[...] bedzie jedna i druga za tydzien albo kiedys suple sie juz konca wiec duzo juz z tego cyklu pewno nie wyciagne..., planowo jeszcze tydzien i pewno na tyle starczy supli potem dam podsumowanie waga na dzien dzisiejszy 92kg czyli od pewnego czasu regularnie co tydzien 0,5kg do przodu Przemyski jak wspomniałem wyzej, nie za bardzo po mojej mysli bo [...]
[...] dzis tez słaby apetyt, był jak jeszcze w tamtym tygodniu mógłbym zjesc po dwie torebki ryzu na porcje to dzis sie meczyłem z jedna ale to przejdzie... adzik czyli na kolejnym treningu znowu powtórze ciezar lub dodam 2,5kg i zadbam o technike p.s we czwartek dam prawdopodobnie podsumowanie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-28 22:00:17
[...] sie wyrobic nawet wczesniej wiec jka narazie jeszcze pociagne ten plan potem przerwa i jak zanczne nowy plan bedzie sie powoli kalorie obcianc jakis spalacz na poczatek dam słaby bo wygrałem tam kiedsy i zobaczymy jka to bedzie w ogóle tez nie wiem jak bedzie z czasem bo chyba od konca marca bede chodził na kursy ze szkoły... tibes dzieki [...]
[...] ja dopisałem i prosiłbym jeszcze o sprawdzenie czy tak może być? Chyba ze to miało być tak ze tam gdzie nie pisało ile serii to miała być RAMPA? drop sety to czyli tyle ile dam rady i sporo superserii jest bedzie masakra a trening nóg to juz w ogóle...zastanawiam sie czy nie za ciezki Hubert dzieki za pomocsam bym na pewno nie dał rady, jak [...]
[...] tam bo mam 3 poziomy Tak pomiędzy wyciskaniem na skosie a wyciskaniem na barki. Chyba ze to miało być tak ze tam gdzie nie pisało ile serii to miała być RAMPA? Dla 6tek 5-6 serii dla 8mek 4-5 serii dla 10tek tez nie mniej niż 4 serie drop sety to czyli tyle ile dam rady Tak, np zrobisz 8 x 20 kg, potem 15 kg na max, 12 kg na max i 9 kg na max.
[...] paski do MC i na spróbe wziałem sobie do przetestowania dwie próbki przedtreningówek dorion noxpump i ultralife xtreme noxpump kiedsy wypróbuje przed treningiem spalacz dam pewno za jakis 1-2tyg a bcaa pewno od poniedziałku tylko nie wiem jak je stosowac ale o to jeszcze bede was pytał Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-03-18 15:15:50 [...]
[...] czasu bede zwiekszał suple: spalacz rzuce chyba od przyszłego tygodnia bcaa pewno od jutra chociaz jak tak obliczyłem i 10g na porcje to po troche ponad miesiacu braknie dam jeszcze zdj dzis po treningu, za wiele sie nie zmieniało, jedynie brzuch podlało bo karta mniej widoczna mierzyc sie nie mierzyłem ale chyba zbytnio nic sie nie [...]
[...] i wtedy bedzie trzeba w miare dobra mase łapac wiec z dieta juz wiem co i jak, w sumie to juz od jutra zaczne powoli wdrazac zmiany, owoców nie mam ale mam rodzynki to dam rano z 30g zeby to odpowidało mniej wiecej ilosi wegli które by były z owoca po treningu bede dawał te ~50g wegli prostych czyli jak z rodzynek to z 70g rpdzynek jak z [...]
[...] i było gdzies 1,5-2h grania teraz jestem wypluty jak flak pewno zaraz padne a jutro rano na czczo w planach aero micha dzis praktycznie bez węgli, jutro chyba tez tylko dam po porannych aero wegle bo potem moze jakiego czita był dał wiec jak dzis praktycznie bez wegli jutro tylko po aero to nie powino byc skutków ubocznych micha: miedzy 1 a [...]
