dam

Yosia, to jak bede wiedziec czy wyjezdzam w tym tygodniu (czekam na telefon od jednego pana rektora wiec trzymajta za mnie kciuki prosze) to dam znac. No ja moderatorkom to nigdy nie zazdroscilam tej pracy, szczegolnie w przypadkach takich jak ja gdzie wypiska raz na 4 strony spamu

super pomysł z tymi aero i wstepowaniem na podwyzszenie 42 cm,ale ja na poczatek dam 35cm :) zeby zeby nie zwalic sie na plecy a tak na powaznie -Ojanku czy Ty liczysz kcal w swojej diecie? Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-12 20:15:55

mika, nie dam rady od razu nałożyć 50kg na sztangę, może trochę się boję tak od razu nałożyć sobie taki ciężar %-) mimo, że mam ciężkie ćwiczenia przed tym, ale w następnym treningu jak najbardziej spróbuję bo na razie to takie macanie z ciężarem, nie chcę też przegiąć w nowym ćwiczeniu :-)

DT rozkład nie przypilnowany#-P 1.shejk : białko, surowe jajo, 15g odżywki, gruszka 2. 4 jajka, boczek, sok marchewkowy 3. udziec indyczy, basmati, pomarańcza 4. udziec indyczy + wpadnie % i mogę trochę zaczitować na wieczór %-) Trening 1. WL 70/80/90 x3 26/28,5/33,5 2. Wyciskanie sztangielek skos 5x 10 10kg x10/10/8/7/6 10kg x 10/8/6/6/5 3. [...]

Jak Chorwacja-to nie ma problemu dam pare namiarów na zawody-bedzie można zrealizować nagrode..:)

Wróciłem sie przebrać. Byłem na mieście sprawdzić silke. Wieczorem dam znać co i jak ;-)

Wróciłem sie przebrać. Byłem na mieście sprawdzić silke. Wieczorem dam znać co i jak ;-) ledwo wyjechałeś z PL, a od razu dostałeś 2 pochwały w profilu|-) masz stały dostęp do neta

[...] tułowia 3x 8-10 2/4/4x8 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 7/8 x7%-) MC nie mam jak robić z podwyższenia, zrobiłam klasyka z szerokim chwytem. Była walka. Cackałam się trochę z ciężarami, w następnym treningu zacznę od maksymalnego. We wznosach taki skok bo mi wzięli sztangielki. Na koniec rozciąganie. Bez aero, dam nodze odpocząć.

Moze lepiej dam jogobele 0,5kg truskawkowa

hcg dam w lipcu z 15000iu :-)) niech troceh brylanciki odkują sie :-))

ale dam rade

mam pudełko. miałem odpalić przed latem, ale jeszcze sie zastanawiam, moze dam 20 :-)

[...] dużo. A tu bym uważał. Czytaj badania naukowe na sfd. Białka ma być odpowiednia ilość, czyli ani za mało, ani za dużo. W Internecie jest dużo badań. Za dużo. Naukowcy udowodnią każdą tezę, na którą jest zapotrzebowanie. Większość norm sportowych mówi bodaj o 2,5 g/kgmc w przypadku osób ciężko ćwiczących i/lub pracujących fizycznie. Głowy nie dam.

dziś postaram się nie pić alko, a jutro dam czadu na pakierni

Pierwszy raz dziś 10 min biegu pod górkę. Jutro dam 12 min po siłowym

Dam ace z propem 100ed i za 2 miechu ruszę do nowej pracy 8-)

Niestety Bartek nie dam ci postać f***a. Musisz poszukać kogoś chętnego na necie ;-)

Mózg mi troszkę pobudziło Dzbanek właśnie się dopiło Zaraz wrzucę se enana I dam klatkę jutro z rana Dodam tez jakieś aeroby Bo o tłuszczu nie ma mowy A Wy knury bez zamuły Bo i Tak na offie Wam opadną buły

[...] na myśli właśnie owoce, jogurty itp) To będzię w miarę dobre rozwiązanie, żeby nie rezygnować z całkiem z takich węgli ? Dobra, to chyba wszystko jeśli chodzi o moje pytania, narazie dam Ci odpocząć %-) Ale pewnie niebawem ponownie zaczniemy współpracować, nie zamierzam rezygnować ;-) Ale muszę to wszystko jakoś pogodzić jeśli chodzi o many %-)

1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 60kg (dokładam) 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 27,5kg (dobije do 30kg) 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 32,5kg (śmiało dam 35) 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 20kg (narazie zostawie) 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 25/30/35/40 kg (dokładam) 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 22,5kg + [...]