dam

W planie mam dac clen na przemian z eca przez 8 tygodni (2on..2off) A t3 w takim razie dam na 6 tyg....wejscie dawka 12,5mcg pozniej wejde na 25mcg i na ost. tydzien zejde znowu do 12,5mcg...pozniej wejdzie next cykl i w nim dodam bardziej naturalne spalacze ze wzgledu ze tam i tak bedzie winko/prop/tren...a pozniej z odblokiem dam clen or [...]

no elegancko smalec leci wiec jest progres mich konkretna az dam soga

[...] zrobiłem 50 minut aerobów oglądając MD TV po wakacjach bardziej się przyłożę do diety, treningu i suplementacji. Wszystko musi być dopięte na 105 %. Jutro lub w sobotę dam foty, żebyście mogli porównać efekty moich 3 miesięcznych zmagań. Dieta tak do końca nie była idealna, ale jak każdy popełniam błędy i nadal się uczę. Jak wspomniałem [...]

Podsumowanie dam jutro, na czczo lepiej sylwetka się prezentuje, bo nie ma tyle wody w mięśniach. Jest bardzo ciepło a moje spożycie wody to od 4 litrów do 6 litrów. Zrobiłem sobie przed chwilą fotki dla porównania i widzę sporą różnicę. To bardzo cieszy

[...] białkowy 2. sałatka z ogórka zielonego, 2 pomidorów, połowy cebuli, 300 g piersi z kurczaka (na zdjęciu porcja dla 2 osób) : 3. ryż brązowy 50 g, pierś z indyka 200 g, dodam warzywa 4. jak wyżej : sysko grillowane 5. potreningowy wymyślę coś w domku pewnie będzie pierś z kury z białym ryżem 50 g 6. twaróg 100g ( tylko z czym go zjeść żeby [...]

[...] robię i jestem z tego bardzo zadowolony. Efekty widac, i kazdą partię cwiczysz 3-4 dni w tygodniu. Pocztaj o tym i sprobuj! Szczerze Ci polecam... Jeżeli nie masz planu, to dam Ci moj jak chcesz: PLAN A - Przysiady ze sztangą - Wyciskanie na płaskiej - Martwy ciąg na prostych nogach - Podciąganie na drążku z szerokim uchwytem do brody - [...]

Ok. Ja dam 8 g Bo mam Mitro II i CM3 W dzień NT dam 4 kap. CM3 rano na czczo a Nitro(10gr) i 1 kap. CM3 w okolicy treningu. wiec mi tyjdzie niecałe 8g. Myśle ze będzie si.

Myślę, że dam radę zjeść go rozmiksowywując z wodą/jog.naturalnym w końcu jak trzeba to trzeba, nie? %-) Po treningu jeszcze w szatni na silowni banan. 10g oliwy ile to jest tak na oko lyzeczek ? Aeroby 30 minut po treningu czy w DNT dać? Wyglądałoby to tak Poniedziałek - Siłowy Wtorek - Aeroby Środa - Siłowy Czwartek - Aeroby Piątek - Siłowy [...]

taaa to wtedy nawet ja dam swoje kulturystyczne fotki dam wielki napisa Zawodny na klacie i powiem ze to jest moja klatka ocencie

gugcio - no taaaa.. u mnie 8-10 w takim czasie to jest zlanie na maxa i wyglad do dupy ja chce 4kg ,cztery ale dobre dziś robie barki + biceps + nogi , z wieczora dam wypis właśnie wysłałem list kody olimpowskie na pro longatum przyda sie pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-01 14:50:24

[...] + 2kromki chleba pełnoziarsnistego.. Wczoraj niestety nie mogłem być na treningu ,przez co wczorajszy trenig mam dziś (biceps,triceps) , w sumie to dobrze bo triceps troche więcej odpoczał po poniedziałkowej klatce i dziś będe mógł go bardziej zbombardować wieczorem dam wypis z trenigu.. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-13 10:52:01

hmm.. dzis trening udany , dam później wypis wymiary chyba poszły odrobine bo jakos lepiej to wyglada w lustrze :D:D:D git ! pozdr.

MolderDist - wiem , że z takim stażem cięzko oczekiwać cudów tym bardziej,że teraz okres letni i w ogóle.. ale myśle ,że dam rade zrobić chociaż minimalne postępy koko1989 - alri nie stosowalem .. dobre ? bart-j - heh dzieki jeszze ,żeby ten brzuch był węższy to by na szersze wyglądało kiedyś będe taki miał .. Chamillion - jeszcze pare dni [...]

[...] juro klata , plecy więc może być ciekawie , mam nadzieję ,że siła ruszyła bo skoro waga to i siła proporcjonalnie też powinna jutro też spróboje się podciągnąć do karku 15 razy.. ciekawe czy dam rade.. mówiąc krótko zapowiada się ciekawy dzien trenigowy.. tyle ,że poniedziałek i ludzie wch** na siłce..i pewnie 5ciu do jednej ławy hehe pozdr.

[...] sproboje wziąć 105kg na 6 razy w wyciskaniu na skosie głową do góry, czyli będzie to ciężar większy o 5kg niż w czwartek i o 10kg większy niż tydzien temu.. mam nadzieje ze dam rade waga rośnie wygląd się poprawia, ubrania lekko ciaśniejsze hahaha.. taki weekendzik spokojny ,beztreningowy przydaje się bez kitu, przez te 2 dni ładuje [...]

[...] XI, Tydzień II Miska mi się trochę rozjechała, plan był inny ale wyszło jak wyszło :-| Z piciem ziółek nadal mam problem, nie wyrabiam normy, teraz siedzę i wchłaniam ile dam radę. DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag [...]

[...] na siłowni i też nie mieli jakichś mega ciężarów na sztandze. Ale mimo to jest to ćwiczenie w którym radze sobie najgorzej i najmniejszy progres zrobiłem. W sumie zakładam też że jest to ostatnie ćwiczenie w treningu wiec łapa dostaje baty przez cały trening a na koniec ją jeszcze dobijam :) Czyli rozszczepienie ciężarów aż takie? Czyli na [...]

[...] ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,2 1,2 1,5 25,6 Teraz tak co do warzyw na śniadanie odpadają ponieważ śniadanie a raczej jego składnik trafiają do jednej miski wiec warzyw tam nie dam a osobno jeść nie będę bo jajka osobno mi nawet nie wchodziły dlatego zastąpiłem je wpc do reszty posiłków staram się aby były jakieś warzywa jednak rożnie to bywa [...]

[...] czerwca gdzie będę miał mały problem bo będę zaczynał robotę na budowie i raz że czasu mało to na pewno na początku będę padnięty ale myślę że z czasem jakoś przywyknę i że dam rade robić wtedy chociaż 2x tyg fbw a, aero odpuszczę ale to dopiero za ponad miesiąc ;) A co do teraz to podnoszę kaloryczność diety o ok 150 kcal czyli będzie teraz [...]

Bo pisze ze te poprzednie zdjecie to nie jest w celu podziwiania miesni, tylko zmiany jaka nastapila - bez pompy napinki itp. Dam w najblizszej przyszlosci dam zdjecia w pozach, napince, przy dobrym swietle itp.