dam

dodajcie to statsow tawrug,jaja kurze,mleko,ser zolty,kurczaka,tunczyka to bede mial na co zaglosowac... he ale dam glos na ovopol chociaz nie bralem ale jest z jaja :) E U AMO AVIDA

stary ja nie mam konta wiec odpada zostaje tylko za pobraniem a spuscic juz nie moge i tak juz duzo spusciłem za duzo strace!5331665 to jest gg skontaktuj sie ze mna to ci dam E-miala!sorki ze co 10 min odpisuje ale abonametu nie mam! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Hehe i lol :D Nigdy nie brałem udziału w czyimś projekcie a a fatu przez wakacje się nazbierało :/ 10kg?? Dam Ci radę :) Piszę się na ten projekt! :)

No w chwili obecnej noe daje rady, ale zakwasy sie przetrenuje, nogi sie wyrobia i nie będą chyba az tak slabe wiec moze dam rade :) a do MC i przysiadow i ewentualnie militarkow zakladac pas czy nie?

no ok dam zaraz po hcg cloma i gitara gra.mam nadzieje ze po odbloku f*** bedzie sprawny%-)

tak Twoja uroda ale dam Ci dobrą rade przypakuj fest i zapraszamy na OLIMPIE dla kulturysty im nizszy tym lepiej powaga zamiast sie jakims hormonen wkrecac lepiej wez sie za pakernie ej

ok sprobuje te 10-30 ale co jsli dam rade tylko 5 zrobic????

[...] się w zapotrzebowaniu a białko i węglowodany wychodzą poza normę ? dokładnie to nieraz o 40g białka i 150 g węglowodanów a zapotrzebowanie na tłuszcze mam w 95 g a zjadam ich około 40 to będe rósł ? bez dodawania tego tłuszczu ? i z nadmiarem węgli i białka nie przytyje ? bo różnie nieraz dam radę zjeśc 3200 nieraz 2800 kcal. Zmieniony [...]

[...] to bez komentarza" Dlaczego? Chyba istnieje coś takiego jak procent maksymalnego ciężaru. Kiedyś na drążku robiłem spokojnie 20 razy,ale to było 10kg temu :-) Teraz myślę,że dam radę 5 razy podciągnąć.Który chwyt najlepszy,mam wypasiony drążek to mogę spokojnie kombinować. Jeśli wiosłowanie takie dobre,to dzisiaj się zabieram za wiosłowanie. Ile [...]

ja ci ****a dam tegiego frajera. spodziewaj sie mnie zamiast ksiedza po koledzie z moimi kolednikami

[...] = widelce -wyciskanie zza karku NIE, GDYZ RUJNUJE BARKI, LEPSZE Z KLATKI -uginanie ramion -martwy ciag -no i cos na przedramiona Jak mam to rozlozyc ? Przeciez nie dam rady zrobic tego w jeden dzien ? A DLACZEGO NIE? TO TYLKO 12 CWICZEN (LEPIEJ NA JEDNYM TRENINGU CWICZYC PRZYSIAD NA DRUGIM MARTWY CIAG) Na 2 dni i ktore cwiczenia [...]

Dzięki za odpowiedź. A jem właśnie na oko.. trzymając się kilku oczywistych zasad gdy chce się schudnąć... dziś może ułoże sobie konkretny jadłospis i dam do oceny tylko podejrzewam,że ciężko mi to będzie wdrożyć w życie z racji tego, że wychodze o 8 i wracam o 20 - po pracy fitness, bez wpadania w międzyczasie na do domu na obiad itp. ;/

ok dzieki jak cos sie zmieni to dam znac

Ok dzięki to funpalsta dam na masie. A co teraz na redukcji??? Redukuje sie z thermalem a wiadomo ze na redukcji (jakiej kolwiek) spada poziom testosteronu. A na czyste TT jestem za młody. Moze jakies tt o słabym stęzeniu??? co polecacie dokupić therma aby siła nie poleciała

thx za odpowiedz.. Trochę już cwiczę, i na siłce i bjj i myśle ze takim systemem dam rade Chodziło mi tylko o to jak to rozłożyć na siłce i chyba faktycznie najpierw ogolnie pocwicze a pozniej moze zrobie dzielony jak nie bedzie efektow

no, no %-) konkret aż dam sogacza

dam Ci rade...namocz te platki na 10 min w wodzie,odcedz i dopiero wbij jaja itd i na patelnie.placek nie bedzie suchy gwarantuje,ja wcinam takiego omleta do 5 min.

Trochę ogłady ! Z tą ankietą to był debiut więc pewne niedociągnięcia muszą być w przyszłości obiecuję że się poprawię i dam więcej możliwości ściemniania .P.S Chłpoaki co to jest ta deka ? nie rozumiem ostatniego podpunktu eeee ???

staram sie jesc duzo, ale coz tego :/ jak i tak nic nie tyje:PP czasme tez nie dam rady zjesc regularnie bo np na plaze sie pojdzie rano wezmie ze 3 kanapkia wroci sie o 15 albo 16... itd

za wytrwałość dam soga,ale dysproporcja straszna://// ja mam bzika na tym punkcie,bicki mam takie same może maks 0.5cm różnicy a cały czas to równoważe choć nie widać tego prawie.