dam

dontknow Zapraszam, a zdjęcia dam już nie długo:-)

Siema dzisiaj będe trenował nogi lekko, ponieważ boli mnie mocno lewe kolano miałem sobie odpuścić dzisiejszy trening, ale nic z tego powoli jakoś zrobię. Na siłke idę o 20 Wypiskę dam wieczorem

[...] BCAA SFD PLUS -30g. Whey C-6 Przed snem -3kaps. FA PM Kvrwa zapomniałem wziąć notesu z siłowni i nie pamiętam na jakich ciężarach pracowałem. Jutro uzupełnię, a dzisiaj dam same filmiki Drążek szeroko https://www.youtube.com/watch?v=k2FSAEt4sAk Wiosłowanie sztangą podchwytem (55kg) https://www.youtube.com/watch?v=ITJk8f3hCyE Martwy ciąg [...]

[...] tyłem 10pow.-15kg/8pow.-20kg/8pow.-20kg I fotki z szamy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914c432c274045da9eaefd159b7bd7a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9aa5a34e8145c89963687ea4df0c32.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58751cbca3224a238e20a1611a539967.jpg Dzisiaj trenuje Nogi wypiskę dam wieczorem:-)) Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2013-05-10 14:35:38

Ja nie dam rady tak niskiego siadu zrobić i tym bardziej ustać do zdjęcia, ja nieprawidłowo to robię. Próbowałem.A ja nie mam już żadnej koszulki na ramiączkach :-?

Puma - OK porobie te filmy przy nastepnym treningu nóg. Czyli za dwa tygodnie bo robiłem je wczoraj a cwicze je wlasnie co drugi tydzien. edit - nie mial mnie kto nagrac, dam nastepnym razem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-04-08 11:25:30

troszke ta diete przerobie pod swoja i dam do oceny BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

dobra dobra :-) winny sie tlumaczy Rafale , zart , dzieki rowniez za dobre slowo :-) teraz troche sie odpreze dam odpoczac organizmowi nawrzucam mu trochr niezdrowych rzeczy i za 4 tygodnie dalej walczymy :-)

kurde myslalem ze na miesiac jak dam sobie spokoj z ciezarami to nic tak drastycznego sie nie stanie , organizm odpocznie sobie od ciezkiej pracy na rzecz lekkiej ale codziennej a tu jednak :-) ale dzis juz chwycilem za zelaztwo wiec szybko sie nadrobi :-)

Dokładniej to potrzebuje dobrej diety, żebym spadła mi zawartość tłuszczu tak do 9-10%. Zależy mi na zrobieniu kaloryferka :)Dam rade zrobić to w 6 tygodni?:)

mowie Adama spytaj, czlowiek encyklopedia %) mozliwe ze nie mam racji no zapytałem, zapytałem, dam znać, jak uzyskam odpowiedź..

a mam pytanko nie dalo by sie zamiast wciskac posilku miedzy 2 i3 zjesc jakas odzywke albo cos takiego ? oczywiscie zmienie plan i dam jeszcze raz.

[...] od 2 miesiecy. Widze bardzo silna zaleznosc miedzy iloscia i czasem podania insuliny a sila na treningu. Czasami jest dopalaczem, innym razem nieumiejetnie podana oslabia. Bardzo mnie ciekawi ten temat bo insuliny mam pod dostatkiem tylko jak ja dobrze wykorzystac ;] Niedlugo bede robil z tym eksperymenty i dam znac co z tego wyszlo. Pozdro

[...] Rano pobudka 7.30 8.00 SEREK WIEJSKI + orzechy + troche owsianych(sniadanie lekkie gdyz za 1,3godziny musiale posilek przedtreningowy dac) 9.10 100GR RYZ 200GR CYCA OGOREK KONSERWOWY 10.30 TRENING 12.00 new mass mutation 100gr 15.00 cwiartka z kuraka + 3 grahamki 18.00 karkowka 100gr+ziemniaki kolacje dam ok 21 serek wiejski + orzechy

witam wlasnie wrocilem z silowni.dzisiaj ciezki dzien mialem.Praca od 5 rano..dlatego dam troche wiecej ww.dieta wyglada tak rano(4.30) 100gr musli 2 jajka Bulka pelnoziarnista 2 jajka 100gr makaronu durum tuna ogorek kiszony Przed treningiem(wiem ze powinno byc troche inaczej ale bylem tak zabiegany ze nie miale kiedy) 100gr NEW mass mutation Po [...]

witam dzisiaj dzien bez treningu dam troche rozciagania bylem w pracy reszta dnia w domu.Zrobilrm rano pomiary wygladaj tak BIC 35 - teraz 35,5cm KLATKA 108 klatka 108cm PAS 87:( 87 UDO 60 61 LYDKA 38 38 NADGARSTEK 19 19 Jak widac lekki progres jest.Klatka niby nic nie poszla wymiarowo ale wizualnie jest pelniejsza moze miarka [...]

[...] na faceta i nie ma sensu nikogo przekonywać na siłę by postępował tak,czy inaczej.Zawsze życiowe sytuacje są weryfikatorami podejścia do tego też tematu.Ja tam sobą nie dam pomiatać jakiejś suce.Wiadomo,że będę się starał zrobić jej jak najmniej krzywdy i obrażeń,ale jeśli będzie szaleć,to trzeba takiej pokazać szybką akcję ziemia.Tak jak [...]

[...] ze slabszych nog. Mialem podobny problem mimo ze tyleczek mam maly ale jakos bardzo silny i tez przejmowal duzo pracy z nog.Ale tak samo u mnie na suwnicy smitha lekko wysuwam nogi do przodu ok 15 cm. i pieknie 4 glowe i troche 3 glowe dostaja w kosc a nie tylek. Natomiast jak dam sztange z przodu to juz wogole same 4 glowe czuje jak cholera.

To omlet, gdzieś tam wcześniej wrzucałem składniki. Polecam, mega dobre, ja osobiście mógłbym żyć tylko na takich omletach :D Wieczorem dam wypis z jedzenia i treningu.

Powiem Ci tak ladnie jest z masa soga Ci dam bo mi sie podoba ale z tym nikiem to szał