SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dziennik treningowy Aleksandra Chmielewska

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17122

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 122
Witam, wszystkich na łamach forum nazywam się Aleksandra Chmielewska
jestem z Bielska-białej
, postanowiłam założyć dziennik treningowy ponieważ przygotowuje się
do zawodów i będę miała więcej motywacji aby wytrzymać te trudy z tym
związane, zakładam swój dziennik w dziale HI TEC ponieważ moje
przygotowania opierają się wyłącznie na odżywkach firmy HI TEC.

Od kilku lat pracuję jako instruktor fitness i trener personalny
instruktor tańca, dietetyk
Pracuje z dorosłymi jak i z dziećmi. Ciężko pogodzić moje treningi na
siłowni z pracą gdyż wykonuje bardzo dużą ilość aerobów bo ponad
20godzin tygodniowo-taka praca
Fitness i kulturystyka to moja największa pasja-styl życia, więc
postanowiłam spróbować zawodów i bardzo mi się to spodobało ,mam
nadzieje że z roku na rok będzie coraz lepiej
Do tej pory uczestniczyłam:

28.03.2011-udział w debiutach fitness i kulturystyki w Ostrowii
mazowieckiej-zajęcie I miejsca-fitness gimnastyczne
23.10.2011-udział w Miedzynarodowym Pucharze Polski Fitness
iKulturystyki-zajęcie IIImiejsca fitness gimnastyczne
19.11.2011-udział w konkursie Fitlookmodels 2011-zajęcie III miejsca

Teraz mam zamiar wziąć udział w Mistrzostwach Polski w fitness bikini
przedstawiam swój trening i dietę
w każdy dzień ćwiczę brzuch jeden tydzień na maszynach w drugi inne
ćwiczenia,(na macie ,piłce drążku,itp.)
Poniedziałek:
Biceps, triceps plus 3godziny zajęć tanecznych

Wtorek czworogłowy uda,klatka piersiowa, plus 3godziny zajęć tanecznych
Środa-barki, plus 3 godziny zajęć typu,spinning,tbc
Czwartek dwugłowy ,posladki3 godziny zajęcia typu spinning,tbc
Piątek plecy 3 godziny zajecia typu spinning tbc
Weekend zajęcia taneczne lub uczelnia

Moja dieta też za niedługo ulegnie zmianie wskrócie
Zjadam-sniadanie 8.00omlet z 3jajek z otrębami
11-12.0 białko lub kogurt naturalny z otrębami
14.oo-16.00 pierś zkurczaka z ryzem lub sałatą
18.oo-20-białko
21.00-pierś z kurczaka

BCAA POWDER po treningu rano i wieczorem
Białko C-6 lub HI ANABOL PROTEIN wciągu dnia jako posiłek w pracy
zazwyczaj


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47718 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witamy , będę śledzić . Pozdrawiam

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-03-04 19:45:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 122
:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 90986
Równiez witam, tez będę zaglądał

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3987 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19056
Witamy:) powodzenia:) fajne fotki:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47718 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Skąd żeś tą diete wytrzasneła? Ty chcesz na takim jedzeniu 5 dni w tygodniu trenowac plus te 20h aerobów?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 304520
Dziennik powinien nosić tytuł "Ile wytrzymam nie jedząc i trenując 25 godzin tygodniowo". Powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2703 Napisanych postów 50588 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341183
jak tak samo żywisz swoich klientów to współczuję im.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47718 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Chyba że o czymś nie wiemy i to jest test zupełnie nowej ultra silnej formuły BCAA POWDER Hi-Teca prosto z tajnych laboratoriów z USA.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 304520
Mniejsza o klientów, w końcu za to płacą
Gorzej jeśli jakas laska tu zajrzy i zgapi że trzeba katować codziennie brzuch i żywić się proszkiem oraz jogurtami.
...
Napisał(a)
Usunięty przez Koniu151 za pkt 1 regulaminu
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2703 Napisanych postów 50588 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341183

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przygotowanie do zawodów kulturystycznych

Następny temat

cytrynian magnezu

NutLove