SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening brzucha ( nie znosze skosnych <zygi> )

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1052

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 684
Trenuje brzuch poniedzialek sroda :

1. Brzuszki - 2s 30p
2. Podnoszenie prostych nog w lezeniu - 3s 10p
3. Spinanie - 4s 15p( nie wiem czy tak to sie dokaladnie nazywa prawie tak jak w/w cwiczenie tylko ze nie proste nogi tylko zginam je w kolanach i jak najbardziej wysoko podbnosze do klatki - jezeli blednie nazwalem cwiczenie prosze o pomoc :P )
4. 1 serje z A6W
5. Sklony boczne - 3s 12p
6. Skrety tulowia w lezeniu - 3s 20p
7. Brzuszki - 3s 30p

do tego chcialbym dolozyc cos jeszcze na skosne ktore naprawde mnie dobijaja bo srodek brzuszka mi sie jakotako robi a tam mam banki tluszczu :F staram sie to jakos wyzezbic - czy np skretosklony z kijem bylyby dobre jezeli tak to ile serji i powtorzen

W piatek robie jeszcze troszke brzuszka :
1. 2 serje A6W
2. Brzuszki 3s 30p
3. Skrety tulowia w lezeniu 3s 20p

Czy w paitek powinienem robi taki sam trening jak w pozostale dni ? czy powinienem cos zmienic moze w treningu aby rozwijaly sie miensi ebrzucha na calej dlugosci tak samo proste jak i skosne ? w zasadzie to staralem sie dobrac duzo cwiczen na te 2 bo mi zawadza tluszcz na nich :P ze tak powiem . Do tego trenuje inne partje ciala ale to tylko czesc brzuszna zostala opisana
prosze o jakies opinie czy pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
za duzo zrob 2-3 cwizcenia po 3-4 serie. 2-3 x tydzien.

wykonujac cwiczenia silowe nie spalisz tlszuczu !! WAZNY JEST TRENING AEREOBOWY i dieta
http://www.sfd.pl/temat92200/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 684
robie robie .... za duzo ? nie wiem moglbys ta wypowiedz rozwnac prosze bo nie rozumiem jeszcze tego wszystkiego do konca :D to zle ze robie az tyle cwiczen na jedna partie miesni ? hmmm a mozesz mi napisac ktore z tych cwiczen wybralbys i jakie serje dobralbys do tego ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 684
eheh nie no tak wogole to wydawalo mi sie ze ten trening jest ok a czemu tak mysle :
- trenuje 4 razy w tygodniu poniedzialek sroda i paitek brzuch
podczas jednego treningu ktory twa mniej wiecej 30 minut moge doprowadzic do zmeczenia kazda partie miesnie brzuszka i z tylu tez a efekty widac juz nawet nastenego dnia nie sa bardzo duze ale wydawalo mi sie ze trening ten jest ok dlatego prosze jezei mozesz go rozlozyc jakos lepiej na dni poniedzialek sroda p[iatekt napisz mi o tym i bede bardzo wdzieczny jezeli moj sposob jest naprawde niedobry :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
ok a jaki masz w takim razie cel ?? bo mnie zkolowales
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

700zł do lutego - co z tym zrobić ??

Następny temat

siła