dam

ja wbijam do soku warzywnego Ja im dam imprezy

akurat ten dzien mialem lipny. A pozatym ja sobie moge kupwoac produkty jakie chec i mysle ze mam dobra diete dam ci rozpiske jak najczesciej jem: 7.30 Owsiane- 100g Orzechy - 30g MLEKO 1,5% - 300ml Makrela - 100g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 11.30 3 kromki chleba razowego z chudą wędliną - 150g + bulk Posiłek niewielki, ale do [...]

Ale z tym że jestem ekto to się niezgadzam ja jakis mieszaniec jestem, ławtwiej mi jest nabierac miesnie, jak i tluszcz od mojego kolegi ktorty jest typowym ekto. A co do diety to nie obiecuje ze bede ja tak przestrzegac bo poprostu nie dam rady jesc ciagle tego samego. Na wycince sie bede staral

wiem wiem ze duzo roboty ale dam rade w koncu ogrem jestem Ps. juz zaczolem lekka rzezbe chce przed wakacjami zrzucic 2-3kg fatu tak na 10-12% bf prosze tez moderatorów o zmiane nazwy na qkamil/blog/sylwetka na lato 2008 nowe foto str. 8 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-19 14:26:46 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-19 17:08:42 [...]

qwa siwy wiem dziekowa bracie nakarmie twoje potomstwo tez ci dam bo jest wporzo na maxa licze na wzajemna przyjazn i owcoce tej przyajzni w przyszlosci

jak zrobie planowaną forme to dam pozza tym jak ktoś ze starej ekipy wpadnie to Ci powie co i jak

Spoko dam znac w swoim czasie.Dajesz foto c2d.

Wawel na zalagodzenie sytuacji dam jeszcze raz cos milego dla oka, tzn Panie Doktorki do ktorych chetnie sie wybiore

o kakao znam fajną nute ale z bani wyebało jak sobie przypomne to dam wam do posłuchania

Stiv dawaj , wlasnie zalozylem nowa postac jakby co to dam znac

Jsdolan każda kolejne 10kg więcej boli tak samo. Dopiero od stówki zaczynają się schody. Ja pierwsze razem 50kg i myślałem że więcej nie dam rady a dobiłem na następnym treningu do 120.

Pomyślę na razie nie mam gdzie wcisnąć, objętość mojego treningu mi wystarcza , może zamiast frontów kiedyś dam ale tam na razie małe ciężary. Niemniej ciekawość jest

Foty dam... roweru też :-). Mam zamiar zrobić też pomiary, żeby była baza do porównań Dzisiejsze bieganie. W założeniu miało to być lekkie rozbieganie po niedzieli, ale bardzo ciężko mi się biegło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/303e8b0fb93d480fa3dd763b74b0965b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a965ae0f4dcd44c1b7f25449692b7768.JPG

Nie wiem... zobaczymy. Dzisiaj nie byłbym w stanie zrobić jeszcze 5km i dodatkowo przyspieszyć do 5'40''. Marzy mi się czas poniżej 2h w debiucie, ale jak skończę powyżej 2h10' to będę wkurzony. Czas pomiędzy przyjmę z pokorą. Start 26/10 o godz. 11. Limit czasu 3h, więc raczej dam radę :-).

[...] z samym sobą. Wiem od czego zaczynałem... w zeszłym roku w październiku nie mogłem przebiec 3km bez odpoczynku. Jak poprawię czasy w przyszłym roku, skończę te imprezy, dam z siebie wszystko i zajmę ostatnie miejsce to będę szczęśliwy... i guzik mnie obchodzi co ty "wolisz" Nie wiem co ty "zaliczyłeś" i w sumie mnie to średnio interesuje... [...]

[...] Będą też cele pośrednie, żeby ułatwić sobie życie w tym Tri. Pierwszy to zrzucenie wagi (jakieś 10kg, bo po świętach ważę z 85kg… jutro zrobie pomiary). Z tym chyba dam rady. Drugi to zdecydowana poprawa umiejętności pływackich w stylu dowolnym. Nie topię się już… przepłynąłem 1.5km na IronDragon, ale pływanie żabką ani nie jest [...]

[...] będzie sporo biegania teraz (3x... w tym jedno dłuższe wybieganie). Jakiś plan pobiegam pod ten półmaraton Marzanny. Oprócz tego 3x w tygodniu FBW, 1-2x basen. Od wiosny dodam rower 1-2x w tygodniu (wtedy też zmniejszę ilość FBW to 1x w tygodniu). Jakby nie liczył to i tak wyjdzie jakieś 7-8 treningów w tygodniu @Xzaar. Kusi mnie ten Sieraków, [...]

[...] zachęca wasza tam obecność. Z ciekawych imprez, które muszę odpuścić w tym roku to jest jeszcze ta 1/2 IM w Katowicach. Przeskok ze sprintu na 1/2IM to niezłe wyzwanie... dam im rok na ogarnięcie tematu :-) E tam, mam dalej, a drogi juz wcale nie takie najgorsze w Polsce :) Twoja, moja ;) [...]

Codziennie nie dam rady... ale mam nadzieje 3x w tygodniu. Dzisiaj ćwiczyliśmy zmianę dętki i pompowanie z naboju. Dobrze, że ćwiczyliśmy. Sama zmiana dętki ok... nie jestem demonem prędkości, ale wiem co robić. Pompowanie nabojem okazało się jednak zbyt trudne. Pierwszy nabój zmarnowany. Nie odkręciliłem środkowego zaworu. No nic... dobrze, że [...]

Znajdziemy ;) Jutro zrobie zwiad i dam znac ;) Przepraszam, że podbijam swój temat w dzienniku Marcela. Udało się znaleźć jakieś kontakty w Łódzkim ? A może ktoś zechciałby mi pomóc w odpowiednim przygotowaniu ? Marcel czekamy na relacje !