Przytycie a dieta i warunki genetyczne.

Witam, chcialbym przytyc, ale moim problemem jest moj cholerny metabolizm, ktory chyba mieli wszystko w 3 sekundy, i jedzenie tony zarcia nie przynosi efektow. Moja waga to ok 70 kg przy wzroscie 190, wiec prawdziwy ze mnie sznurek ;] Co mam jesc, by TYC, cwicze troszke, ale nie chodzi mi o bycie wielkim kwadratem, tylko chce byc zwyczajnie zbudowany, w w moim przypadku jest chyba niemozliwe. Niedawno gadalem z jednym osobnikiem, ktory polecal mi metanabol, mowil iz przez to zatrzymal mu sie metaboliz, ale jakos nie chce mi sie w to wierzyc, a jesli nawet to sterydow brac nie chce. Moze jest jakis legalny lek lub odzywka, ktora zmniejsza metabolizm. I co jesc, bo wszyscy sypia mi ogolnikami ryz kasza i jak najwiecej bialka, ale zdaje mi sie, iz tyje sie od tluszczy i weglowodanow, wiec jak to jest ? Pozdrawiam, i dziekuje za wszelkie odpowiedzi.

Zapoznaj się z tymi linkami:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
https://www.sfd.pl/ODPOWIEDŹ_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html 

tak, tylko glowna kwestia jest zatrzymanie metabolizmu. Pracuje jako magazynier, a jest to praca cholernie fizyczna, i jak sie ma do tego piwo i papierosy, czy mocno przeszkadzaja w diecie ?

Papierosy nie przeszkadzaja tak w diecie jak w treningach i wogole w pracy fizycznej, poniewaz negatywnie wplywaja na uklad oddechowy, jak wypijesz 1 piwko nic ci sie nie stanie

Rzuć pety i zacznij ćwiczyć... murowane 15kg w rok.
1.5 roku temu jeszcze paliłem i ważyłem 80 przy wzroście 198cm. Jadłem, jadłem i nic. Palenie zatrzymuje niektóre czynności.

i jedzenie tony zarcia nie przynosi efektow

wątpie żebyś jadł tak naprawde dużo... masz wogóle jakąś diete?? bo mi sie wydaje że nie masz, i dlatego nie możesz przytyć... ułóż diete, zwiększaj powoli kaloryczność do 4-5 tys. kcal, w której będzie bardzo dużo węglowodanów i zdrowych tłuszczy, skorzystaj z linków podanych przez kolegów. Rzuć fajki. I może za 2 lata będziesz wyglądać tak jak teraz tego chcesz.

ostatnie pytanie - jak rozlozyc posilki, jesli pracuje w systemi " 1 zmiana, nocki, 2 zmiana, nocki" ? Jak rozlozyc posili ? Jak tego sie dowiem, opracuje diete i dam ja do oceny :)