dam

sorka jeszcze jedno pytanko(ostatnie:P) podałes linka w którym jest jak ułożyc plan ale pisze tam ilośc seri 12-16 na duże partie - jeśli dam np wyciskanie, rozpiętki, wyciskanie skos (?) to każde ćwiczenie po 12-16 seri ...??

tymczasowo trenuję w "sylwetce".. a jestem w olsztynie bo pomagam w tworzeniu nowego klubu w centrum..gdzie będę pracować..więc jak ruszymy to dam znać :)to się umówimy na te klatki (schodowe )

my mamy miec najwiekszy wybor i najlepsze ceny w miescie tudziez rozne ciekawe promocje, glownie amerykanskie suple. jesli wszystko pojdzie tak jak ma pojsc to na poczatku przyszlego tygodnia ruszamy. dam znac na PW, bo tu chyba nie wolno reklamowac etc.

[...] pleców to zamienić jakieś ćwiczenie czy dodać wiosłowanie? ( od wiosłowania wolę -przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha siedząc, ale jak wiosłowanie lepsze albo dodać to dodam). co do barków to może być zamiast -wyciskanie sztangielek siedząc dać wyciskanie sztangi na suwnicy siedząc? a i co tych 4serii to myślę że na początku nie dam rady [...]

A TO NIBY CZENU NIE JAK DAM PROCHU TAK ZEBY BYLO 40GR BIALKA W POSLIKU TO NIBY CZEMU NIE ?? wiadomo jak poleci bialko na noc + orzechy po siowni to same bialko a rano tez np bialko platy orzechy itd

tzn.? mam rozumiec ze jak dam bilans na 0 i dorzuce suple i aero , to powinien leciec sam fat?

Ignatus ty masochisto, ale z drugiej strony mam podobnie że klatka to mój atut i najbardziej ją czuję spośród wszystkich mięśni gdy ćwiczę. Dał bym zdjęcia tylko po co mam was zawstydzać , dam za pół roku jak skończę masowanie

Ja miałem coś takiego właśnie (podobną kontuzję), tylko że z piętą (nie dosłownie poprostu bolało mnie tak dziwnie podczas robienia kroków - nie dam rady tego tak wytłumaczyć słowami) I właśnie za każdym razem np. podczas kopnięć odczuwałem ból no ale chodziłem na treningi bo nie chciałem przestawać na kilka miechów a tak to też trochę [...]

sprubuje sam dostosowac posilki i dam do sprawdzenia pozdro

no wiadomo ze flakony w 10ml ampółkach to podszywka na 100%. Ja stestuje wkrótce flakon susty właśnie to dam znac jak ta podróba wypada :)

Jutro (a właściwie to dzisiaj) wieczorem dam CI odpowiedź, bo to mojej siostry

prawda jest taka że to nieejst mój cykl pytam się co wy na to poprostu dam wam fotki goscia ktory leci na tym pare dobry lat

Zacznę biegać w nt od następnego tyg, zwieksze intensywność. Przed ziem normalny posiłek białko, tłuszcze i ww , a po nie dam tluszczy(te orzechy z tad przesune do posiłku przed snem), i tutaj takie pytanie czy po mogę warzywa tez zjeść? I mam pytanie również ogólnie do warzyw - ile mogę codziennie jeść żeby nie przesądzić? 0,5kg jest ok? I jakie [...]

Następne z 26 kwietnia br. w troszkę innej pozycji. Na razie będzie to ostatnia fotka ok. 20 maja znów uruchomię aparat i dam do porównania, a troszkę masy mi przybyło. Szkoda, że po wrzuceniu na sever sfd te fotki tak strasznie tracą na jakości

THOUR Soga dam ! Jeśli dietę trzymasz to pierwszy kontakt z kreatyną nie powinien Cię rozczarować a wręcz przeciwnie jeszcze bardziej skłonić do cwiczeń .Zrób cykl i daj zdjęcia do oceny powinno być cacy . Zapraszam do mojej galerii jak co...

a że tak jeszcze zapytam, ile węgli jadasz na dzień? za odp dam soga Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2009-11-07 19:18:52

a jeszcze mam kłopot jak rozłożyć po treningu jedzenie, zazwyczaj kończe trening później np. 19:00. Jak dam gainera zaraz po treningu i na przykłąd o 20:00 pierś+ryż to będzie ok ? i przed snem 100gram twarogu tak o 22:00 ?

właśnie, ja wiem dieta najważniejsza lecz nie wiem czy dam radę tyle posiłków w dniu jeśc;/ Mam pytania co do ćwiczeń jeszcze, czy możemy na PW przejść? Zmieniony przez - rysiek132 w dniu 2011-07-30 12:57:25

[...] shejka z 450ml mleka , 2 bananow, 120g platkow owsianych i duzej lyzki masla orzechowego. To ma 1000kcal, wypijam w ok minute xd. Ogolnie u mnie slodkie wychodzi tylko gdy dam czasami mniej platkow, ryz na pewno nie jest zly bo kiedys wafle ryzowe z jakimis ziolami dolozylem bo nie mialem platkow akurat. ( oczywiscie w smaku nie jest zly a [...]

kurde, sorry, zobaczylem ile jest tego bialka 80 nie dam