dam

dzięki za odpowiedź ;) mam nadzieję że mi się uda, jak osiągnę ten szpagat to dam znać... pozdrawiam :)

aPawel - fantastyczna sylwetka, dam soga.

ej bez kitu koty rulzzz a dam ci tego soga za temata

[...] wielkie, dzięku. będę musiał poczytać więcej ckd i zobaczyć czy można trening jakoś inaczej ułożyć, albo np. zmniejszyć siłownie do 2 razy w tygodniu bo nie wiem czy czasowo dam radę bo siłownia to zawsze więcej czasu a na bieganie czy rower łatwiej ;) mam jeszcze pytanie, czy to tak poważnie się traci tłuszcze, że po miesiącu 10 cm? Mam dosyć [...]

Ja śmigam na zwykłym mtb'ku który waży 15-18 kg i teraz będę składał nowego...a ten rower jest fajny bo ma małą rame że dam tylko najniżej siodełko i prawie jak street Zmieniony przez - DnX_Street w dniu 2009-07-11 10:46:25

w mc chodzilo mi o grzbiet , sry zle to wcisnąlem przez pomyłke poprawie sobie plan i dam ponownie poki co to dzieki za odp btw. dzisiaj poleciałem tym treningiem i powiem szczerze ,ze ostro mnie zmęczył, po wczesniejszym prawie 3 tygodniowym cyklu rozgrzewajacym czy nie wiem jak to nazwac Zmieniony przez - azda w dniu 2010-05-24 23:27:12

oczywiscie ze sie da.. poczytaj troszke wiecej o dietach na forum. Ja osobiscie mam problem z udami, biegam ale nie dam rady zrzucic tluszczyku. po 6 miesiacach treningu reszta ciala wyglada przyzwoicie.

Reso, dobra jest potem dam fote przodu to zobaczysz dziękuje pięknie przed tr Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-22 11:39:24

[...] x 8 20kg x 8 22kg x 8 MDS Rozpiętki 30st/15st./Poziom 10kg x 10/10/10 10kg x 10/10/10 10kg x 10/10/10 10kg x 10/10/10 Docisk flara Rampa 6 20kg 30kg 40kg 50kg 60kg 65kg Francuz leżąc 16kg x 8 21kg x 8 26kg x 8 28kg x 8 Komentarz: wszystko leciutko, mds masakra-dawno tak klaty nie spompowałem docisk lekko, mialem dać 70-75kg ale dam za tydzień

A TAK ODBIEGAJAC OD TEMATU... TO ZNALAZŁEM SWOJA FOTKE TERAZ ... HEH ZOBACZCIE JAKI BYK CWICZY NA TEJ WYPASIONEJ SIŁOWNI NARAZIE MMA TYLKO TAKA FOTKE , ALE NIEDŁUGO ZROBIE I DAM WAM DO OCENKI ...

[...] x 8 20kg x 8 22kg x 8 + przedramie podchwyt/nachwyt Komentarz: MC b.dobrze! dół pleców wogole nie bolal a 155kg x 5 lekko:D drązek nie mialem ochoty dokładać cięzaru wiec robilem normalnie Wiosło ostatnia seria ok:) na hantla ledwo mi te 45kg weszło, za tydzień jakieś inne ćw dam bic pompa!:D Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-03-17 19:17:07

[...] 10/max/max 16kg x 10/max/max Francuz leżąc + wycisk wąsko 20kg x 6 + max 30kg x 6 + max 40kg x 6 + max Francuz siedząc + prostowanie jednorącz 26kg x 6 + 6kg x 8 26kg x 6 + 6kg x 8 26kg x 6 + 6kg x 8 Koment: wl miało byc 95 ale 100kg poszlo 5 razy cięzko skos pompa, ale za tydzień dam sztange bo więcej mi nei wchodzi na hantle mds pompa tric tez

I jeszcze pytanie: czy zastępować jajka jakimś mięsem? Bo tak wpierdzielać codziennie chyba nie dam rady %-) Np. coś takiego: Po porostu gotowałbym jakieś miecho na cały dzień i już, plus oczywiście warzywa. /SFD/2017/8/1/b32fbc32e418440a99a4010ec225ce7c.jpg Zmieniony przez - maSHo w dniu 2017-08-01 13:47:09

Chyba nie dam rady tego ułożyć , ponieważ z Twoich rad wynika , że : W ciągu dnia powinienem zjadać : 60g - tłuszczy = 513 kcal 1,1 g/kg 100g - białka = 400 kcal 2,1g/kg 471g - węgli = 1887 kcal 9,8g/kg Co łącznie daje 2800 kcal , tylko problem w tym , jak w takim razie ograniczyć białko , jeżeli dużo produktów zawierających węgle zawiera [...]

Przed MMA nie dam rady bo nie zdążę. Mam sobie wybrać jakiś jeden planm z tych co wypisałes czy jak ?

***a.ac to czy wali co i jak wali liczy sie efekt a jest jak dla mnie po 4 latach taki sobie :) ale soga dam motywacja musi byc :)

własnie tego mam..jak cos niepotrzebnego zacznie mi risnac to dam znac..hyhy

ja nie jestem kulturalny tylko w firmie w kazdym innym miejscu jestem chamem i tak zostanie bo mi to pasuje i sie sprawdza zarówno w biznesie, w towarzystwie i odziwo w stosunku do sporej czesci dam tez

"bo mi to pasuje i sie sprawdza zarówno w biznesie, w towarzystwie i odziwo w stosunku do sporej czesci dam tez " Powiem Ci Bull, że masz tutaj słuszność... wbrew temu co by sie wydawać mogło, jest to najskuteczniejszy sposób bycia w tych czasach... szkoda, że mnie tak wychowali że nie potarfie - serio by mi sie przynajmniej czasem [...]

Ok az dam Ci soga w innym dziale jak masz jakies specjalne zyczenia to 3069101 (zawsze niewidoczny bez opisu)