siła

jakie suplementy mam kupic zeby mi wzrosla sila?? trenuje 4 miesiace i mi stoi w miejscu.

Moze poprostu masz zle rozpisany trening albo sie nie przykladasz.A co do supli to wejdz sobie na stronke olimpu http://sportatut.pl i tam masz wszystko jasno i wyraznie opisane co do czego..

Moze poprostu masz zle rozpisany trening albo sie nie przykladasz.A co do supli to wejdz sobie na stronke olimpu(nie znam dokladnie linka no ale chyba znajdziesz bez problemu na google czy gdzies tam)i tam masz wszystko jasno i wyraznie opisane co do czego..




Zmieniony przez - BAR_tek w dniu 2004-10-26 19:22:12

tzn. ostanio przez 2 tygodnie mi stanela w miejscu

masz jakis konkretny trening?
zapodaj go
dieta jest?

NIE IDZIE CI PRZEZ 2 TYG SILA I SIE MARTWISZ ? heheheh e to co bedzie za rok czy dwa %)

pon klatka+triceps
wt biceps+barki
sroda klatka+ triceps
czwartek biceps+ plecy
piatek klatka+barki
diety zabardzo nie mam, ale kontruluje to co jem zeby nie miec za duzo kalorii. Ostanio zaczelem jesc codziennie serer wiejski (opdobno ma duzo bialka)

1 serek da ci tyle co nic.
poczytja:
PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 

o ****a!!!
biceps i klatka 3 razy w tyg???
nie dziw sie ze siła nie idzie
kazdą partie powinienes robic raz w tygodniu,a nie trzy!!!

Plan tragiczny, a to że ci siła stanęła w miejscu i nie idzie przez 2 tyg to aż takie niezwykłe ???

Raz w tygodniu?
Też tak robilem, ale trener mi napisał trening na mase dzienny x 2:
Pon.
Klatka barki triceps brzuch

Sroda
Plecy biceps nogi

Piątek
Klatka barki triceps brzuch

w następnym tygodniu to samo tylko się zamieniają partie mięśni - 2 razy w tygodniu plecy, biceps, nogi i tylko raz w tygodniu reszta.

Nie wiem czy to dobrze, ale mi sie podoba