dam

[...] na początku :-)) A mocy będę teraz potrzebować dużo, bo dostałam pracę, do tego treningi i studia dzienne, grafik sobie jakiś będę musiała ogarnąć żeby to poukładać %-) dam radę, pewnie, że dam, kto jak nie ja 8-) Miska +woda, herbata, pokrzywa, melisa papryka, kiszona kapusta, pomidor euthyrox [...]

Studi kojarzylem ja juz po pierwszym zdjeciu, gwiazda filmow xxx Reaven Riley czy cos takiego Wass wierz mi na slowo ze kiedys sie wybiore do Kraka, a wtedy dam na pewno znac, moze na sylwestra juz przyjade bo ostatnio brat byl i bawil sie dobrze w tym roku juz na pewno nie bo nie imprezuje do konca roku, jestem obecnie w żałobie. Ale jak cos to [...]

Hmm, nie wiem, do wtorku jeszcze daleko. Coś tam pozmieniam i lepiej tutaj dam do oceny, ale tak sobie myślę, że to może być dobre dla mięśni ale nie wiem czy dla mnie bo np mam te 21kg na hantlu w ujemnym a dam to jakoś np 3 ćwiczenie to i pewnie ciężar poleci. No ale nic, dodam wszędzie (tam gdzie nie zaliczylem zaplanowanej ilości powtórzeń [...]

yyyy %-) %-) No więc tego.... }:-( Miałam mały falstart..... Planowałam dziś uzupełnić dziennik, ale już nie dam rady. Update będzie jutro :-))

[...] 4s 8 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s 12-6 3. Zuraw 3s 10 4. Unoszenie bokiem w opadzie 3s 15 5. Uginanie młotkowe 4s 12-10 6. Unoszenie nóg w podporze 3s 10 ew. dam wspięcia na koniec i jak z tymi seriami stalym ciezarem czy jakas rampa, np jak jest przysiad i wyciskanie po 10 powt to moze tak jak moj max dam na to w przysiadzie [...]

ok-dzieki za dawki -skonsultuje sie w tej kwestii i gdy tylko bede mial jakis komentarz to dam znac:)ale nadal oczywiscie sie z toba nie zgadzam:0acha-i w jednym masz racje-wiecej faktow:)-to dotyczy zarowno mnie jak i Ciebie-artykul jest wsrod teraz najpopularniejszych wiec sie nie osmieszajmy:0narka-wkrotce w sprawie amin.znowu dam [...]

jak trzeba bedzie to dam.narazie nie dam sie sprowokować komuś kto sam nie pokaże jak wygląda tylko napie...la wpisy. A na suple mnie stać . pozdr

juz daje nie obrazajcie sie na mnie ;) mowilem ze dam wiec dam mi tez dajcie ze tak mecze hehe ;o) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Ok, trochę ostatnio kombinowałem i zmieniałem z tą dietą ale mam nadzieję, że to już ostatni szlif, nie powinienem tak co kilka dni zmieniać bo nawet nie dam szansy organizmowi żeby się dopasował. Jednak chciałbym wrzucić mój mam nadzieję ostateczny plan odżywiania i poprosić o ocenę. Dam (jak mi paczka dojdzie) WPC 80 ostrowii bo po treningu nie [...]

[...] wielkim przeciwnikiem ryby . Rośnie mi w gardle. kurczak będzie wymieniany również na zupy itp z waszej stronki PoTreningu . Wiadomo zawodowcem nie jestem i pewnie nie dam rady codzień jeść tego samego. Dieta jest przykładowa do oceny. Wybierałem dania które wiem że dam rade zrobic i zjeść w pracy. Więc prosze mnie nie odsyłać gdzieś [...]

