dam

Dzieki :) Ale ja i tak nie dam rady jesc "wg. kartki" Bede jadł jak najwiecej, i jak najbardziej wartosciowe posilki.

[...] No wiadomo teraz już ją widać ale to jeszcze nie to. Chce zejść do takiego BF żeby było ją widać. I dlatego tak cuduje z tym CKD. Jeśli okaże się że po CC i po tych 4+ kg mniej będę miał wymarzone rezultaty dam sobie spokój. Wiem wiem cholernie ciężka czytałem Ultimane Diet 2.0 i o treningach depletion/tension. WIara na tej diecie chodzi wypluta.

[...] go dodać? 2. dorzuciłem 3 serie żurawia, ale widzę że będzie ciężko bo już próbowałem i to nie jest takie lekkie :P dlatego napisałem dwie bo na początek trzech raczej nie dam rady, ale juz zmieniłem :). 3. łydki osobno z nogami czyli przerzucić na inny dzień? dobrze rozumiem? jak tak to też gdzie proponujesz wcisnąć? 4. jakie ćwiczenie [...]

najbardziej zalezy mi na bocznych uda, tylko przy przysiadach puchly jak trzeba, ale jak przysiadow nie dam rady to co robic na te boczne ????

fad nie musisz mnie uczyć co mam robić.Jeśli stwierdze że mam przestać bądź jest już tak bardzo źle że nie moge wykonywać przysiadów dam spokój.Natomiast póki co wykorzystam coś takiego jak ściągacz bo w sumie po coś go ludzie wymyślili.Czyż nie mam racji

W sumie to nawet jakbym sie bardziej zalał to jakieś negatywny oprócz wyglądu? Będą problemy z redukcją? Może poczekać do 85 kg i dam znać wtedy ze zdj?

nie, nie chce ogólnorozwojówki, jakoś mi nie pasuje :/ do tego ćwicze z 2 kumplami bo jest raźniej i tak nam sie po prostu dobrze ćwiczy :/ 4 dni nie dam rady bo nie ogarne ze szkołą, a nauki mam w chooj... To jak połącze te ćwiczenia co wyżej w sposób taki jak Ty napisałeś będzie dobrze?

Tzn na drążku na lajcie dam radę się podciągać bo bardzo mocne ramiona mam :P tylko że drążka nie mam i muszę jakoś go do jutra wyczaić bo od jutra ten trening zaczynam. Tak chce właśnie żeby klatka była priorytetem dla tego jest na 1. miejscu, a później barki bo też mi na nich zależy no i reszta.

[...] 4x12 7,5kg Tez elegancko. Ostatnia seria x10 https://www.youtube.com/watch?v=mvHeSQr2quc 1. Kółko 3x max 20,19,19 Amba, zle ustawiona kamera stad brak filmu, ale dzis nie dam rady sie smiac nawet:-)) 1. Wycisk wąsko na ławce poziomej 6x6 50,50,45,45,45,45kg ok https://www.youtube.com/watch?v=TRsMsJWsZmo 2. Francuz za glowe 3x10 32,5 7x32,5, [...]

[...] ale poszło wszystko jak należy. http://www.youtube.com/watch?v=OhfuYsva2sg&feature=youtu.be 5. Podciaganie na drazku wasko podchwytem 2x max ccx5, 4 + 3 negatywy Wyżej nie dam rady. Dorzuciłem 3 negatywy z maksymalnym dopięciem w najwyższym punkcie. Zdało egzamin https://www.youtube.com/watch?v=UzkKu4T3_yU&edit=vd 6. Ćw sandowa 5x30 15kg Chwyt [...]

Virion - nie dam Ci bana ale wyluzuj troche bo sobie powoli zbierasz. i nauczta sie ****a edytowac posty

serdecznie wszystkim dziekuje i faktycznie przeoczyłam dalsze instrukcje co do ćwiczeń ale obiecuje że to się już wiecej nie powtórzy jeszcze raz serdecznie dziękuje Pozdrawiam Olka dam znać jakie przyniosło moje działanie rezultaty P.S. mam nadzieje że będą powody do dumy

[...] opisie kreatyny pisza, ze mozna stosowac krete z taka przerwa w srodku. Kurcze wolalbym zrobic jeden porzadny cykl, ale nie mama na to po prostu mozliwosci. Poza tym nie dam rady zorganizowac funduszy na wczesniej niz luty, bo dopiero pod koniec stycznia bede mial pieniadze. Poradzcie cos bo mam banie. Co do treningow recznej, to wydaje mi [...]

[...] tu na forum ze na Rzeźbe lub tez poprpstu przy Redukcji pisano iz mozna przerowadzac 6 treningow a nawet spotkalem sie iż ktos twierdzil ze 12 w tygodniu ;-) jak znajde to dam linka Jesli chodzi o ETAP 5 to hmm powiedzmy ze 3 dni a po treningu cardio i pytanie czy 20 min interwalow + 30-40 min norlalnego cardio jest sens łączyć ? bo od paru dni [...]

Czyli ok 30g widze że na noc by było dobrze zapodać... Nic, może i dam rade bo dotychczas to jadłem tylko 50g na noc a ponad godzine wcześniej pierś. Teraz wiem, że zdecydowanie jadłem za mało na noc i jak tu człowiek ma rosnąć. Dzięki wincol za pomoc soga bym dał ale nie mogę. Pozdrawiam

Myślę, że zrobie około 100 pompek(pełnych i powolnych) Niski...czy ja wiem, jeden z wyższych w klasie, chudy...jeden z średniejszych w klasie. Fotki dam pod koniec sierpnia jak skończe splita. Edit: Drzewko, chudy jestem? W łapie mam więcej Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-02 22:46:42

Ale nie dam rady mieć 6(czasami się zdarza)-7 posiłków dziennie.

[...] Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Nogi Przysiady 5x8 Przysiady wykroczne 4x12 Wspięcia na palce stojąc 4x25 Barki Wyciskanie sztangielek 4x12 Unoszenie sztangielek na boki 3x10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x15 Brzuch Jak zwykle Następną wypiskę(podsumowanie) dam prawdopodobnie 24 sierpnia. Głównie dlatego, że nie ma tu ruchu PZDR

[...] mam inne wydatki ale pytalem sie o spalacz tkanki ? Nie mowie ze bede jadl parowke tylko napisalem jakie mieso jestem wstanie zjesc reszty nie przelkne rybki tez nie dam rady a moje zywienie najwiecej polega na białkui tłuszczu :) mnie takie mieso jak piers z kurczaka obrzydza :( a pozatym lubie gotowac :) ale dla straty takanki postaram [...]

dam 55zł w tym koszta wysyłki, pasuje ?( za ten gryf )