[...] bo kurde w koło pełno smacznych rzeczy i wszytsko kusi, ale trzeba byc twardym p.s kurde nie wiem jak jutro będę robił siady bo wczoraj mi tak plecy spaliło ze masakra, jak dotykam albo leże do bolą a co dopiero jak dam sztange na barki... wuchta dzieki tak wiem że BCAA przydatne, ale narazie cienko z kasa stoje ale mam jeszcze resztki
[...] rekreacyjny. A jak chcesz coś osiągnąć to zacznij ćwiczyć na poważnie. W ogóle czasem mam takie chwile zwątpienia, że jest tylu dobrze prosperujących zawodników i że nie dam rady osiągnąć sukcesu w sporcie Oczywiście, że nie dasz. Ludzie co podchodzą do tego na poważnie ćwiczą codziennie. Więc teraz się zastanów w jaki sposób chcesz im [...]
[...] pisząc, że mogłaś zacząć od zbyt dużego ciężaru ja przed właściwym treningiem robię rozgrzewkę z bardzo małym ciężarem, później zaczynam od takiego, który wiem, że na pewno dam radę a w kolejnych seriach próbuję zwiększać. Instruowano mnie tu na forum, żeby zwiększać obciążenia w kolejnych seriach, nawet kosztem ilości powtórzeń. powodzenia
[...] minut na siłownię; ogólnie lenia miałam). Wymiary - zastanawiam się na ile błąd pomiaru... znów zleciało w cyckach - mam już prawie biust dwunastolatki. Trudno - bez biustu dam radę (przyzwyczaiłam się, ale Małżowi wolę nie mówić, że od marca zleciało prawie 5 cm...), a potężne udźce i zad są nieakceptowalne 4nn - ten cykl może być do końca [...]
[...] w wiośle zostawić te 12 w ostatniej serii ile mogę i dać 14 w ostatniej, nawet jakby to miały być cztery powtórzenia? przy jeżykach oprócz brzucha czuję jak pracują czworogłowe - czy prawidłowo? zobaczym, może dam radę więcej. brzuchy na skosie - wzięłam oststnio sztangielkę w łapy - może być (ręce wtedy przy mostku trzymając sztangielkę)?
[...] ciężko, oj ciężko). Jak to mówi moja najlepsza Przyjaciółka - jak nie da się dziada zwalczyć, trza polubić I dzięki kochana, za słowa wsparcia twarda sztuka ze mnie, to dam radę, ale lżej trochę jak człowiek wyrzuci parę rzeczy z siebie (ja jeszcze rzucę *****mi), a dodatkowo jakaś szlachetna jednostka (yosis ) doda otuchy zlewam to na [...]
[...] z uwagi na jego skuteczność, nienawidząc go, będę walczyć dalej. Niwielki progres może być też następstwem dużego w poprzednim cyklu - być może w niektórych ćwiczeniach nie dam rady więcej?? Zobaczymy. I tabelka z wymiarami Fotki z 15.05.2011 (początek cyklu) Fotki z 1.07.2011 (koniec cyklu) Oczywiście po 2 tygodniach regeneracji brzuch już [...]
buli akurat ja wiem, że mnie taka afirmacja "na siłę" nie rusza, tzn. wręcz wkurza, u mnie musi pojawić się spontan "dam radę, koniec pyerdolenia, czas zebrać d.pę w troki" pavilna, dziewczyno, coś cie chyba dawno nikt nie utulił i dlatego smęcisz coraz bj ale rozumiem, są chwile (dni, tygodnie), że się człowiek nad sobą [...]
[...] nieco wcześniej o tym, że propozycji czy wskazówki nie dostanę - może udałoby mi się wygospodarować czas na doszkolenie się i zyskanie informacji w kwestii niewiadomych gdzieś w internecie, bo teraz w ogóle jestem w czarnej doopie z czasem. trudno. Jakoś dam radę, a najwyżej polecę po maszynach, bo tam przynajmniej opis co które mięśnie ćwiczy.
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
