puzonik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

467

przeczytanych postów

17812

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie .....

Zainteresowania b.d.

Dieta Oczywiście

Uprawiane sporty Kulturystyka / Muai Thai

Ostatnia aktywność 12.05.2013 (02:49)

Data rejestracji 01.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Szybkie pytanko	5	2010-04-16 21:30
Doping	Tren - objawy po strzale	12	2010-02-07 14:22
Doping	Do Boju !!! Testujemy cykl	20	2010-03-21 15:09
Doping	Ostatni Szlif	12	2010-02-23 14:53
Doping	Druga cześć cyklu - siła + ubicie	41	2010-02-04 12:54
Doping	Cykl - Siła !	18	2010-01-24 14:37
Doping	Prop + Winstrol	35	2009-12-20 12:20
Doping	Prop APX	4	2009-12-15 10:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody - do 18 lat czy orientuje się ktoś czy do końca lutego odbywają się jakieś zawody strong do 18 roku życia tzn junior ?	10	2009-10-26 21:09
Doping	Prop - Atomic czy Alchemia	28	2009-09-21 21:39
Doping	Pomoc - cykl	18	2009-09-22 22:18
Zdrowie i Uroda	Tatoo - po japonsku witam chcialbym zrobic sobie tatoo w jezyku japonskim mam wybrana sentencje tylko ni cholery nie wiem jak to przetlumaczyc pomoze ktos	2	2009-07-21 23:23
Zdrowie i Uroda	Rozwolnienie , bóle brzucha - proszę o pomoc witam mam prośbę do zorientowanych w temacie o podpowiedzenie mi co mi jest . od piątku nie mam apetytu , występująca biegunka cały czas , bóle brzucha , rewelacje żołądkowe . patrząc na jedzenie od razu mnie cofa . czy wie ktoś co to może być	3	2009-06-14 12:45
Trening dla zaawansowanych	Do pumy - poprawa treningu witam proszę o ocenę planu cel : masa dobrej jakości : priorytety to góra klatki i szerokość sylwetki trening : 5 x w tygodniu pon / wt / śr / czw / pt pon : klatka + brzuch 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 4 s 10,8,8,6 2.wyciskanie	3	2009-03-15 20:29
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO SPRAWDZENIA witam proszę o ocenę planu cel : masa dobrej jakości : priorytety to góra klatki i szerokość sylwetki trening : 5 x w tygodniu pon / wt / śr / czw / pt pon : klatka + brzuch 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 4 s 10,8,8,6 2.wyciskanie	9	2009-03-11 13:49
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie - potrzebna pomoc witam mam prośbe związaną z podciąganiem na drążku. mój brat pragnie dostać się do straży pożarnej a co z tym zwiazanie musi przejsc pozytywnie testy sprawnosciowe . czy moze ktos rozpisac konkretny plan na zwiekszenie ilosci podciagan ? moze	2	2009-03-13 15:43
Trening w domu	HST - Serie witam czy może ktoś rozpisać mi ilość serii w danym ćwiczeniu w treningu hst podanym niżej? a: 1. wyciskanie na ławeczce prosto ( klatka ) 2. sciaganie drążka do klatki ( plecy ) 3. wyciskanie z klatki piersiowej ( barki ) 4. szrugsy 5.	3	2008-08-22 13:11
Trening w domu	HST - Serie witam:) a: 1. wyciskanie na ławeczce prosto ( klatka ) 2. sciaganie drążka do klatki ( plecy ) 3. wyciskanie z klatki piersiowej ( barki ) 4. szrugsy 5. unoszenia przedramion ze sztanga stojac ( biceps ) 6. wyciskanie francuskie lezac (	27	2008-08-19 17:14
Trening w domu	HST - Pomoc witam oto mój trening hst> pon : a śr : b pt: a następny tydzień pon : b śr : a pt : b a: 1. wyciskanie na ławeczce prosto ( klatka ) 2. sciaganie drążka do klatki ( plecy ) 3. wyciskanie z klatki piersiowej ( barki ) 4. szrugsy	3	2008-08-18 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta coś innego witam!!! chciałbym wejśc na diete w której nie spożywałbym kaszy , ryżu , ziemniaków , makaronu , chleba. moje wyżywienie składało by się tylko z warzyw , mięska , rybki, twarogu , jaj , orzechów , olej słonecznikowy. czy możliwe jest spalanie	7	2008-07-03 14:45
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie FBW mam pytanie o fbw a mianowicie chodzi mi o to że kierując sie według tego planu : klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - wyciskanie francuskie leżąc 2s plecy: - martwy ciąg 2s	4	2008-07-01 12:15
Trening dla początkujących	Prosze o ocene witam wklejam do oceny trening fbw proszę o korektę : a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - wyciskanie francuskie leżąc 2s plecy: - martwy ciąg 2s - ściąganie wyciągu do	7	2008-06-22 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki witam chciałbym spytać czy trenując trening fbw taka dieta się nadaje śniadanie : płatki owsiane z orzechami + jaja kurze całe drugie śniadanie : jajecznia + warzywa + oliwa obiad : ( przedtreningowy	5	2008-06-22 20:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	!!! TWOJA CHWILA PRAWDY 18 !!!	2013-04-08 16:57
Doping	!!! TWOJA CHWILA PRAWDY 18 !!!	2013-04-08 13:21
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2012-10-28 22:27
Doping	* Twoja Chwila Prawdy 16 *	2011-09-07 17:02
Doping	* Twoja Chwila Prawdy 16 *	2011-09-06 23:05
Doping	doping w akrobatyce, gimnastyce, trickowaniu.	2011-08-22 01:06
Trening dla zaawansowanych	Prosze o profesjonalny plan treningowy taki bez opierdzielania sie!	2011-08-22 00:58
Odżywki i suplementy	MHP Up Your Mass NAJLEPSZY GAINER ? DZIAŁA??	2011-08-22 00:55
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to możliwe? rzadziej a wiecej / ekto	2011-08-22 00:48
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2011-08-13 21:09
Doping	* Twoja Chwila Prawdy 16 *	2011-08-13 16:19
Doping	* Twoja Chwila Prawdy 16 *	2011-08-13 06:07
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 6	2011-07-23 05:57
Odżywki i suplementy	Spalacz - najtańszy a najskuteczniejszy?	2011-06-10 21:17
Odżywki i suplementy	jaki spalacz obecnie jest dobry?	2011-06-10 21:16
Odżywki i suplementy	dawkowanie - carbo,białko,BCAA	2011-06-10 21:14
Kaizen	MOTOCYKLE - SEZON START!..kto smiga i na czym?	2011-02-02 20:22
Kaizen	MOTOCYKLE - SEZON START!..kto smiga i na czym?	2011-01-30 18:25
Doping	DWA ORALE NA CYKL	2010-06-03 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	ostatnie szlify... redukcja	2010-05-26 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Moj brzuch- moja trauma !!	2010-05-26 14:46
Galeria Zdjęć	dobre podstawy do kulturystyki ?	2010-05-24 21:44
Doping - zdjęcia	KING LABS (temat zbiorczy)	2010-05-15 13:29
Doping	tren firma	2010-05-12 21:28
Doping	Szybkie pytanko	2010-04-16 22:14
Doping	Szybkie pytanko	2010-04-16 21:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Eliminacje Mistrzostw Polski	2010-04-15 20:54
Doping	Jaki obecnie najlepszy Prop i wino w tabs	2010-04-15 16:59
Doping	Antek + Clen	2010-04-14 17:33
Doping	Cykl ocena	2010-04-14 17:31