Ćwicze juz 3 tygodnie i mozecie się niejedni ze mnie smiać ale niepotrafie ułozyć sobie diety. I mam pare pytani odnosnie do tego i kilka innych. A diete oczywiscie na strate tkanki :)
1.Mam 187cm i 97kg oraz 15 lat wiem zaniedbane i sporo tkanki tluszczowej XD ale grunt to cos z tym zrobic i moim celem jest na poczatku 80kg i wiaze sie z tym pytaniem czy na poczatek warto mi jakiegos spalacza kupic bo zalezy mi na szybkim efekcie :)(sumplementow nawet mi sie niesni brac) (oczywiscie nie mam na mysli 1 miesiaca czy 2)
2.A teraz dieta: czym moge np na obiad dostarczyc zamiast miesa. (mieso jakie lubie to tylko-kotleciki,schabowy i parowka i uprzedzam ze nie dam rady zjesc innego miesa), slyszem ze soja ale podobno slabej jakosci bialko ma .
3.Czy omega 3-6 moge dostarczyc z tranu ? i jakis tam oleji (tak na teraz niepamietam jakie:( )
4.Jak mam ulozyc w zwykly dzien bez treningu czego ma byc duzo ? chyba białka ??? a w dzien treningu do dnia dorzucic wiecej weglowodanow ?
5.Teraz mam pytanie co do szkoly czy moge brac np kanapke niz jakies pojemniki bo nie mam takiej mozliwosci :(
Narazie to tyle, wiem co to szukaj i prosze o nie hejtowanie(co za pewne nie da sie uniknac) na mnie troche sie rozpisalem i moze nieraz z gramatyka byc zle w zdaniu. Moze wiecie jak to jest byc poczatkowym na forum wiec prosze o troche wyrozumialosci
Z góry dziekuje