SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy masa

  • Jak długo można stosować ten plan?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tren: Klatka: - płaska 5 serii - 9,8,7,7,6,6 - skos górny 4 serie - ciężar dowolny 9,9,9,9 - wyciskanie hantli 4 serie - rozpiętki - 4 serie - na koniec opcjonalnie co drugi trening pompki do oporu lub wyciskanie na barierkach. Co drugi trening klatki zwiększam ciężar i robie mniej powtórzeń, a na następny trening lece już planem w/w i tak na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 3/25/2007 9:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ostatnio w planie ćwiczyłem na góre klaty i jest dosyć dobrze rozwinięta więc biore się za dół bo nigdy nie był ruszany priorytetowo, jedynie raz kiedyś na samym końcu treningu poręcze ale to niezbyt wymierny skutek. Trening na plecy dobrałem tak ze względu na nierówne motyle - w poprzednim treningu ćwiczyłem bardzo dużym ciężarem i nie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 8:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 6 KILKA SŁÓW: Po śniadaniu sie posypało, więc bez wrzutki z żywieniowego. Odczzucia po ostatnim treningu: Barki lekko czuje, brzuch mocno, przedramie prawie nic, za to kaptury mnie bolą jak ... Nogi znacznie lepiej, chodzę normalnie, jutro jak kapturki będą OK to pójdzie trening na Plecy i Biceps. [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2013 8:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tak, no ale cwicze wg MASA tam trening 5dniowy, bo w sumie wczesniej cwiczylem no i wybralem takie cos. dzisiejszy trening na plecy martwy ciag 14/12/12/10 progresja ciezaru wioslowanie sztnaga podchwytem 12/12/12/12 wioslowanie sztangielkami 12/12 szrugsy 12/12/12 probowalem podciaganie ale cos mi strzela w barku i zamienilem to na wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3372 Data: 4/3/2012 8:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ile powtórzeń robię pisałem wcześnie (kilka stron), podałem trening na plecy jak i klatkę mam ogromną skłonność do tycia, niestety... i zawsze mam z tym problem. Co do suplementów, to zależy. Zawsze (niezależnie od okresu) od rana: bcaa i witaminy, omega 3 przed treningiem: bcaa po treningu siłowym: - bcaa - aminy proste - węglowodany - kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2010 12:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki trening na plcy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ogolnie rzecz biorac okolo 3 miesiace trenuje a moje treningi oparte sa na robieniu sily to co chcialem juz osiagnolem (jesli chodzi o sile) teraz czsa zadbac o wyglad trening na plecy zazwyczaj robilem 2 w kolejnosci co do diety oto ona napisze ogolnie 1 posilek jajecznica z szynką (po posilku pije kreatyne) 2 posilek odzywka wpc-gainer [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 828 Data: 10/3/2009 2:01:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/temat226516/] - ukladanie wlasnego planu by Don Garcia - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail - trening dla poczatkujacych by Michail - masa i sila by Filar53 - treningi masowe by Tomot - podstawy treningu by Michail - trening kombinacyjny na klatke by Don Garcia - trening na plecy by Don Garcia - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 4/13/2007 7:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • N-TY Zielony prosze o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za wyjasnienia,Nastawiony jestem na rzezbe i przeanalizuje jeszcze raz odzywianie w postach. trening na plecy i klate, mam nadzieje ze znajde jednak trudno mi tu cos wybrac. jesli jest jakis link co do wyboru tego treninug prosze o odeslanie jedno mnie jeszcze nurtuje, czy majac rtrening na rzebe masa tez w jakims sie stopniu rozwija, tzn [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 5/17/2005 9:32:38 AM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny [masa]

