dam

na sniadanie pomidor, zapomnialem dopisac czemy zamienic lososia? na co bys radzil? brokuly dam 200g 21 - moze tez brokuly?

[...] snu. Więc takie pytanie: czy będąc na cyklu dla polepszenia snu warto brać ZMA? (u mnie działa wyśmienicie) Czy może już bedzie za duzo tych kapsów? I tak już wyglądam jak lekoman z tymi suplami. Dokupie ten ostropest - widzę że regeneruję wątrobę. Wodę piję ile się da, choć 5 litrów dziennie nie dam rady. Zmieniony przez - Renesans w [...]

http://s23.yousendit.com/d.aspx?id=10JWDJXU3Z5YY15J0MNS17LNMK dam jeszcze filmik jak robie wsada na 303 cm :)

daro masz racje jak patrze powoli to wyglada jakbym wepchanal ale to w niedziele dam wsada dokladnego :) Zmieniony przez - janu15 w dniu 2005-07-01 21:12:32

dobra widze ze fotki nie chodza wiec je sapkuje i dam na rapidshare spakowane sa tam midzy innymi jak skacze przez kumpla i wsadzam jak skacze do kwadratu i takie tam sami zobaczcie i ocencie http://rapidshare.de/files/5179188/sfd.rar.html

dobra dam troche nowych fot i filmikow to najpierw ja sobie skacze przez maske samochodu (wsady juz byly nudne :) ) http://www.megaupload.com/?d=MSZDG5WU

dlaczego zmienilem.. ABS chce robic za jakis 1 miesiac.. a jak chodzi o plecy to dzien dobry nie robie bo sie boje o kregoslup i reszte cwiczen tak jakby lepiej mi sie wykonuje.. ale jak zmienie cykl za jakies 3 miesiace to dam te co ty mi przedstawiles.. co o tym sadzisz?

to bylby najdlozszy i najwiekszy cykl ale moze dam rade

cukier zbadam w poniedzialek to dam znac. a co do roboty to ->

dzieki Joy, sprawdze za kilka dni i dam znac WhoIam pw

Właśnie się zastanawiałem czy przy zbilansowanej, urozmaiconej diecie na delikatnym deficycie taki zestaw witamin jest potrzebny. Zjadam około 800g warzyw dziennie do tego przynajmniej 2 razy w tygodniu podroby i soczewicę. Jajka wpadają też zazwyczaj codziennie. Każdy dzień to praktycznie inne posiłki, ryże, kasze, bataty jako źródła ww i zero [...]

[...] na zmiane? seriami?) ile serii? na maxa - do palenia w przedramionach? jakie ciezary nawijacie? a to ze sztanga za plecami - zaje..ste!! mam tylko jednego hantla, ale ok! dam rade. ciezar wziasc lzejszy? tak zeby robic powiedzmy 3x15 powtorzen? ps moje pierwsze cwiczone miesnie to oczywiscie bicepsy.. nie wiedzialem ze mam tez inne miesnie ;) [...]

znalazłem sobie fajny plan dla początkującego na SFD wszystko dobrze opisane tylko mam jedno pytanie jeszcz jeśli chodzi o zależność między powtórzeniami a ciężarem 12/10/10/8 50/55/55/60 czy może 12/10/10/8 50/55/60/65 dam soga za rade

Dam provi odrazu i polece z 4 tyg dluzej po odblokowaniu, jaka dawka provi ? Zalezy mi na dobrym sampoczuciu, chce trzymac fat w ryzach. Bialko będzie jeszcze z 2 miesiace na poziomie min 3g / kg pozniej z miesiac chce zrobic przerwy. Lecą witaminy zurawina itp caly czas. Narazie chyba dluzsza przerwa popracowac chce nad kondycją i jak najmniej [...]

crombie djokbboy mnie zapraszal na druga edycje zlotu sfd na zawodach strong ale patrze na mape i to cala polska wiec nie dam rady na skuterze przyjechac - swinka skarbonka nie pozwoli - ile za to moznaby koksu kupic

spoko jak na moje oko około 45 w lapce powinno byc soga dam

[...] tylko z innym pochyleniem :D A ogólnie plan jest dobry? No i w zasadzie nie otrzymałem odpowiedzi, bo robię serie na plecy powiedzmy po 12 powtórzeń, a podciągnąć się dam radę może ze 4 razy z pełnego zwisu bez oszukiwania w 1 serii. Więc czy jest sens dawać to tylko i wyłącznie do planu jako ćwiczenie na plecy? Zmieniony przez - Morat w [...]

Wielki dzięki saib. Soga dam jutro jak wykupie abonament a teraz ide oglądać :D

[...] głowie. Dalej nic nie wiem. Chciałabym prosić o konkretny jadłospis, ale boję się, że ktoś znowu posądzi mnie o lenistwo. A ja naprawdę już nie wiem co mam robić. Nie przepadam za mięsem (mam potem dolegliwości żołądkowe), jednak dam się namówić na gotowaną pierś z kurczaka z warzywami. Z ryb toleruję makrelę, pod warunkiem, że nie jest zbyt [...]

[...] na siłownię i rób HIIT. A co do HIIT, to możesz go robić tylko w dni kiedy nie masz siłowni. Koniec tego typu pytań. Nie odpowiem już na żadne pytanie z serii czy potrzebny spalacz, czy mogę robić takie a nie inne ćwiczenia, czy dam radę się zredukować bla bla bla... Potrzebna jest silna wola, chęci do treningów i umiejętność czytania.