...]

narazie ekipa doleciała na miejsce. półfinały są bodaj w środę a finały w piątek ale miski z kurczakiem za to zabrać sobie nie dam:P

hehhe mamy takie słodziutkie nicki niech ktos tylko spróbuje pomysleć ze nie jesteśmy macho ja mu wtedy dam ... bananem przez twarz hehe

[...] 2 miesięcy), a wracając co do diety to w ostanim posiłku tam miało być 3 białka jaj i 2 całe jaja jedynie czasem ser ,a mięso no cuż kiedyś lubiałem ale mi zbrzydło jedynie dam rade zjesc szynke,hamburgera,parówke,kielbase zwyczajna,a z ryb to śledzia zjem pozatym to tyle dane o mnie: wiek:za kilka dni 17 waga:ok.80kg staż:2lata(całe ciało) [...]

no miesa nielubie ale dam rade zjeść szynke,chamburgera,parówki,kiełbase zwyczajną,śledzia niewiem czy któryś z tych produktów nadaje sie do diety bo kurczaka czy wołowiny niecierpie podobnie jak wiekszość mies.niemam kasy narazie na gainera i inne odżywki a co do makaronu i ryżu to są podstawą mojej diety(czy pseudo diety...) Zmieniony przez - [...]

Hej wielkie dzięki za odpowiedź :) Dobrze to zamiast masła dam pół łyżki oliwy a czy węgle mogą być tylko z owoców w tym posiłku tj. twaróg + owoce ?

[...] zamiast sie rozpuscić twoży się zawiesina twarda zbita a woda jest czysta!!! i to samo z ecomaxem zrobiłem ecomaxa nie musiałem nawet mieszać i normalny zapach . A masło orzechwe otwierasz i zamiast masła masz wodę...wiem jak działa guma guar nie dam się wciula robić zgłosiłem sprawę a z miłą chęcią wyślę to białko do LABOLATORIUM jaki problem.

[...] zamiast sie rozpuscić twoży się zawiesina twarda zbita a woda jest czysta!!! i to samo z ecomaxem zrobiłem ecomaxa nie musiałem nawet mieszać i normalny zapach . A masło orzechwe otwierasz i zamiast masła masz wodę...wiem jak działa guma guar nie dam się wciula robić zgłosiłem sprawę a z miłą chęcią wyślę to białko do LABOLATORIUM jaki problem.

no stary gratuluje i tak niezle po tym co dawales w wakacje ja tez teraz troche przybralem na masie ale foty dam chyba dopiero jakos w nowym roku moze pod koniec grudnia to sie jeszcze zobaczy pozdrawiam i dzieki za komentarze w moim drugim poscie ze zdjeciami sa troche bardziej aktualne zdjecia tak jakos z przed miesiaca

Olivier- i tak dam synkowi na imię za trzy miesiące

mnie sie tez bardzo podoba w wydaniu damskim to imie czyli jako Oliwia i tak dam kiedys coreczce jak bede miala

Jestem ciekaw napisalem przed chwila emaile do miedzy innymi hi-teca czy przyjda jakies plakaty jak co dam znac :D

a jeśli zdarzy się że nie dam rady tylu zrobić to co? na następnym treningu robić tym samym obciążeniem czy jak?

Dymu nie będzie, jest pokój :-) ciekawe jak ten sernik...?:-D Dam żonie też skosztować, też zda relację, a bywa wymagająca smakowo.

u mnie w standardzie jest ok. 50 g na 200/250 ml Dam żonie też skosztować, też zda relację, a bywa wymagająca smakowo. oj tak kobitki potrafią %-)

u mnie w standardzie jest ok. 50 g na 200/250 ml Dam żonie też skosztować, też zda relację, a bywa wymagająca smakowo. oj tak kobitki potrafią %-) Pewnie na sterydianach.