Gainer - czas sporzycia

najlepiej odtłuszczone

mi gainer postał raz 12h i był dobry

Nie ma różnicy za bardzo. Jedni wolą pić w odtłuszczonych, a niektórzy w 3.2%

ja bym proponował Ci 2% - tak pośrodku

Tylko, że jeśli mleko otworzy i przeleje do butelki to ono i tak ma większe szanse na zakwaszenie niż UHT. Więc to bez różnicy czy zrobić od razu czy nie.
Ja mam inny sposób. Robię rano w domu mikserem z mlekiem zimnym z lodówki. Potem w pracy znowu wkładam do lodówki i tak sobie z niej popijam. Nic się nie kwasi.

*Wiad - tylko nie kazdy ma mozliwosc zapewne wlozenia gainera do lodowki :)
Nie każdy w firmie pracuje, czy coś.

No to mieszaj z wodą, woda jest w każdym miejscu pracy, a jak nie ma to bierzesz butelke ze soba i po klopocie

jest jeszcze torba izolacyjna. Też trochę potrzyma. Do tych 5h na pewno, a potem i tak nie zostanie śladu po odżywce.

i Zestaw Małego Alchemika, a jak się na miasto do 20 jedzie to sprzęt do Survivalu jeszcze z sobą można wziąć.

Dzięki za odpowiedzi. Będę brał shakera z gainerem w środku i w pracy zalewał mlekiem. Jeszcze przyda mi się odpowiedź na jedno pytanie. Głównie przed i po treningiem jadłem obiad kurczak/ryż i dodatkowo od razu po treningu dwa banany. W dni treningowe mam brać 1,5h przed i 0,5h po gainera. Zrezygnować z czegoś? Przestawić czasy posiłków? Czy wszystko szamać jak dam radę :P Najrozsądniejsza wydaje mi się opcja, wcisnąć tego gainera po pierwszym posiłku a potem zamiast bananów.

Zapomniałem dodać. Posiłki jem ok 2h po i przed treningiem.