Cześć Panowie! Dzisiaj jest chyba 46 dzień moich zmagań i niedługo jest trening nóg - potem dam wypiskę. Panowie, jeśli narzekacie na robotę, myślicie że warunki są gdzieś złe... to uwierzcie! Nie ma chyba nic gorszego od górnictwa. Ja w życiu nic gorszego nie widziałem, jestem niewyspany, zmęczony i uyebany jak świnia. Tona smaru, brud, zero [...]
[...] kg 2. MC Romanian łącznie 20/26/26 kg 3. wyciskanie żołnierskie po 5/6/6 kg na rękę (chyba źle technicznie, bo robiłam to eksplozywnie, jakby „podskakując”, inaczej nie dam rady) 4. wyciskanie leżąc po 5,6,7 kg na rękę 5. a podciąganie hantli wzdłuż tułowia 5/6/5 kg b uginanie ramion ze skrętem 5/6/6 kg Z rozpiski wyrzuciłam wspięcia ze [...]
[...] ok. 16) snatch jedną ręką 6/7,5 /10 kg (z 10 kg trochę przesadziłam, nie dałam rady zrobić 10 powtórzeń. Z kettle na zajęciach robię z 8 kg więcej powtórzeń, myślałam, że dam radę) 5/6/7,5 kg martwy na prostych nogach ze sztangielkami (właśnie, czy to ćwiczenie z hantlami to to samo co rumuński? usłyszałam tak od intruktora na jakimś kanale [...]
[...] wiec tak na szybko trzeba bylo wszystko poustalac @@-) no i pierwszy urlop juz na koniec maja ---- oj trzeba spiac poslady by jakos wyjsc na ta plaze /-) a jak nie dam rady to wykombinuje urlop w Danii-- polowa naszych znajomych tam jezdzi i rozbierac sie nie bedzie trzeba w maju %-) dzisiejszy trening: rozgrzewka -10 min orbi Obwód 1: [...]
Znalazłam u siebie takie gatki ale nie dam rady w nich ćwiczyć. Grubaśne i sięgają trochę za kolano, poobcierałabym się. Za to na serumy nadvpne wygodniejsze niż folia i nie szeleszczą.:-)
[...] to urlopik ale w Pl niestety pogoda nie fajna moze jak przyjedziesz to sie poprawi.:-) To czekamy tu na Ciebie:-) milego pobytu. Mnie pupa ciut boli po wczorajszym treningu albo po pasie masujacym8-) Do indyka dam mniej ostrych przypraw bo jakos nie mam dzis smaka na pikantne mimo, ze lubie. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-14 11:55:23
[...] 3xnormalne. Tyle ze ten tydzien poswiateczny byl jeszcze nieco zwariowany wiec tak wyszlo jakos ze 3 dni pod rzad mialam niskie. mikroza wielkie dzieki };-) wypeobuje i dam znac :-) w piatek byl trening barkow i rak: -10 min orbi-rozgrzewka 1.arnoldki 3x12-15 15x 5kg/6kg 9x7kg 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 10x 4kg/5kg 2b. wznosy bokiem 2x [...]
[...] z azzi czyszczenia watroby. Samopoczucie ok :-)) przynajmniej jesli chodzi o oczyszczanie. Ani wczoraj ani dzis nie cwiczylam {:-( niestety w zyciu wydarzaja sie takie rzeczy ze ciezko sie psychicznie zebrac do kupy, no ale jutro juz planuje trening. Nie wiem czy dam rady z ciezarami na maxa mozliwosci przez to oczyszczanie ale poprobuje ;-)
obli bo staram sie trzymac tempo a i tak przy ostatnich powtorkach w serii juz mi lapy drżą. Gdybym dolozyla choc z 1kg to nie dam rady tego utrzymac tylko bedzie im szybciej np. w ostatniej serii wioslowania reka dolozylam kg i juz tempo poszlo w p...u.
