dam

na czczo z tego wzgledu ze wstaje jakos pol godziny przed szkola a mam tak ze zaraz po tym jak sie obudze nie moge zjesc za duzo, dam rade upchnac np jakies platki lub mala kanapke dopiero po godzinie moge zjesc cos normalnie. Juz tak po prostu mam od zawsze. Ale jesli bede pil bialko po treningu razem z carbo to boje sie ze sie opcham tym i juz [...]

Bitumicznymi sobie nie zawracaj głowy bo ich grubość to największy minus ( mało ich wchodzi ) ja mam sztange 160 cm ( bo jestem niski :P ) i bitumicznego na stronę mogłem dac max 40kg a żeliwa dam 100 jak liczac same 20 kg talerze )

no mysle ze w srodku tego tygodnia zaczne cos działać z ta kuracyjka- - dam znac jak cos sie bedzie działo ciekawego- - dzieki za odpowiedzi!!1

[...] Głównie przed i po treningiem jadłem obiad kurczak/ryż i dodatkowo od razu po treningu dwa banany. W dni treningowe mam brać 1,5h przed i 0,5h po gainera. Zrezygnować z czegoś? Przestawić czasy posiłków? Czy wszystko szamać jak dam radę :P Najrozsądniejsza wydaje mi się opcja, wcisnąć tego gainera po pierwszym posiłku a potem zamiast bananów.

Ja bym chcial np kupic białko z Ovopole 2 kg. za 2 kg dam coś koło 70 zł a za Ostrowie ile ?

w czwartym tyg to juz nie dam rady bo jestem w piatym ale jezeli mam bodyline skrzystać z Twojej rady to zaczne od jutra tylko czy pregnyl nie zatrzymuje przyrostów w trakcie cyklu?jakie dawki mam uzyc i ile dni mam go przyjmować?

w ostatnim posiłku brakuje tłuszczy dam z oliwy 12g testuje wegle na noc

Zdecydowałem się na Galenikę. Jakoś w połowie lutego dam znać co i jak z nią.

nie dam rady dzis wstawic innych fotek, jak chcesz moge poslac na maila w lepszej rozdzielczosci

no juz zaraz dam ;)

Otręby pszenne 16,0 4,6 61,9 jaka ilość zapokoi dzienne zapotrzebowanie na błonnik? do dam że mam 180cm i 78kg

a w kukurydzy ruwnieżnajduje się malatoza dwucukier tylko niepamiętam w jakiej ilości poszukam to dam

sie skumales dudek z tymi emotami chyba juz tydzien są Dam MaTeo niedługo jakies nowe, ale musze wylookac ktorych sie najmniej używa...

No siłownia 2 partie + brzuch + cardio to robi sie juz dłuższy xD.Na taki 2,5h godzinny trening starczy jak do posiłku przedtreningowego dam tak z 100g węgli i 40 białka ?

170zl to nie moja półka. gainer to dla mnie dodatek bro a nie priorytet. wiec raczej korzystam z nizszej polki aby priorytetowe srodki cyklu brac z gornej. dziwne myslenie hmmm kolego odrazu nad moja wypowiedzia. jutro dam odpowiedz. oczywiscie nie otwierane i do kiedy mozna spozycz?

Zamiast posiłku numer 5, dam mięso z warzywami, a zamiast posiłku 6 daje sam serek wiejski. Nie umiem wiecej zjeść podczas dnia (najczęściej była cola, batoniki itp)

Rozumiem rozumiem dziękuje za odpowiedzi od jutra zacznę ćwiczyć z tymi butelkami i stołem zobaczymy czy pójdą efekty dam znać wam ;) jeszcze raz dzięki ;)

BRUTUS TO JEST MOJ PLAN TRENINGOW NA KLATE(OCZYWISCIE NEI ROBIE TYLKO KLATY... PONIEDZIAŁEK: ŁAWKA POZIOMA 4SERIE: 10(MALY CIĘZAR), 8, 8,ILE DAM RADY(OSTATNIE TRZY SERIE CIEZAREM KTORY MNIE PRZEGINA, ZWYKLE OSTATNI AKONCZY SIE NA 6 POWTORZENIACH BO WIECEJ NEI DAJE RADY ŁAWKA POCHYŁA DO GÓRY TAK SAMO SERIE I POWTORZENIA JAK WYZEJ ROZPIĘTKI 4SERIE [...]

jestem z giszowca. dam 150 jak nie będziesz miła chętnych :)

ja dam 3 zl