[...] wielkim przeciwnikiem ryby . Rośnie mi w gardle. kurczak będzie wymieniany również na zupy itp z waszej stronki PoTreningu . Wiadomo zawodowcem nie jestem i pewnie nie dam rady codzień jeść tego samego. Dieta jest przykładowa do oceny. Wybierałem dania które wiem że dam rade zrobic i zjeść w pracy. Więc prosze mnie nie odsyłać gdzieś [...]

[...] 2 ampy wy***y sheringa to nie wchodze bo wiem ze to wal oryginal zostal wbity omka bylaby chyba pierwszym najbardziej idealnym tematem do badan, jak pisalem-stowke na omke dam niezaleznej osobie i jestem raczej za publicznym "ogloszeniem wynikow", proszek moze byc raz taki-raz siaki, producent moze sypnac raz tak a raz srak ale oma i [...]

tak uważasz? czyli 5x5 na siłce, 3min przerwy, i do tego gdzie tylko dam rade to robic... tak? ale np. po siłce to już nie dam rady zrobic żadnego podciągniecia... :/ A właściwie, to nie wiem czy po pierwszej serii jak zrobie 5powtórzen czy dam rade w kolejnej tyle zrobic...

TAk Redevil tez sadze ze 5 kg to za duzo i dam teraz 2.2 bo 2.5 sie mi nie da Tak wiec teraz mysle ze bedzie oki :) odezwe sie za jakis czas i dam znac czy cos poszlo :) a CO do krety to racja nie da sie okreslic tego kiedy ja brac wystarczy obserwowac swoje postepy na silce Redevil pozdrawiam i thx za pomoc

[...] tydzien ??? Bo mmysle ze w ten sposób moglbym dolozyc do koncowego wyniku nawet 5 kg...mialo by wygladac to tak ( ciezary to hipotez poniewaz nie wiem przez jaki czas dam rade wykonywac 3 wypnchniecia : PIATEK 10x1 78,5 kg ( wczoraj to robilem ) NIEDZIELA 10x3 75,5 kg ( to czeka mnie jutro, zobacze czy dam rade z 3 powtórzeniami ) WTOREK [...]

[...] Jestem jakas polamana i obolala po weekendowym pilatesie %-) Uzupelnilam dzisiaj troche zapasy, wiec mam nadzieje ze miska bedzie ladniejsza. Jutro trening, mam nadzieje ze dam rady z tymi bolami i zakwassami ;p Mam w koncu zamontowany drązek i.... nie dam rady się podciagnac }:-( Micha dzisiejsza Napoje: kawa, woda, zielona herbata Suple: [...]

[...] nawet zacząć ten trening dla początkujących ale myślę, że moje 7 m-cy na siłowni maszynowej przygotowało mnie do wolnych ciężarów. Szału jeszcze nie ma ale uwierzyłam, że dam radę :-) Jutro dam wypiskę. Miska z wczoraj Założenia B/T/W 130/75/100 i co tydzień 25 więcej WW aż dojdę do 200. [...]

Foty byly w zeszlym dzienniku pozniej dam link. Narazie nowych nie robie ja tam lubie jak sa jakies drastyczne zmiany :P dam po koncu masowania czyli na poczatku kwietnia. A juz sie balem ze mam cos dziwnego z dupą

[...] okresu niz dziennik. Ogolnie roznica 4 kg od lutego, na te chwile cm nie spadaja (ale postaram sie, moze na dole jeszcze zaczna - dumam na ta sprawa dosc mocno ostatnio; dam szanse jeszcze staremu rozkladowi, a potem zobacze). Choc w sumie zaczynam dochodzic do wniosku, ze owszem wytopic jeszsze trzeba, ale tez i w rekompozycje pora isc. Ale [...]

[...] i mam co innego na triceps. Wznosy byly ok. Od przyszlego tygodnia znow "urlop", to sie wybiore na konsultacje do tego fizjo z uprawnieniami silowego - zobacze co powie, dam mu moj plan - niech zobaczy go i skoryguje ewentualnie. DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, mieta/pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: kilka talarkow [...]