dam

"ALBO SIE NAPRAWDE TRENUJE I SIE CHCE COS OSIAGNAC , ALABO SIE W CHU.. TNIE !! " bardzo mi sie to podoba a co do tematu niech nikt nie myśli że zapisze się na jakieś sw i będzie po roku wszystkich rozp*****lał !!! SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! będą bić !!!:)))

oki trochę poprawiłem myślę , że dam te dwie łyżeczki oliwy do ryżu i jakoś się to zje a na razie teraz to tak wygląda tylko , że białka mam trochę za dużo czy to zaszkodzi? /SFD/Images/2015/6/8/025c02dbcc8e4546ad643fd296b31b59.jpg

nie rozumiem-czyli odradzasz fbw czy proponujesz?zaraz dam trening-zdaje sie ze sporo dziennie ale zeszlo mi sie dzis 40min:/

Później dam jeszcze prop. planu innego. Poki co nie mma czasu. Dzieki za odp.

Ok, Dzieki Wielkie za pomoc ARAS, j/w napisalem w trakcie dam wymiary + zdjecia... A teraz do michy a pozniej pizgac zelazem !! pomoca w trenigu bedzie sluzyl dzisiaj : http://www.youtube.com/watch?v=x6kKFc0oyxo i http://www.youtube.com/watch?v=r1gmx724UHY sorry za offtop ale moze komus tez wpadnie w ucho :-) pozdrawiam

[...] zoltka jaj. Jeszcze jedna sprawa, mianowicie ilosc wegli w 4 i 5 posilku a wlasciwie ich brak. Ja wole dac np po 100g ryzu (czy ile tam ci trzeba) w kazdym z 5 na 6 posilkow dam mniej wegli niz 3 posilki czy nawet 4 z wieksza iloscia wegli. I jak ci zalezy na dobrym miechu a jestes endo to krec aeroby po silowym 2-3x w tyg po 20-30 min. Nie [...]

ok wstrzymam sie ze strzalem do jutra zrobie badania i bede wiedzial na czym stoje, dam znac Zmieniony przez - Janek21 w dniu 2015-08-11 17:15:45

[...] tym, może głupie bo wiem, że albo się pije albo uprawia sport, ale... lepiej wyjdę na tym, jak zostanę abstynentem, a moja dieta to będzie po prostu zdrowe żywienia (rano jaja+owsianka, potem ryz kurczak, jakis nabiał) czy odwrotnie? Trzymam michę, makro itp ale co drugi weekend dobrze sobie dam w gaźnik przez co ten dzień nie dotrzymam diety.

[...] owsiane górskie na mleku 0% bez cukru, czasami + owoce (banan, jabłko) Obiad Przeważnie to dania ze stołówki uczelnianej, kotlecik + surówka Kolacja Serki wiejskie lekkie, jakieś warzywko wpadnie..., jajka bez żółtek. Czy na tej diecie powoli schudnę i nabiorę siły itp? Nawet jeśli powoli... to czy dam radę? Dzięki za ewentualne odpowiedzi!

ok to komplementuje suple i zrzucam i zobaczymy ile dam radę i jak to będzie wyglądać. Zapodam prop + clen . Jak skończe wkleje foty i podpowiedzcie mi co dalej :) dzięki wielkie za rady!

[...] lecz tam tez nie poszedlem rzucilem trawe juz od roku nie ruszam alkohol i objawy jak byly tak sa juz mnie to meczy i chyba wkoncu wybiore sie do tego psychiatry;p bo sam nie dam rady i te straszne wachania nastroju i wyszukiwanie chorob Zmieniony przez - burzito w dniu 2008-06-01 15:17:35 Zmieniony przez - burzito w dniu 2008-06-01 15:18:04

To ja dam w wtorke zdjecie jaka mam fajną blizne nad okei mbo krzesłem dostałem aaaaaa Buiedron widzę ze kroczysz scieżką DB witam w anszym gronie SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT

Ja soga dam

Wiem, że trochę późno się za to wziąłem, ale wcześniej nie było kiedy. Mam teraz tylko nadzieję, że dam radę i lepiej późno niż wcale :D. Chyba zrobię system Werta i też po treningu w dni treningowe i w nietreningowe rano. Jeszcze taie jedno małe pytanie: czy dokupić coś do tej kreatyny oprócz dextrozy albo karbo i witaminek? W sensie taurynę lub [...]

Jak to nasz kochany rodak powiedział "Nie chcem, ale muszem.." Także niedługo się zabiorę za robienie dietki :) i dam znać

W takim razie od poniedziałku startuje z tym planem :) mam nadzieje że dam sobie rade :)

[...] sie buduje z tygodnia , a nawet miesiaca na miesiac . jak nie pozostalo duzo czasu do sprawdzianu to nie oczekuj codow . lepiej uloz jakis konkretny trening pod wydolnosc . dam ci to co ja robie na dzien dzisiejszy WSTEP : aktywne rozciaganie ( active streching , sprawdz youtube) - rozciagniesz sie a przy okazji zlapiesz odpowiednia temperature [...]

jutro dam dzisiaj nie zdaze, w koncu niedziela

Ampuł dzięki, jak uzupełnie profil to dam sogacza. Niestety ale musiałem metę odstawić... Nie dla psa kiełbasa xD ;}, szkoda tylko towaru bo sie zmarnuje, a troche tego jeszcze jest hehe :]. Pzdr.

[...] bys proponowal zredukowac to białko???Starałem sie dostarczyć dużo boczytałem na forum że przy gęstości nalezy dostarczac do 3g na kg Co zamiast margaryny?? Oliwe z Oliwek dam zamiast oleju lnianego. A tego tranu to ile?? i jadanie calych jaj nie bedzie problemem??? Wogole wielkie dzieki ze poswiecasz mi czas Wszelkie rady i sugestie sa bardzo [...]