dam

DZIEŃ 20, DZIEŃ 21 Wczoraj nogi, dziś wolne. Miałem mało czasu w weekend, więc nie dałem wypisek. Jutro dam już normalnie. W sobote wieczorem na gościnie, więc starałem się zdrowo lecz bez liczenia, dzis trzymałem. Będe miał do pracy na 13:30 więc trening rano na czczo, natomiast okno skracam do 6 godzin i w tym tygodniu będzie wyglądało tak: - [...]

Jedzenie na dziś. Część zabieram do pracy: pojemnik z ryżem, mięsem i warzywami, orzechy, szejker (zblendowany twaróg+wpc+olej lniany). Wg bilansu wszystko. Okno 12-18. Wypiske z treningu i zrzut diety dam wieczorem po pracy, do której zaraz ide. Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6118c4a42d14fb7b188b685de51bd64.jpg

u mnie w standardzie jest ok. 50 g na 200/250 ml Dam żonie też skosztować, też zda relację, a bywa wymagająca smakowo. oj tak kobitki potrafią %-) Pewnie na sterydianach. Albo na tej keratyninie.. Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-02-06 14:28:14

Witaj Ladnie poukladalem pierwsza czesc dla Ciebie Reszte - odnosnie omega3 np - dam pozniej bo wlasnie wychodze na trening tak wiec cierpliwosci ... zreszta ponizsza odpowiedz daje bardzo wiele ------------------------ Cholesterol intake per se tends to have a minor effect on total blood cholesterol. First and foremost, your liver makes more [...]

[...] w klubie fitness i bylo 9,5 - 10. Dam rade, zejde do 8 i sprobuje jeszcze niżej legalnie a jestem typem raczej endo więc będzie niecodzienny sukces. Dla porównania podam ze w 2006r wazylem 103 kg przy bf 20 i bylem typowym niechlujnym karkiem, nie wierzylem ze jest to możliwe. Moj trening jest sredniej jakosci, raczej domatora, wychodzi [...]

To wiem. Właśnie zacząłem treningi, na spokojnie. Dam sobie troche czasu na wprowadzenie, ale co zarzucić później??

Idę w dietę redukcyjną zaraz coś złożę i dam wam do oceny Panowie

Norton bo zaraz Ci dam Bana -------- BodyBuilding --------

Twit to ja Ci dam SOG'a na szczescie... i za to ze mi nie chciales pomoc z Ulead GIF Animator Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! Przestań człowieku, odrzuć te myśli chore, podnieś głowę , okoliczności są [...]

Na poczatku napisałem że nie robię martwego i nie dam rady się podciągać.Co znaczą"negatywy"?Mogę tam wrzucić np ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty?

Na poczatku napisałem że nie robię martwego i nie dam rady się podciągać.Co znaczą"negatywy"?Mogę tam wrzucić np ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty? Negatywy, czyli wchodzisz na drązek i opuszczasz się pilnując wolnego tempa. Ściąganie też może być.

[...] 4x10 na lekkim skosie ok Triceps -prostowowanie ramion na wyciagu 12/10/10/8 jako drugie -wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4x10 jako pierwsze -pompki w podporze tylem 2x10 (jak dam rade, ogolnie o dopompowanie chodzi :) ) ok Przedramiona -nadgarski nachwyt 3x20 i podchwyt 3x20 ok tyle, aha i nie kuś SOGiem i tak dać nie możesz

...trochę nie za bardzo do tego miasta. ŁAweczka szczerze używana ok 10 razy, na ławce można ustawić skos...gryf też w bdb stanie...obadam ile za przesyłke wyjdzie i dam znać (kurierem oczywiście)

[...] tylko że ja jestem początkujący i z tego co mi wiadomo to siła i tak powinna iść do przodu, na początku wszystko było ok, siły przybywało ale teraz od 2 tyg nic, dokładnie problem mam przy Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 60 kg i od 2 tyg ani kg więcej nie dam rady, czy to jest dużo jak na 2 miesiące stażu? Czy powinienem się tym przejmować?

[...] biegow rano tak kolo 7:00 rano zaraz na pzrebudzenie byc moze bardziej mnie toruszy... czy to dobry pomysl ... byc moze bedzie to wygladac ze w dni kiedy ide na silke bedzie o 7 30 minut beigu a o 8 na silownie na godzine a jak nie dam rady to wroce w dni treningowe rano silka wieczorem aeroby ... w dni nie treningowe biegi o 7 rano ...

Spokojnie możesz lecieć takim planem, ale tych ograniczeń sprzętowych nie przeskoczysz, ale planem możesz trenować dopóki czegoś więcej nie zorganizujesz :-)) Dokupię ciężaru, i w najbliższych 2 miesiącach postaram się kupić stojaki na sztangę. Sztangę mam u ojca, także myślę, że dam radę sobie coś w piwnicy zorganizować więcej. Dziękuję za odp

Podoba mi się nie obraz sie ale sobie go zapisze na miam skromnym dyszczku (kilka rzeczy bym z chęcią zapożyczył) Naprawde mi ise podoba aż ci dam soga

[...] wreszcie ze nic innego nie sprawia mi tyle przyjemnosci jak targane żelazo ktore odwdziecza sie przyrostem a diete postaram sie chyba ulozyc tak zeby w koncu sie cos ruszylo, wiec dam: B: 2,2 g T:1,2g W:8g i tak wiem ze mnie po tym na bank nie zaleje (ach ten ekto :-/) i gdybym chodzil na MT i na Silke to mowy niema o przyroscie....

Nie bede robic nowego posta i zadam pytanko tu zwlaszcza z moim planem , poniewaz dzis dostalem plan w szkole i jutro mam na 8 godz Wf i potem ide na trening klatki ze szkoly wruce gdzies 15:35 zjem odpoczne i ide gdzies tak o 16:10 na trening czy zle wplynie na to ten bieg poza tym ze bede mial mniej sil ale jakos dam rade bo szybko odpoczywam ;D?

Dobra ja też dam swój skromny głosik ZA KAIN "Give me what I want and I will go away"