dam

.... bo do tego co teraz bedzie z wyjsciem siłowym to niestety nie mam gdzie spróbowac czy w ogóle da rady ja nie dam rady :-)

dam propa 100 mg e2d przy antku potem podbije dawkę i dam mete ! panowie a co myślicie o propie 200mg ed nie za dużo libido nie siadzie ? MYTHMAN sog leci

[...] fatu to przeciez przyjdzie czas w maju na redukcje takze o to sie nie martwie :) Dlatego nie obetne ani wegli ani bialka jestem ciekaw efektow i tyle :) Co do ilosci serii dam sobie rade bo kocham silownie i uwielbiam patrzec jak puchnie :) Suple wspomagajace power sa, determinacja i checi rowniez wiec czego sie bac ? Co do nieprawdlowo [...]

Dam z siebie wszytsko tym bardziej ze koniec coraz blizej Ciezko utrzymac takie tempo z zarciem, troche tego wszystkiego duzo, czasem trza sie zmuszać ale jest ok :) Leci teraz 5 tydzien czyli przed ostatni wiec dieta i trening na 200% musi byc utrzymany :)

[...] Trzzba znac swoj orgnanizm,trzeba dobrze ulozyc diete albo poprostu tzreba miec szczescie aby trafic i ulozyc tak diete aby uzyskac taki efekt aby kazdego zadolwolil (duzo miecha + malo fatu) - a to naprawde jest trudne. Ja teraz jade na weglach 3,4g/kgmc idzie oporowe - pomimo ze bilansik +800kcal A jesli dam wiecej wegli to mnie zaleje ot co.

no niestety klata to moja pieta achillesowa dam jej jescze z 3 miesiące jak dalej bd tak odstawac to dam na piorytet

Ok to rodzynki dam po biegu razem z bialkiem .. a do miesa dam 40g ryzu, ale za to w IV i VI posilku bedzie po 60g.. OKEJ WIELKIE DZIEKI .. BARDZO MI POMOGLES SOG JUZ POLECIAL :)

[...] pt-klatka/triceps sob-nogi (2,4 i lydki) nd-barki/brzuch zobacze jak to bedzie z tą szkołą... wydaje mi się, że trochę wyolbrzymiam i, że raczej spokojnie dam radę jeszcze pójść np. w środę wtedy bym miał już dobre dni treningowe jeżeli to na prawde kiepsko te moje dni (pon,pt,sob,nd) i nie dobre dla mojego rozwoju i zdrowia to [...]

dobra dam 5g oliwy do sera na noc, i dam po 5 do sniadania i do przed treningowego Luki ja już się boje zwiększać intensywnośc treningową- popaliłem się sporo powiedziałem sobie że już nie będę za ostro szalał P.s dorzucam z suplementacji Tussi i bezpośrednio przed treningiem siłowym 2MC tauryny Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-29 [...]

[...] ale niby poszło... 6. W ostatniej serii zrobiłam 7 powtórzeń i spasowałam. Odłożyłam hantle, dyszałam nad nimi z minutę, po czym nagle pomyślałam: "Jak to? Ja, k****, nie dam rady?!" i ze łzami w oczach dobiłam do 12 powtórzeń :-D Ale jestem z siebie dumna, że się nie poddałam. + aero 10 min (rower stacjonarny 5 km, średnia 30 km/h) Wrzucam [...]

mam jeden hantel coś kolo 6-7 kg. czy dam rade? myślę, że dam. W zeszłym roku też trochę ćwiczyłem i robiłem więcej serii, tylko niewiem czy poprawnie technicznie. Teraz po dokładnym przestudiowaniu kilku tematów będe sie starał ćwiczyc dokładniej. Najpierw sprawdzę się w 6-ciu seriach. Jak się okaże za dużo to zredukuje.

+ fasolka szparagowa, pomidory, cebula więcej nie zjem, bo nie dam rady, ale dzięki pstrągowi mam dzisiaj białka po uszy. generalnie dzień spędzony na bieganiu między bankami, ale przemieszczałam się rowerowo :), więc jakoś było :P z rana idę na obwodowy, jeśli zbiorę się wcześniej, to może i na body arta. przedwczoraj zaliczyłam siłownię, [...]

No karmię, karmię :) Teraz robię, pierwszy w życiu, zaczyn, więc może już jutro będę piekarzem :) Dam znać, emocje niezwykłe (wiem wiem, brzmi jak skok na bungee ;p).

[...] który odpycham nogą, żeby było trudniej) plyo pompki prawie straciłam zęby, ale udało się prawie 3, potem to po krótkiej przerwie powtórzyłam. MASAKRA. Jedzenie zaraz dam. Aaa, a na wyjeździe pan bozia wiedział, że trzeba mnie profilaktycznie ukarać za grzechy i wywalił mnie na trawiastym zboczu, skutkiem czego mam pięknie obity zad, a w [...]

pomidory, sałata drożdże, ocetx1 Na razie sprawia mi problem dojedzenie, szczególnie tych węglowych posiłków. Myślę, że w niskie dni dam radę, bo nagotuję sobie jajec i już. Dzisiaj miałam obsuwę czasową (a nie zorganizowałam się dobrze wczoraj) z gotowaniem soczewicy i dodatkowo prawie 2 godziny spędziłam na siłowni (trening, 30 min. aerobów + [...]

szmaja, sorry do poniedziałku mnie nie ma wiec nie dam rady odpowiadac na pytania allahy to takie zwijanie sie z wyciagiem gornym na brzuch znajdziesz to w atlasie sfd, pod inna nazwa ale wiesz kleczysz pod wyciagiem i sie kulisz trzymajac drazek gornego w rekach Dobrze dobrze dieta, prosze trzymac tylko rotacje

[...] miesiąca teraz w te dni jeżdżę na rowerze 3 km. Na siłowni wykonuje ćwiczenia : Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 30 kg -12pow 35 kg -12pow 40 kg -12pow 45 kg -ile dam rade wyciskanie sztangi na skosie 25 kg-12pow 30 kg-12pow 35 kg-12pow 40 kg-ile dam rade rozpietki na skosie : 5kg-12 pow 10 kg-12 pow 15 kg-12 pow martwy ciąg 30 kg [...]

[...] kcal 2562 Dzień 2(dzień nie treningowy) Śniadanie 9.35 19/32/20 439kcal 1Płatki owsiane 1 porcja - 24 g czym można zastąpić jaja bo tak dzień w dzień jajka to nie dam rady ja na razie dam maślankę +1 lyżka oliwy z oliwek 2 śniadanie 13,35 36/107/50.3 360kcal chleb razowy 200g szynka z kurczaka 100g papryka żółta Obiad 16,35 [...]

[...] za post wyzej, wcisnąłem enter w szybkich odpowiedziach) Nie mogę zostawić jogurtu 400ml zamiast tych jajek? Mam po nich straszne gazy, chciałbym je całkiem wywalić a jak dodam jeszcze 3 to już będzie 5 :). Jest coś złego w jedzeniu 400ml jogurtu naturalnego rano? Chleba ja nie robie :p, a może zamiast tej polędwicy sopockiej, polędwica z [...]

[...] na to 6 lat żeby wyjść i wystartować i się realizować, małe potknięcia mnie nie powstrzymają.. Mimo wszystko cały dzień praktycznie w nerwach i tak to bywa. Cóż , dam radę, nie ma odpuszczania. Dobranoc. Filmy : oczywiscie widać na nich tyle co nic %-). https://www.youtube.com/watch?v=_HPhFvLwfgs [...]