Pytania juniora :)

Witajcie jest to moj pierwszy wątek na tyn forum. Z góry prosilbym ze byście mnie nie hejtowali i to ze mam kłopoty z ortografią.

Ćwicze juz 3 tygodnie i mozecie się niejedni ze mnie smiać ale niepotrafie ułozyć sobie diety. I mam pare pytani odnosnie do tego i kilka innych. A diete oczywiscie na strate tkanki :)

1.Mam 187cm i 97kg oraz 15 lat wiem zaniedbane i sporo tkanki tluszczowej XD ale grunt to cos z tym zrobic i moim celem jest na poczatku 80kg i wiaze sie z tym pytaniem czy na poczatek warto mi jakiegos spalacza kupic bo zalezy mi na szybkim efekcie :)(sumplementow nawet mi sie niesni brac) (oczywiscie nie mam na mysli 1 miesiaca czy 2)
2.A teraz dieta: czym moge np na obiad dostarczyc zamiast miesa. (mieso jakie lubie to tylko-kotleciki,schabowy i parowka i uprzedzam ze nie dam rady zjesc innego miesa), slyszem ze soja ale podobno slabej jakosci bialko ma .

3.Czy omega 3-6 moge dostarczyc z tranu ? i jakis tam oleji (tak na teraz niepamietam jakie:( )

4.Jak mam ulozyc w zwykly dzien bez treningu czego ma byc duzo ? chyba białka ??? a w dzien treningu do dnia dorzucic wiecej weglowodanow ?

5.Teraz mam pytanie co do szkoly czy moge brac np kanapke niz jakies pojemniki bo nie mam takiej mozliwosci :(

Narazie to tyle, wiem co to szukaj i prosze o nie hejtowanie(co za pewne nie da sie uniknac) na mnie troche sie rozpisalem i moze nieraz z gramatyka byc zle w zdaniu. Moze wiecie jak to jest byc poczatkowym na forum wiec prosze o troche wyrozumialosci

Z góry dziekuje

dmn33 aaa schabowy z piersi to supcio Xd dzieki

Zmieniony przez - Expulso w dniu 2013-09-12 21:54:03

1. nie trzeba żadnych supli
2. Co to znaczy, że nie zjesz nic innego? Naucz się jeść. gotowana/duszona/pieczona pierś z kurczaka, nózki, unikaj smażonego. Parówka to fatalny wybór. Soja nie dla facetów.

3. Tran najlepsza opcja po rybach.

5. Kanapka jeżeli jest z dobrych rzeczy zrobiona to jest git.

Poczytaj najpierw to:
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

a ja wlasnie napisalem ze neichce zadnych suplementow mam inne wydatki ale pytalem sie o spalacz tkanki ? Nie mowie ze bede jadl parowke tylko napisalem jakie mieso jestem wstanie zjesc reszty nie przelkne rybki tez nie dam rady a moje zywienie najwiecej polega na białkui tłuszczu :) mnie takie mieso jak piers z kurczaka obrzydza :( a pozatym lubie gotowac :) ale dla straty takanki postaram posmakowac piers z kurczaka poszukam jkiegos pozadnego przepisu. Jutro przeznaczam caly dzien na ukladaniu diety i jeszcze jedno pytanie sie z tym wiaze czy weglowodany mam odjac w normalny dzien bez treningu ? a wiecej białka ? a treningy na silowni mam 3-4 razy w tygodniu (tak zgory cwicze na wszystkie partie ciala i dotego dorzucam areoby na biezni 20-40 minut czy taki trening moze byc ?)

4. bialko dałbym na tym samym poziomie ed, ewentualnie rotował iloscia w/t jezeli byla by taka potrzeba,

spalacz tluszczu jest suplementem :/
obrzydza Cie pierś z kurczaka, a parówka, w której jest "reszta kurczaka" już nie?

walnij pare razy tłuczkiem kawałek miesa z piersi, dodaj przyprawy, do miseczki wbij jajko i wymieszaj, piers umocz w jajku nastepnie obtocz w bułce tartej, usmaż na oliwie alko oleju rzepakowym. masz dobrego kotlecika :)

spalacz tluszczu jest suplementem :/
obrzydza Cie pierś z kurczaka, a parówka, w której jest "reszta kurczaka" już nie?

Tak bywa dobra to bede juz wiedzial ze to jest sumplementem

nie musisz jesc tylko piersi z kurczaka , masz wiecej mies do wyboru

Bez zbędnego gadania:
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
Jeśli chcesz schudnąć musisz się zdobyć na jakieś wyrzeczenia.

to moze jakies przepisy polecicie zeby bylo ladnie obsmarzone i przyprawione bo na poczatku nie dam rady tak od zarz zjesc ugotowany kawalek kurczaka czy innego miesa

kupujesz przyprawe do kurczaka ( zalezy jaka wolisz , ostra, lagodna, rozne sa smaki) i robisz tak jak napisalem , wychodzi popularny schabowy, tyle ze z piersi :)