dam

[...] (Jest to 6 mit w artykule). Nasuwa mi sie pytanie czy spozywajac 30 ml oleju lnianego + 5 tranu i oprocz tego nic nie jedzac dam rade sie odchudzic? Czy bedzie to szybsze niz dieta 1000kcal? Zaznaczam ze nie jedzac ryb ani nie przyjmujac kwasow omega 3 nawet z dieta 1000kcal nic nie zdzialalem. [...]

[...] treningowej po 1 ćwiczeniu): Poniedziałek i czwartek(z klatką i plecami): 1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. Wtorek i piątek(z barkami i ramionami): 1.Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt Środa i sobota(z udami, łydkami i dolnym grzbietem): 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 serii po 25 powt JAKIE JEST WASZE ZDANIE ?

[...] ja jakies 4-5 mies spaslo mi sie 10 kg do 85 kg, chcialbym wrocic do poprzedniej wagi, moze nawet mniejszej. Glownie chodzi mi o sprawdzone cwiczenia, bo z dieta i tak nie dam rady bo duzo siedze za domem, 0 slodyczy, fast fodow itp.Sama woda ew czasem sok.Ogolem w miare zdrowo. Wczesniej trochce silowni i sw bylo, ale jak pislaem przerwa.Teraz [...]

Postanowiłam sie Was poradzić. Mam 35 lat, ważę 68kg i mam 173cm wzrostu. Wiem,że waga jest OK, wiem,że nie wyglądam źle ale.....Mam od kiedy pamietam kompleks swojego ciała. Licze kalorie, czytam o odchudzaniu, czasem zaczynam jakas diete i po kilku dniach ją odstawiam. Czuje sie raz gruba raz normalan. Jestem ogłupiona artykułami w necie. Nie [...]

[...] proszę was o pomoc z treningiem. Jest to trening FBW celem oczywiście jest masa. Moim zdaniem jakoś w nim mało bicepsu xd Podciąganie na drążku podchwytem 3x4,3,3 (tyle razy dam rade :P) Wyciskanie na ławce poziomej 3x10 (10kg chyba że wagę sztangi też można wliczać xD) Przysiady ze sztangą 3x10 Military Press 3x10 + na konieć brzuch Płeć : [...]

Cześć wszystkim! Od paru dni zacząłem prace fizyczną, dosyć ciężką i chciałbym to pogodzić z treningami w domu (mam samą sztangę) bo na siłownie nie dam rady dojeżdżać. Pomyślałem o takim treningu i czekam na wasze oceny: Pn, Pt: Klatka+Triceps+barki 1.Pompki klasyczne 3x15 2.Pompki z nogami w górze 3x15 3.Pompki z głową w górze 3x15 4.Pompki [...]

[...] chyba nie bardzo ;> zrobilbym tak jak wczesniej pisalem: Cytat: wtorek - 15 czwartek - 10 sobota - 5 ale 15tki byly w ostatni piatek, wiec teraz je znow powtorzyc? bo jak dam 10tki to sie wszystko pomiesza i bedzie nie po kolei i nieodpowiednie przerwy miedzy danymi treningami. jakbym powtorzyl 15tki byloby ok, ale dwa treningi pod rzad 15tki [...]

[...] wegle to : tyle i tyle ryzu, tyle kaszy, tyle platkow itp... Teraz mam pytanko, bo mam jesc ostatni posilek nawet na noc, minimum 30 min przed snem, - nie dziwne? Jak nie dam rady zjesc np 2 czy 3 posilku calego to mam jesc na siłe? Bo tak mi kazano, zeby rozkrecic metabolizm,,, Waze 106 kg przy wzroscie 184, brzuch na wys pepka ok 110, pas [...]

Witam, Otóż mam 15 lat,około 180 wzrostu i no właśnie, i 60-63 kg masy ;/ Posiadam w domu prowizoryczną ławkę ;p , hantle po 12 kg na 1 + ekspander.I teraz : 1.Do tej pory ćwiczę od 1 lutego treningiem chyba obwodowym tzn. Poniedziałek,Środa,Piątek po jednym ćwiczeniu na każdą partię, Będę chodził na siłownie ale dopiero od Kwietnia lub Maja no [...]

