dam

Jestem dość uparty i potrafię się zawziac w sobie więc myślę że dam radę. Spróbuję też ulozyc z dietetykiem tak dietę żeby nie chodzić specjalnie głodnym.

Rozumiem.W każdym razie wiem na co zwrócić uwagę u dietetyka. Przy okazji też dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy między innymi tego, że żeby schudnąć trzeba jeść żeby napędzić metabolizm co nie jest oczywiste na chłopski rozum dzięki Panowie ;). Odezwę się po nowym roku z ułożona dieta i dam Wam do oceny. Pozdrawiam serdecznie

a to jest tren enan feniksa? ja za niecaly tydz wskakuje na trena enana foxa to dam znac. ale jak dziala tak jak acet to bedzie git. uderze 300ew

Poczekam 2 tygodnie, jak ból nie ustanie to zgłoszę się do fizjoterapeuty. Znacie jakiegoś dobrego fizjo z okolic Krakowa ? znam, jak będzie trzeba dam namiar :-)

dam 500zł

Diety nie mam jeszcze rozpisanej.Myślę ,że w ciągu weekendu rozpisze i dam znać.

Przyszły suplementy. Dam znać jak się czuje po dwóch tygodniach na diecie+suplach. L-Karnitynę będe brał rano 1 kaps jakieś 30 minut po posiłku czyli ok 40 minut przed treningiem(chociaż może byc problem jak mam rano owsianke,bo nie zdąże jej strawić) i po treningu 1 kaps. MZB 1 kaps 30-60 minut przed snem. Żeń szeń 1 kaps do śniadania.

Ok. Nogi dam przed klatką. Te "/" - oznacza że zastanawiam sie nad wyborem ćwiczenia. Barki bede wyciskal z przodu. MC zrobie 2x, kaptury 1x. Wszystko inne wybadam gdy bede mierzyl maksy

Dee-jay weź mi też kup, kase ci dam !!! odp

[...] wiec trudno bedzie z dieta... jednak postaram sie macie jakies pomysły? na pewno w niedziele bede sobei robił jakieś ryż z kurczakiem itp na 2 dni czyli do wtorku jakso dam rade a potem bede jechał pewnie na jakiś chrupkach ryżowych itp.... dzisiejszy trening poszedł bardzo dobrze... wyjatkowo styrałem triceps na koneic nei miałem siły nawet [...]

conscious dam ci najlepszą rade kup 7 kg gaineria przyczep sobie go do nogi i wskocz do najblizszej rzeki , ogarnij sie takie brednie piszesz ze az zal czytac

1200 dam Ci za wszystko, kuriera zamówię sam

[...] i napewno 10cm mu dodało(20 to moze przesadziłem) ale on cwiczył ile mógł, na maxa sie męczył i codziennie zwiększał ilość, jeżeli chodzi o mnie spokoju z wyskokiem nie dam sobie, muszę się polepszyć, dużo kolegów trenowało i są duże efekty, najlepiej żebym chodził na siłke i robić przysiady ze sztangą(ile powtórzeń i jakie ciężary)?, mimo [...]

Jem tylko 4posilki bo wiecej nie dam rady wepchac a jedzenie na przymuus mija sie z celem, otóż: Przede wszystkim nie napisales nic oswoim zapotrzebowaniu kalorycznym... ale jesli zmieniac cos to: 1.2jaja całe na twardo + ryz 80-100g jak dajesz rade wciagnać na śniadanie ryż to ok, sproboj pokombinowac z mlekiem i owsianka 80-100g platkow [...]

mniejszych dawek nie dam i krotszego cyklu jak na pierwszy raz wiec jest Ok

ostatnie pytanie - jak rozlozyc posilki, jesli pracuje w systemi " 1 zmiana, nocki, 2 zmiana, nocki" ? Jak rozlozyc posili ? Jak tego sie dowiem, opracuje diete i dam ja do oceny :)

Oki,jakby co dam znać.

dam 30zl za 2szt kazdego, wysylka powinna wyjsc max 10zl

też mam lekko przesrany obecnie plan.. ale myśle,że dam rade.. poniedziałek - siłka wtorek - boks środka - siłka czwartek - basen (regeneracja upragniona) piątek - siłka sobota - siłka niedziela - boks i obecnie jestem na masie..a boks i basen mają mi pomóc w ograniczeniu przyrostu dodatkowego fatu i ubicia sylwetki.

Dziekowa chlopy za rady, teraz sobie to wszystko rozkminie i dam wam znac. Pozdro