dam

ostatnio tak wyglada:) musze nad skosnymi popracowac miesnie slabo widac bo tluszczyk zakrywa ciezko go spalic ale dam rade pzdr i zycze wszystkim udanej pracy nad soba i duzych efektow. ciał

Ładnie wszyscy. Sam jestem w trakcie robienia porządku z Brzuchem, i jak moglibyście to prosił bym was o pisanie Treningów które odegrały największą rolę np. ABSII, czy Standardowy 3x tydzień + obciążenie. Wtedy dam Sog'a jak przyuwaze. Pzdr

Tu mam trzy w tej kolejności http://www.sfd.pl/donJAZYResko__Dziennik_Treningowy_Cel__Masa_%2F_Foto_str._1%2C_2_akt._21%2C_34%2C_41_-t526271-s2.html Także dzięki za otuche, następne dam po ABSII. Pzdr..

don źle nie jest, ja się boje co to będzie po świątecznym obżarstwie ale od lutego idzie jakościówka pełną parą dam jeszcze jedno coby nie spamować: Edit: Aneska takie rzeczy to tylko w erze Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-12-13 19:55:28

Tez dam swoje z zawodow rok temu;)prawie

To i ja dam :)

Z twarzą nie ma problemu, ale nie dam zdjęcia, musisz wierzyć na słowo Dwa razy w tyg. na siłowni unoszenie nóg w zwisie tak z 5 serii, dwa razy w tyg. spięcia boczna w siadzie też z 5 serii i ćwicze też na piłce rehabilitacyjnej.

Jeżeli profil aktualny to masakra, bardzo ładnie, nie mówię tylko o brzuchu, ale i o cycach soga dam, choć to nie ten temat to klata jest moją ulubioną partią i zawsze ją docenię;d

tez cos dam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb0f537bae414ca5bdd13101d1f7ad08.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-25 00:56:23

[...] białek, nie rozżalałem się nad każdym posiłkiem. Od 1,5mies do 0,5mies wstecz miałem jakieś 3 tyś kalorii, nie obliczone ani białka ani węgle ani nic, tylko kalorie, i waga została w miejscu. Od 2 tygodni miałem redukcyjną 2200 kcal, i teraz od poniedziałku idę tą dietą którą wam napisałem, tylko trochę zredukuje składniki i zaraz dam nowy plan.

[...] To są tylko słabsze lub mocniejsze usmierzacze bólu. Na układ nerwowy to jest B kompleks tylko nie to polskie gowno, tylko taki gdzie b1 masz np 100mg. Będziesz chciała to dam Ci namiar na firmę i z zagranicy Ci przyjdzie paczka w cenie polskiego gowna. Do tego cytrynian magnezu w ilości 2g dziennie (jonów jest dużo mniej), siarka i te sprawy. [...]

[...] czy pszenno-ryżowe się nadadzą, czy shit kompletny) ad II właściwie to nie problem może być świeża. a jakie warzywa polecasz np do ryby czy np do kuraka? ad III ok ad IV dam makaron lub zamiennik, nie powinno być źle. ad V. mam dokładnie 15min przerwy pomiędzy siłownią a treningiem sztuk walki, to chyba jedyny posiłek, na jaki mogę sobie [...]

Robiłam fasolowe ciasto, następnym razem dam troszkę mniej kakao, bo dałam za dużo, ale ogólnie zżarłam całą keksówkę ze smakiem;) dzięki bardzo, że dałaś tu ten przepis ;*

Ja się powstrzymam na razie nad komentarzami na temat walki Lesnar vs Overeem. Ale skoro została przytoczona walka Werdum vs Overeem to dam cos na ten temat. Gdy Overeem bał się sprowadzeń do parteru i musiał na to uważać to tak wyglądało jego mistrzostwo k1: żródlo: http://blog.fightmetric.com/2011/06/overeem-vs-werdum-ii-official.html Zmieniony [...]

mysle ze trening ogolnie ok dam ci soga bo najpierw czytasz a poźniej piszesz

po niecalym tygodniu powiem ze widac lekka poprawe!do tego wydolnosc i wytrzymalosc na +.zdjecia dam dopiero na koniec tesu bedzie najaltwiej ocenic postep lub wpadke. pozdrawiam

nok ja tez jem min jeden dziennie takie serki wedlina i cycki to moje ulubione zrodla bialka i obiadek ryz ok 80gr cycek 200gr Brokul ponad 200gr uwielbiam brokulka pozdrawiam po treningu dam rozpiske

Ja tam lykam jenym porzadnym lykiem i spac nie ma zlae zaraz na silke lekka klta i tric choc ta lewa lapa boli bo wko;a sie w okolice srdokowego aktona naramiennych dam rade

Znaczy na ulotce z czosnku tak jest napisane, a reki sobie za to nie dam uciac. Ja robiłem combo jemiola grejfruty i czosnek i pomagalo(a mam delikatne nadciśnienie cale życie) a o głogu tez czytałem pozytywne opinie

[...] TECHNIKE A TA DO TAKICH ZNOW NAJLATWIEJSZYCH NIE NALEZY 14. "wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz siady 1 seria na maxxx" 1 seria czy tyle ile dam rade zrobic? PISALEM ZE JEDNA SERIA CZY NIE? TAK PISALEM ZE JEDNA SERIA NA ILE POWTORZEN? NA TYLE ILE FABRYKA DAŁA Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-04-21 00:53:30