SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik treningowy Krzaku Zakrza - Debiuty 2014

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1629

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49
Siema,

Mam 24 lata, studiuje na AWFiS w Gdańsku wychowanie fizyczne na specjalizacji instruktorskiej: Teoria i metodyka dyscypliny kierunkowej kulturystyka.

Trenuje od maja 2012 roku, z dwoma przerwami 3 miesięcznymi w których chodziłem wyłącznie na treningi bokserskie. Na siłowni pierwszy raz byłem jakoś na początku gimnazjum i w życiu miałem kilka takich kilku-miesięcznych epizodów z siłownią, ale dopiero teraz zająłem się tym na poważnie. Od początku zacząłem dużo czytać na temat treningów, diety i suplementacji. Ćwiczę na siłowni, bo lubię i testuje na sobie wszystko czego się dowiem. Szczególną uwagę zwracam na technikę ponieważ w przyszłości planuje zostać Trenerem Personalnym. Dietę układam i pilnuje sam, dlatego też często zdarzało mi się odpuścić sobie posiłku przez lenistwo.
Kilka dni temu stwierdziłem, że spróbuje swoich sił na scenie, żeby zdobyć nowe doświadczenie. Planuję wystartować w kategorii Męska Sylwetka, chociaż zastanawiam się nad Fitness z uwagi na to, że kiedyś trenowałem 5 lat akrobatykę i 2 lata kręciłem breaka. Forma już nie ta co kiedyś, bo od 3 lat nie robię wygibasów i nie rozciągam się. Wiem, że porażka i trzeba to zmienić. Do tej pory ćwiczyłem według swojego planu treningowego mającego na celu wyrobienie proporcji jakie mnie interesują. Na siłownie chodzę jak na razie 3 razy w tygodniu. Mało cardio, co na pewno muszę zmienić. Planuje wybrać się do dietetyczki oraz chce ułożyć nowy plan treningowy na którym spróbuje chodzić 5 razy w tygodniu na treningi oraz dołączyć 2 razy w tygodniu cardio. Nie wiem czy dam rade długo tak pociągnąć z uwagi na mój charakter pracy, w której też sporo się nadźwigam ponieważ pracuje w budowlance.
Suplementacja jaką używam, to białko protein 80% z Hi teca, które stosuje od początku. Pierwszy raz kupiłem i zacząłem stosować czyste węgle z Treca, na standardzie monohydrat kreatyny w dni treningowe oraz stosuje od niedawna przed treningowo SAW z Treca.

Waga: 79kg
Wzrost: 173cm
Bicek: 40 cm
Tłuszcz: 10kg :(







Zmieniony przez - krzaku89 w dniu 2013-11-21 19:31:14

Zmieniony przez - krzaku89 w dniu 2013-11-21 19:31:53

Zmieniony przez - krzaku89 w dniu 2013-11-21 20:00:12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33175
powodzenia w dazeniu do celu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 5392 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 106161
Powodzenia, jak tam nogi ?

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3992
Widzę Krzaku też dziennik założyłeś :) Powodzenia i będę odwiedzał no i zapraszam na swój :P

"Nigdy nie jesteś dostatecznie dobry zawsze możesz być lepszy! "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49
Nogi niestety dopiero nadrabiam. Masa jako tako jest, bo generalnie jestem krępej budowy, ale zawsze kiedy coś tam próbowałem nigdy ich nie ćwiczyłem. Samemu wcześniej nie wiedziałem, że "trzeba" i ich nie robiłem. Nogi ćwicze może od pół roku, także efektów wielkich nie ma, ale przysiady ze stówką coś tam śmigam ;)
Gdyby ktoś miał jakieś propozycje, uwagi wezmę to do siebie. Jakieś propozycje co powinienem na tą chwile ze sobą zrobić, żeby wypaść jak najlepiej także możecie pisać :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33175
duzo osob na poczatku goni nogi bo we wczesniejszych okresach ich nie trenuje sumiennie ... przyznam sie ze mialem podobnie ale u mnie tez przyczyna byl brak sprzetu bo robilem tylko przysiady bo przez kilka pierwszych lat cwiczylem w piwnicy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nabór do testu dla 3 osób - AMG - pytania

Następny temat

Pytanie odnośnie cylu

Fruzelina