Witam , wiem że nie powinienem tego pisać ale nie dam rady , ćwiczę już z roczek ale nadal nie mam masy , której bym chciał mieć ;/ Więc proszę ;C. Chodzi mi głównie o masę , może iść i w brzuch , brzuch będę robił wtedy kiedy osiągnę wymarzoną masę ;) Śniadanie to jakieś płatki + kanapki. Obiad to słyszałem że jakiś kurczak z ryżem , co mogę [...]

[...] czy stopniowo ilość kcal? 3.Trening czy od razu zluzować intensywność czy czekać do odbloku i czy np. jak na koksie robiłem 15 seri na klate to teraz 12 czy kompletnie zluzować na trening regeneracyjny? 4.Kreatyne brać od razu po cyklu i czy wraz z oblokiem? Mam mono zakupione i brać w dawce 20gram dziennie na start? Za pomoc dam WIELKIEGO SOGA:)

[...] wybrzydzać, ale wolałbym skupić się na piersi z kurczaka głownie i jajkach jeżeli chodzi o białko i ryż, kasza, płatki owsiane jako źródło ww., karkówek czy wieprzowiny nie dam rady zjeść nie ma opcji, tak samo tyczy się to tłustych ryb. Jeżeli ktoś by znalazł chwilę i chęci to byłbym mega wdzięczny za rozpisanie ów dietki. Ta dieta mi pasuje [...]

[...] robic z lokciami? bo nie wiem lokcie mam uginac pod siebie czy na zewnatrz ? i intensywnosc narazie jestem cieniak 10x10 codziennie przed snem to zbyt duza intensywnosc?czy odpowiednia? jesli czuje ze dam rade robic codziennie to moge robic nie bedzie to mialo wplywu na ksztaltowanie sie miesni? Zmieniony przez - Rawat w dniu 2008-03-09 21:25:01

[...] i honor, zanim oni mi sie nie przedstawia to nie uslyszą odemne jakiego kolwiek slowa, stali nademną z 2-3 min i cos gadali swoje obyczaje, cos gadali ze jak im sie nie dam spisac to zostane ukarany mandatem w wyskokosci 500 zl chyba a ja milczałem, nagle jeden pies podszedł do mnie i szarpnał mnie jak szma** , i rozerwał mi bluze i jakos [...]

[...] o pomoc mam taki problem ze choc dopiero dzisiaj zaczynalem robic trica , zaczalem WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJAC i przy zginaniu mi strzela wlasnie tam w tym miejscu + czuje max bol ze nawet nie dam rady skonczyc robic jednego powtorzenia hantla 5kg(najlzejsza) to jest lewy miesien naramienny co polecicie i co to moze byc ?

Witam teraz aktualnie leci mini htz / cykl 100mg e3d +50mg masterone enant+ hcg e4d 300ui i co najdziwniejsze to brak libido, czego to może byc przyczyna ? .Dodam ze ostatnie badania robiłem test pow 1300ng , prl - 14pg , e2 35-45 pg tak mi skacze dawno nie używałem już symexu ale czasami dam 1/2 e10d jak czuje skok e2 [...]

[...] mi tu o freeskiing czyli puch, skały i dużo większe przeciążenia niż normalna jazda). Stąd moje pytanie : czy jakiś specjalista tutaj jest mi w stanie powiedzieć czy dam radę się "naprawić w 3 tygodnie? Lekarz powiedział żebym schudnął , bo to może od tego tak więc zleciałem już 3kg , zostały mi cztery a potem chcę jeszcze do 74kg zjechać [...]

[...] wy ocenili ten plan który ułożyłem i jak coś to żebyście mi poprawili jak będzie zły czy coś tam nie halo będzie bo nie chce sb zrobić krzywdy;/. Za każdą podpowiedź poprawę dam wam PLUSIKI :) Wtorek Klata 1.Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 2.Rozpiętki 12-10-8 3.Wyciskanie hantli płasko 12-10-8 Triceps 1.Prostowanie ramion w opadzie tułowia [...]

[...] plan na sile czy najpierw kilka treningow zrobis z wyciskaniem sztangi na prostej z liczba powt. ok 8. Teraz nie wiem jaki plan mam zastosowac. Myslalem nad tym treningem gdzie klatke cwiczy sie 3 razy w tygodniu ale mysle ze bedzie troche za ciezki dla mnie i ze nie dam rady dobrnac do konca. Jaki trening byscie mi polecili? Cwicze 1,5roku.

siemka jestem nowy na forum wiec wypadalo by sie pokazac - na razie wrzucam jedna fotke jak mnie najdzie dam jeszcze pare