TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22

Drugi wypis z dzisiejszego dnia :)


Planowo o 14 byl posilek:

200g miesa wołowego mielonegp + 200g makaronu + 60g pieczarek + sos i wyszlo spagetti :D






Planowo o 17 byl posilek:

nie chcialo mi sie gotowac a ze nie daleko mam bar mleczny poszedlem i zjadlem filet z kurczaka + ziemniaki + surowki :)Nie robilem zdjec w barze oczywiscie :D


przed tren:
30g NO-Xplode + 20g carbo

Planowo 18 30 trening: Nogi + lydki + brzuch

Przysiady (20kg x20, 30kg x15, 40kg x12, 50kg x10, 60kg x8)
Wyciskanie na maszynie 4 serie 100kg x12
Uginanie nog 4 serie po 12 ruchow 36kg
Spiecia na palce 4 serie 50kg x 15
Brzuszki 6 serii po 30 ruchow

Wrazenia : Trening bardzo lajtowy, dlatego ze jak wspomnialem zaczynam dopiero robic nogi, pompa bardzo fajna tak jak i skupienie podczas treningu, tak jak nienawidze robic nog tak mi sie dzis podobalo :) Mam nadzieje ze tak zostanie :)


Podczas treningu wypilem 30g BCAA, juz troche lepiej wchodzi :) I chyba jest to pierwsze BCAA ktore idzie odczuc bo zmeczenie po treningu naprawde mniejsze

Zaraz po treningu 4 kaps TCM, pozniej prysznic i 30g białka :)


O 20 50 kolejny posilek :)

100g ryzu + 200g ugotowanego kurczaka + owoce tropikalne z puszki :)







Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-06 21:59:31

fajne posiłki robisz :D

dobrze prowadzony test jak na razie, tylko tak dalej :)

pzdr ;]

150g twarogu + troche jogurtu naturalnego + 20ml oliwy :) Ostatni posilek dzis :)


Dobranoc Wszytskim :)

Sroda - off


Wstalem troszke pozniej niz zazwyczaj bo po 9 ale jest ok :) Rano TCM wpakowalem w siebie, pozniej 100g platkow, rodzynki, owoce i 2 jajka. Pozniej byly kanapki a teraz kurczak z ryzem :) Okolo godziny 18 00 bede jadł wołowinke ale z czym to jeszcze nie wiem bo nie mam ochoty juz na ryz. Miesko sie juz smarzy od 2 godzin i w sumie dalej twarde Taki juz urok wołowiny :) Dzis mam taki dzien lenistwa, micha spoko, wszytsko tak jak byc powinno aczkolwiek mam ochote dzis na jakies odstępstwo od niej :P Zobaczymy co to bedzie :P

Bede wpadał, powodzenia

raz na jakis czas czit mil moze byc

...a moze nawet musi.

Ja tez 1-2 razy na tydzien robie sobie jakis posilek extra.
Czy to jakis kebab,czy to jakies fryty z + hamburger,czy hot dogi w domu.

Raz na jakis czas nie zaszkodzi.
Nie ma takiej monotonii
letwiej wraca sie do stalej diety

Na poczatku chce podziekowac wszystkim tym ktorzy tu wpadaja i mnie dopinguja, to naprawde bardzo wazne :) Dziś treningu nie bylo wiec bardzo lajtowy dzień, na miescie troche interesow do zalatwienia i reszta dnia spedzona w kuchni badz z kobieta w lozku (przed tv) :D Zaznaczam ze dzis jest dien nietreningowy Posilki spoko, caly czas chodze najedzony mozna powiedziec pozadnym zarciem :D


Np tutaj moja wołowinka ktora dusiłem ponad 3 godziny





No a pozniej jako ze mialem ochote na małe odstepstwo od diety o czym juz dzis pisalem :D Poszedlem z girl friend na kebaba :D Mmmmm :D Szkoda ze nie mozna sobie pozwolic czesciej na takie cos :P Jako ze kebabik ciezko strawny dzis wrzuce w siebie juz tylko twarog i nyny :)

Suplementacja: Wszystko ok, tak jak rozpisane :)

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-07 22:23:39

Muszę przyznać ze wygląda to apetycznie:)

P.S jak wchodzi no-xplode ? Jaki odczucia jaki smak ? jak rozpuszczalnbość i co najważniejsze jak klepie z góry dzięki.

Jakbys sledził uwaznie to bys wiedział Pompa bardzo fajna aczkolwiek Nox Pump z PVL mnie bardziej pompowal, ale poczekajmy moze sie rozkreci :) Pobudzenie, skupienie i agresja treningowa na bardzo duzy +, mam taki power ze skracam przerwy miedzy seriami :D A jak klepie to sie zobaczy po 7 tygodniach cyklu bo wtedy zamierzam dac podsumowanie :)

Rozpuszczalnosc 10/10

smak pomaranczowy oceniam na 7/10, ale jak dodamy do niego 20g carbo rowniez pomaranczowego to wchodzi idealnie :) Wtedy moge powiedziec ze najsmaczniejszy stak jaki piłem :)

P.S A ty kiedy robisz podsumowanie ;P ?

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-08 00:20:49

Chyba Nox STACK z PVL Jak już?. CHyba się wkradł mały błąd. Ogólnie widze ze dobre opinie zbiera no-xplode. Pewnie się skuszę na następny cyklon.Ja sobie smigne jeszcze jeden mini cykl FBW i walne podsumowanko, czyli gdzieś za 1.5tyg. ROŚNIJ !