[...] igliwie worki i ja%-). Ale się nachodziłam i nadźwigałam...dodatkowe aeroby zaliczone jak nic }:-( Trening obwodowy zrobiłam dopiero o 22.30, Myślałam, że nie dam rad,y taka byłam zmachana, ale bardzo go lubię, więc trochę odsapnęłam i poszłam 8-). Niestety podczas przysiadów nadal odczuwam kolano- nie ma poprawy, więc od dzisiaj [...]
obejrzalam sobie:D dam rade hehe ale pytanka mam: to sie robi w tym tempie, czy wolniej? raz czy wiecej? sorki zapomnaialam o edycji:D Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-04-22 21:16:29
[...] 2. combo wznosów bokiem/przodem /w opadzie 3x 8-10 10*2kg/8*3kg/0*0kg UWAGI ad.3) goodmorning robiłam bez podskoków, jakoś nie byłam przekonana czy dam radę z taką kombinacją }:-( WĄTPLIWOŚCI ad. ćw 2) zwątpiłam jak leci z tym combo...czy najpierw robię wszystkie powt. wznosów bokiem i przechodzę do następnych wznosów [...]
Ja ci dam, że nie będzie spektakularnych efektów. Zmiana taka, że klękajcie narody. Pięknie wyglądasz amadi. Do tego tyle pozytywów, które opisałaś, że nie da się nie uśmiechnąć pełną gębą czytając. A z pływaniem i analogią redukcyjną to Cię rozumiem jakbyś mi była siostrą :-)) Szczęście, że ma nas kto za łapę trzymać ;-) 8-)
[...] :-)) };-). Gesti dziękuję };-). Corum dziękuję Ci za te słowa. Skoro tak mówisz, to nie będę się z Tobą kłóciła }:-( };-). filonka, Arphiel dziękuję };-). czaj_nik nie dam się, przecież takie maleństwo mnie nie pokona };-). dorotkastokrotka dziękuję };-). Zyrafka no ten ogon to mi się trochę z rąk wyślizguje, trzymam go ostatkami sił }:-(. [...]
[...] przy każdym kęsie, memłać go w te i z powrotem, wąchać, oglądać i czuć motyle w brzuchu podczas konsumpcji? Nie sądzę :)). Obli dziękuję. Postaram się zwiększyć, ... choć na tej misce, nie spodziewaj się jakiś spektakularnych wyników }:-(. Oczywiście dam z siebie wszystko, bo zegar tyka \-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-28 21:37:02
[...] 10*5kg/10*6/10*6 10*4kg/10*5kg/10*6kg Aero na rowerku stacjonarnym brak 15min/5,30km 22min - km 15min -5,75km off 22min/8,40km Uwagi: Brzuszki ze sztangielkami zamienię na brzuszki ze sztangą (nie mogę utrzymac nad głową sztangielek) . Mam nadzieję, ze ze sztanga dam radę progresować. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-07-05 00:37:57
[...] 6*24kg/6*25/4,5*24 6*23kg/6*24/6*25 6*26kg/6*24/6*25 6*22kg/6*23kg/6*24kg 3.wioslo jednorącz 3x6-8 7*16kg/7*17/5*18- trochę przesadziłam, ale chciałam spróbować ile dam radę zrobić powt. z 18 kg. Chwyt mi już puszczał. 8*15kg/8*16/7*17 8*15kg/8*16/7*17 7*15kg/7*16/6*17 8*12kg/8*13/8*14 8*12kg/8*13/7*14 8*11kg/8*12kg/8*13kg 4.wznosy [...]
[...] 12kg, 14kg 8. Prostowanie nóg siedząc 90kg, 100kg!!!! 9. Uginanie nóg siedząc 35kg, 40kg 10. Przywodziciele na ginekologu 45kg, 50kgx10 11. Odwodziciele j.w. 55kg 12. Wspiecia na palce siedząc 40kg z 8kg było ciężko ale nie tak ciężko jak myślałam. myślałam, że w ogóle nie dam rady. na nogi 100kg,tez myślałam, że nie dam rady... chcieć to móc
Szynka dobra bo ze swojego świniaka, 100% naturalnego mięcha to co mam w szkole jeść? %-) jak kanapki jadam takie, schabowy i ziemniaki jest orientacyjny bo to matka robi obiad czasami jest piers i ryż na to nie mam wpływu. To co jeszcze zamienić wyebać, cukru nie dam rady bo nie wypiję gorzkiej herbaty chyba że zamiast cukru dam miód.
tomaszS/ Dziennik treningowy.
