dam

Ja robię w shakerze: 300ml mleka + 2 pełne miarki. Wtedy pić to można... Ale wystarczy że dam 250ml mleka i już łyżka potrzebna. Czekolada pycha. Kończę 1500g puszkę i zamierzam kupić 2500 wanilię dla odmiany :) Traktuję jako ostatni posiłek w godzinie 22-23 :)

[...] i liczylem na wiadro. tymczasem, okazalo sie ze to jakas folia i to nie zwykla, ale jakas sztywna. ni to zawinac ni nic, zal . zapach po otwarciu super, smak - sredni, nie wiem czy dam rade jest przez ponad 50dni, ale zobaczymy. z mlekiem niestety nie sproboje, bo jestem na redukcji i latwo poleci mi to w fat. dobrze zapycha, to musze przyznac

[...] Trening: Lekko i bez problemów :) Dieta: Przed treningowy: musli + odżywka Po treningowy: razowy + ser - widzę że wiele osób daje biały ryż + odżywka i prawdopodobnie ja to dam. Obiad: mięso czerwone, sałata + kartofele - zapomniałem ryżu kupić :( I Po obiadowy (przed momentem): Odżywka białkowa Planowany posiłek na noc: Twaróg + cebulka + [...]

[...] 100 g ale ig średnie,biała coś koło 5 g Tak zerkam w inne dzienniki i przeliczam że jednak warto tu wrzucić białego ryżu zamiast musli lub razowego w potreningowym po siłce, w drugim po treningowym (metaboliczny) nie dam go z racji późnej godziny treningu - zwykle ok. 17.00 Białko daję z odżywki, o ile wyczytałem dobrze szybko wchłania się ono :)

[...] :). Będzie mała zmiana - co 2 trening na bica młotki zamiast sztangi, tric bez zmian do końca obecnego planu redukcyjnego. Po kolejnej 7 dniowej regeneracji za 6 tygodni dam FBW tylko na duże mięśnie i grupy. Dieta: Poranny: musli + odżywka W trakcie dnia: razowy + ser Obiad: brązowy, kurak solidna porcja, warzywa nie liczone do bilansu [...]

[...] Dzień treningowy 6 === (wczoraj) Trening: lało cały dzień, nie wykonany, zastanawiałem się co sytuacji deszczu robić i doszedłem do wniosku że w to miejsce następnym razem dam 25 minut skakanki, kiedyś jak trenowałem SW pamiętam że dobry trening na niej dawał dobre efekty Dieta: - żelazna micha :p poranny: musli + odżywka W trakcie dnia: razowy [...]

Dam Ci kilka rady odnośnie MCNPN. Jak nie chcesz używać duzego ciężaru a angażować głównie nogi, a nie prostowniki. 1. nie prostuj się w stawie biodrowym do końca 2. stopy wąsko 3. palce lekko do środka ( tylko kilka stopni ) 4. ciężar przy piszczelach 5. możesz użyć podstawek pod nogi, żeby stopy zgieły się grzbietowo ( tzn. odwrotnie niż przy [...]

Dam Ci kilka rady odnośnie MCNPN. Jak nie chcesz używać duzego ciężaru a angażować głównie nogi, a nie prostowniki. 1. nie prostuj się w stawie biodrowym do końca 2. stopy wąsko 3. palce lekko do środka ( tylko kilka stopni ) 4. ciężar przy piszczelach 5. możesz użyć podstawek pod nogi, żeby stopy zgieły się grzbietowo ( tzn. odwrotnie niż przy [...]

[...] Dieta nie do końca CKD, węgle poleca około 50g, a ładowanie będzie trwało 3-6h po treningu w piatek, a nie 24-48h jak o zakłada CKD. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Nie dam rady chodzić na siłke tak jak zakłada CKD więc poleci to tak: Rozkład tygodnia: Poniedziałek, środa, piątek -> Trening siłowy + 20min cardio Wtorek, czwartek -> 60min [...]

aha jak mierzyć klatke na jakiej wysokości i przy ściśniętych mięśniach na wdechu czy wydechu?? i barki na jakiej wysokości bo wydaje mi sie ze dobrze sie zmierzyłem ;D foty dam jak zrobie i irda zacznie działać ;D Ozborn pokaż swoje foty Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2010-04-02 13:32:47

Twoja odpowiedź to super konkret jak dla mnie! Dziękuje. Leczę pokłute żyły i dam znać co wyjdzie jak tylko uda mi się dostać urlop na kolejne badania.

[...] koncem trafilem w stojak w lewym nie i sztanga poleciala na parapet za mna 2) qmpel wyciska na skosie hantlami : pytam sie :"stanac za toba" on: " nie nie dam rade sam " to ja siedze i patrze koles wyciska i nagle reka mu sie zachwiala i buch sztangielka na czolo spadla zaraz droga i przygniotla ta 1 3) qmpel robi [...]

[...] spadla sztanga ze smiechu 2.) chcielismy sobie potrzymac na ławce z kumplem dość duże ciężary (jak dla nas) noi najpierw rozgrzewka 100, 110, 120, 130, 140, 147 (maks ile dam rady zalozyc) podalismy mu, on mowi pusccie, puszczamy a to mu na ryj leci korwa co sie smialem po tym 3.) ja robiłem tricepsa sztangielką na stojąco oburącz a kumpel [...]

dobre:) ja też soga dam :)

[...] jakiś konkretny ciężar (nie pamiętam ile, ale było ponad 100), drugi koleś staje za nim i asekuruje. Wszystko idzie ładnie przy 8 powtórzeniu ten co wyciska: -Zabierz, nie dam rady już! -O stary, coś mi w plecach strzeliło, musisz dać rade sam. Wycisnął, ale nieźle był obsrany, na siłce nie było nikogo więcej kto mógłby pomóc. Wstaje z ławeczki [...]

[...] i na przysiad dawałem na sztangę max 50 kg:) pewnego razu na siłownie wpadł taki stary kulturysta:D u którego cwicze mówi do mnie żebym założył 75 kg, ja na to ze nie dam rady tego podniesc on do mnie ze kolega mi pomoże no to ok:D więc robię przysiad i nie mogę się podniesc,więc mowie do kolegi żeby mi to zabrał.lecz ten cały kulturysta [...]

O kurczę po raz pierwszy dam normalnie tutaj soga

[...] ponieważ mam świadomość, że nie przerzucę się z dnia na dzień ze stanu jedzenia 2 posiłków w postaci paru kanapek i jakiegoś obiadu do 5 posiłków kurczaka i ryżu bo nie dam rady. Kiedy już mniej więcej będę miał schemat że jem sobie godzina 8,10,13 etc. i co jem będę to zmieniał na coś normalnego i będę pilnował by kupić mi szamę to tego [...]

Powiem ci że w kwestii białek jestem dość wymagający jeśli chodzi o smak. Kupuję sciteca. Jest droższy niż większość białek z wersji "ekonomicznej" ale jak piję to nie myślę tylko o tym żeby już się skończyła pucha bo więcej nie dam rady tylko czerpie przyjemność z picia szejka. Takie samo podejście mam do mięsa i ryb z "promocji":-).

Dzisiaj zdecydowałem, że dam górze odpocząć i zrobiłem sobie nogi. W "moim" stylu czyli większa ilość powtórzeń(min 15), krótkie przerwy, mniejszy ciężar. Nie będę szczegółowo rozpisywał bo większość rozgrzewa się większymi ciężarami :-) w każdym bądź razie zrobiłem 4 ćwiczenia na czwórki i jedno na dwójki. pozdro