dam

Witam W zwiazku z dieta to udaj sie do dzialu z odzywianiem Sprobuj wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dam Ci zaraz kilka przydatnych linkow : http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html / Gdy ulozysz diete tutaj mozesz wkleic ją do poprawy http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html /Bardzo dobry artykul [...]

Daję radę pompki na palcach przez 60 sek i przez 45 później już jestem zasapany i nie dam rady Powie mi ktoś w końcu coś zmienić?

[...] minimalnie rozszerzyc zakres powtorzen w serii np zamiast 6 to 5-6,zamiast 12 mozna 10-12,no i jeszcze zamiast 25 powtorzen powiedzmy ze 22-25.??? Nie jestem przeciez w stanie byc pewnym ze dam rade zrobic zalozona dokladnie liczbe powtorzen(np.gorsze samopoczucie itp.)Mam nadzieje ze to nie odbije sie negatywnie na jakosci treningu? Pozdrawiam!

trening to będzie 1h -rowerek/nording/delikatny trucht dzieki dam rade , :)

[...] 100g sera wiejskiego + garść rodzynek - 400 ml zupy pomidorowej + 100g makaronu + 100g piersi - 100g ziemniaków + 150g pangi - 150g twarogu półtłustego + garść rodzynek Trening: - Tabata - 1h kosza - 2h kosza - interwały (bieganie 30/10) Ogólne wrażenia: Uda bolą po Tabacie, więc zobaczymy czy jutro też dam radę to robić, ew. zastąpię skakanką.

[...] 3-6-9 12;20 50 ryżu 100g piersi, 16;10 50 g ryżu 100g piersi z kurczaka papryka zaraz posiłek 110g chleba razowego 2-3 całe jaja i 2 białka (słonecznik w chlebie dość sporo) dam może trochę majonezu chili słodkiej papryki i jakieś przyprawy.Na noc 50g twarogu z przyprawami i moze jakieś warzywa;) Tak mija dzień drugi redukcji.Ogólnie wszystko [...]

[...] tak: Pon -wyciskanie sztangielek leżąc z supinacją 4s /12,10,8,6 -wyciskanie sztangi skos góra 4s -pompki na poręczach 3s -rozpiętki hantlami 3s bieps ( ale jak odpowiesz to dam ćwiczenia ) Śr -przysiady 4s -przysiady wykroczne 4s -uginanie na maszynie 3s -wspięcia na place stojąc 3s -wspięcia siedząc 3s -wyciskanie sztangi z klaty 3s -unoszenie [...]

dzieki wielkie... :) a i soga dam :P Ile szans miales Ilu nie wykorzystales Ile razy chciales i kapitulowales...

czyli 1/4 ml w insulinówce to bedzie okolo 2 j.m. gh? czy 1/8 ?:P ale chyba dam rade. 5jm na insulinowce to bedzie moja jednorazowa dawka na noc ktora bedzie zawierala 2jm gh Zmieniony przez - damianawf w dniu 2010-02-28 17:56:54 Zmieniony przez - damianawf w dniu 2010-02-28 17:58:58

No właśnie specjalnie dałem raz ciężki martwy i hiper siad, a potem ciezki siad i hiper martwy, bo wydawało mi się, że nie dam rady zrobić np dwóch hiper na jednym treningu. Na brzuch robię allahy i wzniosy nóg do drążka wisząc. Zmieniony przez - Czworek w dniu 2020-08-17 16:21:44

Dobra dzięki wszystkim. Dam jeszcze niedługo przy chwili wolnego czasu plan treningowy do oceny.

[...] tylko raz wypada 3/4 treningi zależy od tygodnia chyba rozumiesz o czym mówię ;] . Co do podanych przez Ciebie informacji i tłumaczenia mi wszystkiego po kolei bardzo dziękuje dam Sog'a . P.S Rozumiem , że czasem należy zwiększać serie i regulować obciążenie ? Czy tylko obciążenie regulować ? Zmieniony przez - Kuhwa w dniu 2010-11-28 15:22:54

rion10 - moze dla ciebie argument marny, a jak mam robic trening silowy nog, a potem grac grac w pilke jak nogi regeneruja sie 5-7dni. Fakt diety nie mam, ale z "jedzenie duzo" u mnie to wyglada z naciskiem na bialko nie widze perspektyw na dluzsza mete, ale do matury i konca szkoly dam rade :DD

[...] warzywna (mrożona)piers kurczaka ,ryz po gotowaniu dusze z warzywami+troszke oleju ok10g i to bedzie tyle dzien w dzien ta sama diety tylko obiadki bede zmieniał ja dam rade tylko jak organizm przyjmie taka ilośc jedzenia,niewiem co z ta odzywka białkowa ,słyszałem ze jak bierze sie juz odzywke to juz nietrzeba jesc posiłku,doradzcie [...]

w koncu ktoś :D thx, jak moge dam soga, ale nie wiem czy moge bo nie mam abona czy jak to tam sie nazywa :P

Jak mozesz to odloz je do jutra i dam Ci konkretna odpowiedz tutaj

no ja tez ci soga dam bo zopomniałęm chyba :D Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

Nie dam rady trzymac takiej diety przez 12 tygodni, nawet nie ma mowy hahaha. A wie ktos cos o tym sustanonie? Co tam jest na prawde?

powiedzmy że Ci zaufam i wyśle za pobraniem, jutro dam znac co i jak... edit: do cikago mam wyslac? Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-06-29 22:32:23

ok 40 gier, minium wysylam 5gier po 10zl za szt. gry na dvd jak ktos bedzie chetny to dam liste Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-06-30 13:30:47