dam

[...] parę pytań. Kiedy zrobiłem trening w poniedziałek - mega zakwasy, w środę tak samo i zrobiłem w piątek i zero zakwasów, nigdzie i nawet nie czuje zmęczenia tych mięśni a dodam, że jako to był piątek i miałbym 2 dni przerwy to zrobiłem nieco bardziej ciężki trening, czy mógłby mi ktoś może to wytłumaczyć? Po drugie, ćwiczenia na biceps zupełnie [...]

[...] powtórzeń na 85 kg. Twój wybór ;) Ma być widać wysiłek. czy dobrze zrozumiałem, ma być 80 kg x 6p. x 6 serii? czy np. 40/50/60/70/80 ? Po wczorajszej klacie, uznałem że dam na fronty jakieś 75kg w ostatneij, 80 to za duzo jak na początek będzie. Tak mi intuicja podpowiada %-) Co do diety to tak jak pisaliśmy @- mleko/węgle jak uważasz, dawaj [...]

[...] tzn. jedną łyżeczkę, ale trochę więcej, bo dosyć szybko ubywa. Jutro będę miał ciężki dzień, ponieważ prawie 7 godzin w pociągu + około godziny autobusami i samochodem. Ale dam radę trening wykonać, tym razem będę ćwiczył w mojej siłowni w piwnicy, więc ciągle się zastanawiał jak wykonać pompki na poręczach, czy między fotelami, czy jakos [...]

dieta na dziś, trening i filmy doślę wieczorem, albo jutro jak nie dam rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcb9c511f82b41708575d4a2dc40e5b2.PNG

[...] sandow: http://www.youtube.com/watch?v=LOFkQT6egWM&feature=youtu.be dieta: Od razu sprostuję, że zjadłem 100g ryżu, ale przed tym zjadłem pasztecika z biedronki i tak jakoś uznałem, że ma tyle kcal co 50g ryżu, a makaronu chyba mniej dam bo i tak dużo węgli poszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24fa93b6142e451c93dbfc3fff2676e3.png

W końcu nie byłem u lekarza, ale chyba nie dam rady dzisiaj pójść, niby jest ok, ale gardło strasznie mnie piecze i czuję, że jak dzisiaj się wykuruję to potem będzie już coraz lepiej.

Miałem zrobic dzisiaj rano trening, by zacząć znowu klate od poniedziałku, ale nie dam rady. W niedziele znowu niestety zrobię barki, a w swięta bedę mial czas by wszystko nadrobic, dieta z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35432b4933c34a88b1f9cb2ffc41f831.png

[...] godzinnym wykładzie o anatomii :-D, nie wiem czy dobrze zrozumiałem w dni treningowe ok. 3650-3600 kcal, a w nt 2750? Jutro z samego rana trening będę miał, ale niestety nie dam rady aero zrobić. Jakoś mogę to zrekompensować? W ciągu paru dni odpiszę :-) O i co sądzisz o udkach z kurczaka? Mama upiekła tego mnóstwo i nie wiem czy jutro cały dzień [...]

[...] to nigdy idealnie nie wychodzi, ani poczuc sie za dobrze nie da. Ost. seria bardzo szybko zrobiona i chyba błąd popełniłem, może się obzrałem że jak będę powoli robił to nie dam rady. Żuraw + syzyfki też ciężko, słabo już nogi czułęm ze względu na te bóle lędźwi. DD zayebiscie czułem, nic dodać nic ująć, mógłbym nawet 10 kilo więcej dać. Filmy: [...]

[...] nad kolanem: 62/62/62/62,5/62,5/62,5/62,7/63/63 łyda: 41,5/41,5/42/41/41/41,5/41-41,5/41/41,5 kark: 42/42/42/42/42/42,5/42,5/42,5/42,5 zrobiłem zdjęcia, film, jednak nie dam rady dziś juz zrobić sensownego podsumowania, nie bedę juz się tłumaczył itd. po prostu nie mam dziś możliwości technicznych/sprzętowych. Jutro rano będzie wszystko [...]

[...] siebie :-) - jeśli chodzi o beta-alaninę to praktycznie nie czułem nic szczególnego, lecz jak się skończyła to jakos tak spadła momentalnie siła i checi do ćwiczeń. Ale nie dam głowy uciąć, że to przez brak bety. Jaki miał być mój cel: -recomp -dwuwaga ciała w mc na serie= plan minimum, plan optimum 200 kg x 1-3 powtórzenia co mi się udało [...]

[...] okazja, by wbić mi szpilkę. Nie mam zamiaru po raz n-ty tłumaczyć się z czegoś, czego nie zrobiłem. Nie oczekuję peanów na moją cześć, ale obrzucać błotem także się nie dam. Smieszy mnie jedynie kolejność działań- najpierw miesza się moje imię z błotem, a dopiero potem wpada się na pomysł powołania "mediatora" tudziez [...]

[...] lipna - sporo produktów bogatych w WW - na redukcję nie za bardzo. Odp na pytania, z doświadczenia: 1. Na redukcji nie, za dużo węglowodanów. 2. Ja solę, bez soli nie dam rady. 3. Odpuść. 4. Nie za dużo, na redukcji się ich nie poleca. Ile? to już zależy od wyliczeń diety. 5. Raczej niegazowana. 6. Heh, jak jest imprezka której nie [...]

myslalem tez nad taka opcja, jednak stwierdzilem, ze nie wiem czy psychicznie dam rade ogarnac fakt, ze nie bede mial oddzielnego dnia na nogi, podczas ktorego bede mogl jest przeorac z gory na dol

hehe gorąca polecam siłke , na którą uczęszczam , znajduje sie przy ul.Dubois 20 , 4 klatka , schodami w dół i drzwi na prawo ( siłka piwniczna :) ). Jest ona dostępna dla mieszkańców nowego miasta ze spóldzielni "elemencik". Ćwiczący płacą symboliczną opłatę 15zł miesięcznie . Siłownia jest bogato wyposażona w sprzęt produkcji własnej , [...]

zapomnialem dodac trenuje 6 lat,wzrost 175 cm,waga 83 kg chcialbym kiedys wystartowac ale niewiem czy dam rade finansowo. Dlatego pytam sie ciebie poniewaz chce sie dowiedziec jak trenowac,suplementy przyjmowac,no i diete stosowac z glowa tak jak ty. SUPER FORMA

karol w przyszlym tyg bede w poznaniu niestety chyba w tyg ale jak cos to i tak dam zanc bo moze zajade w powrocie na cityzen to zamieni sie dwa zdania

no ja w ten tez nie dam rady jednak tez zajety ... moze i dobrze skoro Ciebie nie ma

prosty przepis a czy dobry to sprawdze i dam znac;) Zmieniony przez - tomkilldzik w dniu 2012-03-23 22:47:23

moze kiedys sprobuje ale teraz to raczej nie bo za lekko wyciskam caly czas lokiec doskwiera jak przejdzie to wtedy dam rade zrobic taki trening i napewno sprobuje