dam

[...] już ostatnio robiłem więc chce sobie urozmaicić trening, no niestety pewien czas będę mógł chocić tylko 3 razy w tygodniu, a jak mi się uda 4 to jakoś tam sobie nogi z środy dam w sobote i dołoże drugi raz trening przedramienia.. wiem wiem i tak myślałem że odrazu napiszecie że klata z barkami to nie za dobry pomysł ale kiedyś już tak ćwiczyłem [...]

[...] 4x8 i 12/10/8/6 z obciążeniami oprócz tego wywalam unoszenie jednorącz z trica a zamiast będzie prostowanie przedramion przy wyciągu górnym 4x12 zamiast wyprostów w nogach dam suwnice i zastanowię się czy nie robić najpierw barków a potem nóg...zobaczymy jak będe się czuł po pierwszym treningu po sogu za przedstawienie swojego zdania, dzięki! [...]

[...] po takim treningu mam niesamowicie skatowane łapki. wszystko zależy od techniki i obciążeń. Moim zdaniem nie ma sensu robić kolejnych serii jeżeli będą one z małymi obciążeniami. tric - też podobnie kombinuje... ale napewniej zamiast pompek dam wyprosty na wyciągu. martwy jednak będzie jako drugi po podciąganiu. dzięki za wpis. pozdro...i sog...

w przyszłym tyg dam "zatwierdzony" plan narazie był tydzień prób...teraz czas na przemyślenia pozdr Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-12-31 16:11:51

No więc co do treningu : Grzbiet 1.Podciąganie na drążku 5 x 6p-progresja - rozumiem szeroki nachwyt ? 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu 5 x 12p -raczej niewykonalne, nie dam rady podeprzeć się na tej nodze, o zgięciu już nie mówie %-) zamienimy? 3.Ściąganie drążka do klatki wąskim chwytem 5 x 15 - podchwyt? drążek prosty czy jakiś "V" ? [...]

[...] 1.Podciąganie na drążku 5 x 6p-progresja - rozumiem szeroki nachwyt ? Tak.Trochę szerzej niż barki 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu 5 x 12p -raczej niewykonalne, nie dam rady podeprzeć się na tej nodze, o zgięciu już nie mówie zamienimy?/Hmmmmmm Wiosłuj sztangielkami leżąc na wysokiej ławce 3.Ściąganie drążka do klatki wąskim chwytem 5 x [...]

Odwaga, to nie znaczy nie bać sie. Odwaga, to działać słusznie mimo strachu. Dam Ci taką radę. Jezeli nie mozesz pozbyc sie strachu (co jest naturalne) sprawdz zeby przeciwnik tez sie bał. Z badan psychologów, wynika ze pewnosc siebie przeciwnika spada o 50% jezeli okazesz ze cos potrafisz. Np. zaczniesz sie rozciągac przed walką, w pewnien [...]

dam znać na dniach, bo zapracowany teraz jestem

ja nei mowie ze dam rade tylko ze chcialbym tak wygladac a to jest roznica

dam 550

[...] kalorii a co do tego jedzenia o 7:00 to koniecznie muszę jeść płatki?? Bo bardzo lubię tą jedną kanapeczkę z rana sobie zjeść a co do całej porcji o 10 i 13 za bardzo nie dam rady bo jem w szkole ludzie się już na mnie dziwnie patrzą jak wcinam na przerwie widelcem ryż ale to mam gdzieś chodzi o to że musiał bym wtedy drugi pojemnik nieść a po [...]

ja mowie - mam metabolizm tak szybki ze watpie zeby nawet po trzymancyh stale 9g Wegli mial jakies przyrosty tluszczu, wiec mysle ze dam sobie te 8g na stale bo i tak przezemnie wegle przechodza jak woda ale musze przyznac ze sam sie dziwie, bo jak komus pisze ze mam 7g wegli w diecie to sie za glowe lapie ze tak duzo, bo dla innych ekto wystarczy [...]

110kg x 2,4g białka = 264g - skąd to wziąć? Bladego pojęcia nie mam. Jeść co 2,5 - 3h dam rade tylko co jeść..... Tak jak ci pisałem nie mam pojecia o układaniu planów..... co widac po mojej wadze.

thx a mogłbys cos wiecej napisac na ten temat ?:) czy te treningi mają być w osobne dni , jakie ćwiczenia sie nadają ( dysponuje w domu ławą ,sztanga i hantalmi) do tego mam drążek ale nie dam rady sie ani razu podciagnac :P

Dam jutro Zdjecia bo dzisiaj padam na klate hehehehheheh :D

[...] Ale potrzebuje jeszcze poprawić z 8 sekund. latego się pytam, czy po wymeiszaniu expander który zwiększa stężenie tlenu w krwi, + efedryna która rozszeża pęcherzyki płucne - da mi to lepsze dotlenienie organizmu, i dzięki temu dam z siebie więcej. Ale nie chciałbym sobie np. stracić przytomności, itp... Więc nie wiemczy to mieszać czy nie.

[...] miał siły to bede pomagał nogami) 2. Wiosłowanie sztangielka 3-4s x8-10 powt 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4s x6-8 powt 4. Pompki na poręczach 3-4s xmax Ja ci tu dam MAX. Z obciazeniem, zakresik 6-8. Martwy ciag robisz na max 20 w zwyz ? a przysiad ? Nie. Pompki na poreczach nalezaly do zlotej trojki przed era sterydowa. Wogole nie [...]

Głowy nie dam, ale na opakowaniu "nowej ostrowii", zapewne będzie napisane to samo. Pzdr

Znawcą nie jestem, ale też zauważyłem, że możesz mieć lekko wklęsłe plecy nie wiem reki nie dam uciac, niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie.

a i zdjecie dam napewno teraz juz jestem za granica ........ i powiem wam ciekawostke ........widzieliscie winstrol 50mg w tabletce bo tu takie sa poznalem paru znajomych i oni tu maja wlasna fabryczke i takie cuda robia wychodzi jak dla mnie