Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

8

Foty super, ale chyba choinka ci padła ;) Daj jej koksu to jeszcze urośnie :D
Oczywiście tez pytanie, ile jeszcze chcesz zrzucić kilogramów i ile chcesz ważyć na zawodach?

sporo tych supelko :P

sylwetka meeeega za***ista

masz jakieś znamie na brzuchu, postrzal?

Moja choinka tak wygląda i już nie urośnie, specjalnie przy niej były robione zdjęcia żebyście widzieli, że to świąteczny okres:) Mam do zrzucenia jeszcze 10kg. Startuję w kategorii 75kg. Tak mam postarzał... Na zawodach kiedy jestem maksymalnie odtłuszczony i mam nałożony bronzer - wtedy nic nie widać i w niczym to nie przeszkadza:)

A dieta masowa wygladała tak samo, jak u Ciebie w dzienniku ?

jest dobrze jaka obecna waga???

Aż się nie chce wierzyć, że przy takiej formie zostało
Ci jeszcze tyle redukcji Obserwuje już od jakiegoś czasu, gratuluje i życzę powodzenia w dalszej, ciężkiej pracy
Mam pytanie niezwiązane z tematem chyba, mógłbyś dla przykładu rozpisać 4 tyg. treningu rotacyjnego z Twojej pierwszej strony, nie rozumiem czy np barki wrzuca się na poniedziałek czy robi 2 treningi barków dzień po dniu (raczej nie?), plan wydaje sie b. ciekawy i chciałem go spróbować z góry dzięki.

Czesc Karol.Mam do ciebie pare pytan?moge na silownie chodzic tylko 3 razy w tygodniu jakie polaczenie grup zaproponowal bys na te 3 dni?ile wykonywac powtorzen,serii,i czwiczen na wszystkie grupy miesniowe?
za odpowiedz z gory dziekuje!
SZCZESLIWEGO NOWEGO ROKU!

zapomnialem dodac trenuje 6 lat,wzrost 175 cm,waga 83 kg
chcialbym kiedys wystartowac ale niewiem czy dam rade finansowo.
Dlatego pytam sie ciebie poniewaz chce sie dowiedziec jak trenowac,suplementy przyjmowac,no i diete stosowac z glowa tak jak ty.
SUPER FORMA

muskula, może byś tak troche się wysilił i poszukał albo chociaż podwieszone przeczytał. na 1stronie tego dziennika masz link do jego 1szej wersji tam masz w filmikach powiedziane ile czego jak, w razie niejasności dopiero pytaj ;)