    Post
    Trening dla początkujących

    już dodaję ankietę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku konkretu Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu : ławka, gryf prosty, sztangielki (2x regulowane oraz 2x ~10kg) wyciąg górny i dolny, worek Dieta : jak najbardziej obecna :) Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 8/13/2011 3:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobieralem tak zeby poprawnie wykonac cwiczenie i przy tym sie czuc ze miesnie ostro pracuja. Przerwy zazwyczaj okolo minuty, moze poltorej. Jesli chodzi o efekty tego treningu to: -znacznie poprawila sie sila cwiczen wykonywanych na plecy -masa najszerszych i prostowniki nieznacznie ale widze poprawe:) -tluszczyku troche przybylo ale to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 5/12/2007 11:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego a brak efektów.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwicz dalej... a czemu nie robisz podciągania na drążku? albo wiosłowania sam nie wiem czemu tego nie robię, drążek mam, wiosłować również mółgbym. wiosłowanie i drążek to trening na plecy? do tej pory trenowałem martwy ciąg, ale wydaje mi się, że on jest tylko na dolny odcinek natomiast wymienione przez Ciebie ćwiczenia rozbudowują górę pleców.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 8/2/2013 7:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] cwicze reguralnie 7 dni w tygodniu od ponad pol roku staram sie zeby terening byl jak najbardziej intensywny ze wzgledu na oganiczona zasobnosc czasowa:P dziewczyna czeka:P trening zaczynam o 8 rano podczas treningu staram sie poruszyc wszystkie te partie miesni ktore chce pobudzic do wzrostu moj trening zawsze wyglada tak samo: 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2010 1:00:21 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Przejrzałem kilka książek o treningu z masą ciała i chyba jednak złożę coś sam - wg klasycznych schematów, a pomysł mam taki: A) wiosłowanie na obręczach gimnastycznych (na ringach) dipy na ringach (!!) - tutaj kulawo, ale jakieś takie delikatne.. pistolety - też odpowiednia progresja wznosy nóg w zwisie na drążku (nic pewnego, ale coś na brzuch) [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2015 8:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] angielsku – zrobiłam mały katalog ćwiczeń dla koleżanki z linkami do filmików i już użyłam tej samej rozpiski) Wrażenia: siłka nadal zatłoczona (lato idzie pełną parą!) ale trening poszedł sprawnie i w miarę szybko. Szkoda, że laseczki zostawiają makabryczny bałagan i nie odkładają niczego na miejsce… Rozgrzewka 10 min marszu na bieżni + [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2017 1:48:14 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] nie było clenów, to może rwania by się sprawdziły - wtedy albo 24kg na ciężko, albo 20kg w kierunku wykonania 100x w 5min. Wyciskania i rwania trochę nie pasują na jednym treningu, bo mocno uderzają w barki. Próbuję upchać część główną w 30min :-) Trening z masą ciała za to, to już taka trochę niewiadoma i w praniu wyjdzie. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2017 4:20:48 PM Liczba szacunów: 3
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wszedł kolejny trening: /SFD/2016/8/11/d3e10a63df894f7d8f82e24c1611b459.jpg CLEAN-PRESS-SQUAT (2x20kg) - 2x(4,5,5) + wyciskanie pochylone: (20) - 3/3, 1/1 (28) - 2x1/1 - może niepotrzebnie, ale nie mam mocy i chciałem się dowartościować.. :-) Ciężko idzie. Urlop i remont trochę mi namieszał i pierwsze 3 tygodnie programu zajęło mi 4 tygodnie (i [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2016 5:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    treningi na plecy,klatke i tricepsy ida super Zainwestowali już w jakiś sprzęt w tym centrum wspinaczkowym? Jeździsz tam nadal? Czy robisz to wszystko na drążkach/poręczach - to pytanie JAK DOKŁADNIE WYGLĄDA TWÓJ TRENING, bo robi się z tego już taki sylwetkowy trening z masą ciała. Też nie lubię robić nóg i wątpię, by jakieś suple to zmieniły :-) [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2017 9:46:49 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] ikonka karteczki z pisakiem po prawej stronie. Jedna sprawa jesli zalezy Ci na cwiczeniu: musisz znalezc troche czasu. Ograniczenie czasowe nie moze byc Twoim kryterium dla treningu bo to mija sie z celem. Nie mozesz cwiczyc na lapu capu byle jak jesli chcesz miec jakies efekty. Dziwie sie jak dzisiejsze 15-latki sa zabiegane :) Zaden nie ma [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2011 11:54:03 AM Liczba szacunów: 5
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć :) Moja dziewczyna zaczęła chodzić ze mną na siłownię, ćwiczy min. 1x w tygodniu, kiedy ma czas to 2-3. Dotychczas robiła mniej więcej to co ja w treningu FBW (przykładowo na początek nogi - przysiady lub wykroki, na plecy ściąganie drążka wyciągu górnego, potem wyciskanie hantli lub sztangi, wyciskanie francuskie na triceps i unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 5809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2018 8:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] bardzo długa droga do przejścia. Trening siłowy - warto o nim poczytać, bo pytanie w tym zakresie sugeruje taką potrzebę doedukowania. Polecam artykuł Ronniego "Pierwszy rok treningów" lub dział Ladies. Nie można powiedzieć, że obciążenie 5-10 kg to jest wystarczające obciążenie. Na biceps (którego w sumie nie musisz trenować - wystarczy), na [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5423 Data: 1/4/2018 7:04:16 PM Liczba szacunów: 2