dam

[...] "21" Ręce strasznie obolałe. Pompa jak nie z tej ziemi. Jutro wolne a w niedziele kolejny trening i powoli zbliżamy się do świąt, wiec zrobię sobie tydzień regeneracyjny, dam mięśniom odpocząć, dziś poleciala ostatnia dawka krety i ruszam na nowo po świętach z gliceryną hehe Obym się tylko za bardzo nie przejadl. Nie boje się także skoku wagi [...]

Właśnie nie i zauważyłem, że to był błąd, bo przedni akton coś słabo rośnie. Jednak nie wiem czy jak już jestem w ponad połowie planu to czy jest sens robić taką zmianę. Chyba, że podciągania dam 3s i przed nim wsadzę wycisk sztangielek też 3s, a wywalę unoszenie przodem. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-09-05 20:55:01

Kilku fighterów z Wrocławia też już testuje High-kick'a. Wkrótce będę miała informacje zwrotne, to dam znać :)

Ja jeszcze swoją puszkę spożywam jak już napisałem na koniec dam ( postaram się ) w miarę obiektywną i obszerną ocenę , dorzuce swoje spostrzeżenia :-) Na razie jest moja relacja po 1 treningu Ta druga to jest po 2 tygodniach ;-) to nie KONIEC.....%-)

[...] pod koniec testu sytuacja się normuję daje ( + 1,5 - + 2, 5 ) 2) Regeneracja układu nerwowego - ( + 2 ) 3) Regeneracja mięśniowa - po pierwszym ( + 2 ) i pod koniec również dam ( + 2 ) 4) Wzrost siły ( nie zauważyłem by produkt wpływał na wzrost siły) 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej po pierwszym było ( + 3 ) po 2 tygodniach ( + 3 ) na [...]

[...] Komentarz: no coz , nogi kolejkne 10 kg up , bez problemow raczej poszlo , arnoldki na 24 tez -poszly dosc spokojnie , nast razem zwieksze obciazenie w opadzie bo juz chyba dam rade !!! UWAGA !!! Ważne pytanie , moja siłownia na dł€ższy czas bedzie zamknieta w weekendy i jest problem ,moj system to podzial na 3 [...]

chamillion: efekty swietne , nie podlalo mnie za mocno a dzis waga usmiechnęła się do mnie wesołą osiemdziesiątką , więc juz osiagnalem 110 % tego co moglem oczekiwac , wieczorem dam odpis z treningu plecow , ktory tez poszedl kapitalnie , sila nadal idzie w gore , naprawde jestem zadowolony

[...] x 15 (na rękę) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 15 x 8sz, 15 x 9sz(zwiększyłam ciężar) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15 x 3kg, 15 x 3kg (nie dam rady zwiększyć ciężaru) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne): 15 x 5kg, 15 x 5kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu: 10 x 4sz, 15 x 4sz (zwiększyłam ciężar) [...]

[...] że na poprawę takich rzeczy przyjdzie jeszcze czas. Środek klatki w dużym stopniu zależy od tego jak są ułożone przyczepy. Myślę, że rzeczywiście może chodzić o ich masę, dam sobie jeszcze czas na takie zmartwienia. Jednak martwi mnie sam trening z etapu 4. Wynika z tego, że miałbym robić nogi 3 razy w tygodniu, np poniedziałek, środa, piątek. [...]

ajm back . Ok odrazu sie przyznam bo i tak sie wyda . Przez te 3dni diety nie mialem, na silke nie chodzilem, aerobow nie robilem, wiecej grzechow nie pamietam, za wszystkie przepraszam i od jutra jade ostro dalej tym razem na scorchu . Podsumowanie dam jutro na 100% bo dzisiaj juz mi sie nie chce po kumplach latac i latwic aparatu

nie denerwujesz, sam do tego doszedlem, ale na scorchu dam z siebie wszystko

[...] cale, 1 samo bialko. Zmiksowane wszystko blenderem. W- około 80-85g B- około 50g nie licząc roślinnego T- około 10g Jestem endo, łatwo łapię tłuszcz, więc nie przesadzam z ilością węgli i tłuszczy. Białka więcej nie dam, bo i tak nie przyjmę więcej niż 50g na posiłek biorąc nawet sterydy. Zmieniony przez - Alfa-man w dniu 2011-04-17 23:52:38

[...] :) Ale co organizm to może być różnie wiadomo. Ja mam takie pytanko: Ile gram ziemniaków odpowiada 100 gr ryżu? Trochę szukałem na ten temat i znalazłem ze 10 odpowiedzi z czego każda inna, dlatego może tutaj poznał konkret. W dzienniku Vitalmaxa niby 100 gr ryżu przypada jakieś 560 gr ziemniaków, ale tyle raczej nie dam rady... Może tak być?

pieczarki na redukcji ? Mogę dziś zastąpić ryż (60g), chlebem razowym (60g)? Jestem na redukcji i nie dam rady dziś wcisnąć w siebie ryżu. Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-08-06 12:07:04

Hm...Pisalem w dziale treningowym prosbe o ocene planu, w ktorym byl wlasnie rozklad 3x silowy, 3x HIIT + aeroby po silowym i ludzie mi mowili, ze nie dam rady. A ile czasu biegales aero zanim zabrales sie za hiit?

Wielkie dzięki Domer. Bo nie wiedziałem do końca,czy takie śniadanko jest dobre pod względem odżywczym. Tyle białka myślę,że rano wystarczy. Roślinne. Na obiad dam pierś z kurczaka,więc będzie w miarę różnorodnie. Tak będzie dobrze ? Z góry dzięki za odpowiedzi .

Łap rudy: http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index Zaznaczasz z jakim kettlem (czy parą kettli) chcesz startować, jakie masz dostępne do treningu i proszę - automatycznie pojawia się program treningowy :) OAJ - one arm jerk - niby dla kobiet, ale jak ktoś ma tylko jednego kettla, to też spoko. Twój plan opiera się na czymś podobnym do [...]

Panteon; Znam ten ból ze zmianą planów też wciąż coś oglądam czytam i chcę kombinować, ale zaczyna mi sie wydawać że wszyskie "konkretne" plany są do siebie bardzo podobne. Jutro się przejadę do miasta i zobaczę co mają w sklepach i kupię sobie te 16kg napewno będą lepsze do mojego kompleksu i do FLOOR PRESS'u a czy dam radę nimi robić LONG CYCLE [...]

[...] HIGH PULL (1KB)x 6 WSPIĘCIA NA PALCE 2KB x8 rozciąganie po wszyskim GTG ładnie idzie , pistolety juz prawie bez pomocy framugi :), pompki na jednej ręce jeszcze trochę i dam rade na płaskiej powierzchni, no i po 2 chyba tygodniach podciągnąłem się karkiem do drążka, zawsze myślałem że trzeba to tego mega siły a wystarczyło opanować ruch [...]

[...] Kilka lat temu cała rodziną przechodziliśmy jelitówkę z pełna gamą objawów. Późniejsze lata były bez żadnych takich akcji. Wybraliśmy z synem i debridat I nifuroksazyd. Objawy wróciły. Juz myslalam o łyknięciu nalewki orzechowej ale synowi przeciez jej nie dam. Okropności normalnie :-( kupiłam sobie kieckę i wyglądam jak w 5 miesiącu ciąży %-)