TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22

śledziłem test z ukrycia , ale teraz musze sie wypowiedziec :)
test prowadzony wzorowo efekty za***iste wszystko na plus !!
pozdrawiam sog :)

Zmieniony przez - puzonik w dniu 2009-11-14 18:53:18

teraz widac git
lapka poszla konkretnie.

Ładnie, sog

5 i pół a nie 4,5 kilo to jeszcze lepiej


ha,ha przypominasz mi kogoś

Dzieki wszystkim za odpowiedzi, ciesze sie niezmiernie ze sie wszystkim podobało :)Mam nadzieje ze jeszcze od paru osob uslysze tutaj jakis komentarz, np Vinsa wg ktorego mialem sie tak zalac, siodemy, chorego ktory mnie dopingowal i mumina ktory korygował moja technike martwego :)


Tutaj odpoczynek od diety :P Trzeba wreszcie dac organizmowi to co kocha :P CUUUUUKIER






A tutaj pare rzeczy ktore maja zapobiedz spadkom :) Oby byly jak najmniejsze :)




Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-11-15 09:58:16

Fajny test, wszystko tak jak być powinno ;)
Spadków nie bedzie jak miche będziesz trzymał.

Btw nie wyglądasz na 19 lat

progres jest gratuluje.urosles ale tez podlalo jednak nie jakos bardzo wiem imo wszystko tak jak byc powinno ale...













... co ta za chlop co 100 kila nie wazy? jest nad czym dalej pracowac.

Za***iście poszło! Graty

podlac podlalo troche
ale w koncu to masa
nie da sie uzyskac dobrych efektow w krotkim czasie pod podlania 9wiekszego czy mniejszego)
z reszta wegle na poziomie 6-7g/kgmc - z zalozenia przynajmniej

Mozna jechac na bilansie +10%
wegli malo
wtedy prawdopodobienstwa podlania znika prawie do zera
ale i przyrosty suchego miesa sa znikome.......

Trzzba znac swoj orgnanizm,trzeba dobrze ulozyc diete albo poprostu tzreba miec szczescie aby trafic
i ulozyc tak diete aby uzyskac taki efekt aby kazdego zadolwolil (duzo miecha + malo fatu) - a to naprawde jest trudne.

Ja teraz jade na weglach 3,4g/kgmc
idzie oporowe - pomimo ze bilansik +800kcal
A jesli dam wiecej wegli to mnie zaleje

ot co.

Ja kiedys probowalem diety low carb, 500 kcal na plus, przyrosty znikome, na cyklu kreatynowym zrobilem okolo 0,5 cm w lapce fakt faktem ze bralem same mono + hmb revolution + witaminki z czego hmb nie dzialalo za dobrze na mnie a praktycznie wcale :P Jedyny plus takiej diety jest taki ze nie chodzi sie obzartym praktycznie wcale... No i taki minus ze nie mozna sobie pozwalac na drobne przekaski typu slodycze itd bo wszedzie za wegle.