dam

[...] trenowałem 4x w tygodniu push&pull, jakieś 3 miesiące temu zmieniłem znowu na FBW. Zaczęły się studia no i teraz raczej ćwiczę aby cokolwiek robić, odstresować się... Nigdy nie masowałem. Wieczorem dam zdjęcia, to będzie łatwiej ocenić. Pytanie - czy warto dać do tej diety cynk i magnez z b6? Co z tym olejem kokosowym? Chciałbym go spróbować.

[...] za soga też dzięki, heheheh ona jest w sam raz, tyle że to są pozostałe screeny jakie miałem, bo w tym programie bawiłem się około rok temu ale chyba teraz zaczne się brać znów za to a ze jest w sam raz to bym pokazał na kolejnym screenie ale nie mam juz projektu i nie moge go odtworzyć :-/ co za shit ale jak coś nowego stworze to dam znać

Jak narazie nieaktualne do jutra do godziny powiedfzmy 17... jesli sie cos zmieni dam znac

No to tak diete mam na 3600 no ale czasem nie dam rady tyle zjeść i sie wacha w granicach 3000-3600. Wiem ze to spora różnica. A te gwaltowne spadki sa spowodowane niezidentyfikowanymi problemami z zoladkiem/trawieniem mam 1-2x w tyg sytuacje gdy 1500kcal to jest max (muli mnie,chce mi sie wymiotowac) poprostu nie wcisne w sb wiecej nwm czym jest [...]

Carire- jutro zapytam czy nie będzie problemu z wysłaniem jeszcze jednej paczki jeśli nie dam znać ze poszło lub też nie Dane mam

[...] wiecej) jak powinien mnw. wygladac taki trening? jeden dzien poswiecac powiedzmy na tricepsa drugi na barki itp? czy powinienlem mieszac? i jeszcze coś czy powinienłem "nakładać" ile tylko dam rade podnieś do serii czy taki ciężar średni z którym nie mam problemu? Powiedzmy 40-45kg? Zmieniony przez - vasaki w dniu 2010-10-30 16:10:33

Przyda sie , dam SOGa .

czyli sugestia jest taka by odstawić carbo zarówno w dT jak i nT? w zamian powinien być bogaty w ww posiłek, ale już nie dam rady wepchnąć dodatkowego. A, co do reszty się wstrzymać i czekać na efekty diety lub ich brak :]? Wcześniej ćwiczyłem rok ale to typowo rekreacyjnie, bez diety, bez planu treningowego.

[...] wzorem z podwieszonych tematów i wyszło mi ze potrzebuje dostarczyc 2457 kcal na dobe, wiec odjąłem te niecałe 500 kcal i bde przyjmowal 2000 kcal, i z tego co jeszcze wyczytałem o tłuszczach, to ostatni posiłek dam twaróg z rodzynkami, a co do sniadania to nie mam pojecia czym zastapic bułki i ile kalorii powinnien posiadac taki posiłek?

mam fotke z Gary Meyersem{walczyłęze sławiekiem} ale tylko w artykule z gazety o mnie bo dałem gazecie i mi zgobili jak chcecie to dam... AD MAXIMAM DEI GLORIAM!!!!

110, 3mm profile, potem dam foto.

jutro dam foto

dla mnie lipa. progresje zrob. niechce mi sie przeprawiac ale zaraz dam swoja propozycje

...dam jeszcze plecy z tamtych wakacji...

Problem w tym, że na drążku dużo nie dam rady sie podciągnąć, a wyciągu niemam:/ Mam jeszcze pytanie co do progresji otóż nie mam na tyle sprzętu żeby zrobić progresje 5%. Mogę zrobić 10 procentowa co 2 trening lub tak ułożyć zwiększanie ciężaru żeby zachować mniej więcej równy progres z treningu na trening?

Tyle białka było na redukcji. Teraz będzie koło 2-2,5g/kg. W takim razie jak naskrobie jakąś diete to dam do oceny.

No trudno jakos dam rade dzieki za pomoc . Pozdrawiam :)

fasola+ovo+soja+bigos+pepsi+pączki+kurczak z rozna i mozecie mnei podpinac do SOJUZa i przystawic zapalniczke do dupy - mysle ze dam rade wyniesc ta rakiete na orbite pozdro .

Racja Uf, no to czas chyba na zakupy i zobaczę czy dam radę na początek miesiąc testowy: praca (po 9 - 12h) jako fizol + codziennie MT. Jeszcze poczytam, pomyślę i napiszę na co padło po czym zdam relacje :P Wstępnie HK + BCAA ;) pzdr

Dziekowac ;) na pewno dam znac :D