adashecz
Witam ,
Mam do was pytanie na temat treningu mięśni brzucha .
Chodzi o to ze nigdzie nie mogłem znalezc który trening brzucha który jest najlepszy i żeby brzuch przy robieniu masy był silny ale i przyzwoice wyrzezbiony.
Dam tu 4 propozycje a wy i pomózcie wybrac lub dajcie swoje propozycje ;]
1.
Aerobiczna 6 Weidera
2.
ABS 2
3.
4.
Trening Arniego ;]
ARNOLD SCHWARZENEGGER(na każdej sesji treningowej po 1 ćwiczeniu):
Poniedziałek i czwartek(z klatką i plecami):
1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt.
Wtorek i piątek(z barkami i ramionami):
1.Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt
Środa i sobota(z udami, łydkami i dolnym grzbietem):
1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 serii po 25 powt
JAKIE JEST WASZE ZDANIE ?
Mam do was pytanie na temat treningu mięśni brzucha .
Chodzi o to ze nigdzie nie mogłem znalezc który trening brzucha który jest najlepszy i żeby brzuch przy robieniu masy był silny ale i przyzwoice wyrzezbiony.
Dam tu 4 propozycje a wy i pomózcie wybrac lub dajcie swoje propozycje ;]
1.
Aerobiczna 6 Weidera
2.
ABS 2
3.
4.
Trening Arniego ;]
ARNOLD SCHWARZENEGGER(na każdej sesji treningowej po 1 ćwiczeniu):
Poniedziałek i czwartek(z klatką i plecami):
1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt.
Wtorek i piątek(z barkami i ramionami):
1.Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt
Środa i sobota(z udami, łydkami i dolnym grzbietem):
1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 serii po 25 powt
JAKIE JEST WASZE ZDANIE ?
adash
Krzysztof Piekarz
