SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dziennik treningowy Aleksandra Chmielewska

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18877

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 122
Witam, wszystkich na łamach forum nazywam się Aleksandra Chmielewska
jestem z Bielska-białej
, postanowiłam założyć dziennik treningowy ponieważ przygotowuje się
do zawodów i będę miała więcej motywacji aby wytrzymać te trudy z tym
związane, zakładam swój dziennik w dziale HI TEC ponieważ moje
przygotowania opierają się wyłącznie na odżywkach firmy HI TEC.

Od kilku lat pracuję jako instruktor fitness i trener personalny
instruktor tańca, dietetyk
Pracuje z dorosłymi jak i z dziećmi. Ciężko pogodzić moje treningi na
siłowni z pracą gdyż wykonuje bardzo dużą ilość aerobów bo ponad
20godzin tygodniowo-taka praca
Fitness i kulturystyka to moja największa pasja-styl życia, więc
postanowiłam spróbować zawodów i bardzo mi się to spodobało ,mam
nadzieje że z roku na rok będzie coraz lepiej
Do tej pory uczestniczyłam:

28.03.2011-udział w debiutach fitness i kulturystyki w Ostrowii
mazowieckiej-zajęcie I miejsca-fitness gimnastyczne
23.10.2011-udział w Miedzynarodowym Pucharze Polski Fitness
iKulturystyki-zajęcie IIImiejsca fitness gimnastyczne
19.11.2011-udział w konkursie Fitlookmodels 2011-zajęcie III miejsca

Teraz mam zamiar wziąć udział w Mistrzostwach Polski w fitness bikini
przedstawiam swój trening i dietę
w każdy dzień ćwiczę brzuch jeden tydzień na maszynach w drugi inne
ćwiczenia,(na macie ,piłce drążku,itp.)
Poniedziałek:
Biceps, triceps plus 3godziny zajęć tanecznych

Wtorek czworogłowy uda,klatka piersiowa, plus 3godziny zajęć tanecznych
Środa-barki, plus 3 godziny zajęć typu,spinning,tbc
Czwartek dwugłowy ,posladki3 godziny zajęcia typu spinning,tbc
Piątek plecy 3 godziny zajecia typu spinning tbc
Weekend zajęcia taneczne lub uczelnia

Moja dieta też za niedługo ulegnie zmianie wskrócie
Zjadam-sniadanie 8.00omlet z 3jajek z otrębami
11-12.0 białko lub kogurt naturalny z otrębami
14.oo-16.00 pierś zkurczaka z ryzem lub sałatą
18.oo-20-białko
21.00-pierś z kurczaka

BCAA POWDER po treningu rano i wieczorem
Białko C-6 lub HI ANABOL PROTEIN wciągu dnia jako posiłek w pracy
zazwyczaj


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50408 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Witamy , będę śledzić . Pozdrawiam

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-03-04 19:45:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 122
:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 11936 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90986
Równiez witam, tez będę zaglądał

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3987 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19056
Witamy:) powodzenia:) fajne fotki:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50408 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Skąd żeś tą diete wytrzasneła? Ty chcesz na takim jedzeniu 5 dni w tygodniu trenowac plus te 20h aerobów?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 304520
Dziennik powinien nosić tytuł "Ile wytrzymam nie jedząc i trenując 25 godzin tygodniowo". Powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2919 Napisanych postów 51323 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 346322
jak tak samo żywisz swoich klientów to współczuję im.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50408 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Chyba że o czymś nie wiemy i to jest test zupełnie nowej ultra silnej formuły BCAA POWDER Hi-Teca prosto z tajnych laboratoriów z USA.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 304520
Mniejsza o klientów, w końcu za to płacą
Gorzej jeśli jakas laska tu zajrzy i zgapi że trzeba katować codziennie brzuch i żywić się proszkiem oraz jogurtami.
...
Napisał(a)
Usunięty przez Koniu151 za pkt 1 regulaminu
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2919 Napisanych postów 51323 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 346322

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przygotowanie do zawodów kulturystycznych

Następny temat

cytrynian magnezu

nutloveb