dam

Coś zepsulem( pisze post na telefonie) sorry za spam. Dodatkowe pytanie to, jeśli robię 5x5 i w czwartej serii nie dam rady zrobić 5 powtórzeń tylko 4 to w piątek serii robić 4 lub 3 czy nie robić tej piątek serii

[...] razu po silowni mialem trening pilki recznej. Jutro robie barki i moze uda mi sie dac do niego triceps. Nogi odpuszczam juz calkowicie, moze na nowym cyklu treningowym je dam. Bardzo boje sie o kontuzje nog, juz sporo ich mialem przez zbytnie sforsowanie. Jak myslicie jaki nastepny trening wybrac?, osobiscie mi zalezy na budowie masy [...]

[...] wstalem i biegalem na czczo okolo 20 minut, dziwnie sie czulem od prawie 3 miechow nie biegalem w ogole, ale widac, iz moj organizm az tak mocno sie nie zapuscil, spokojnie dam rade wytrzymac na treningach. Jednak co organizm wytrenowany/wybiegany to tak latwo nie zapomina. Wieczorem o 18 trening wreszcie nog i barkow. Przez te dwa tygodnie [...]

[...] nog lezac na brzuchu 12x20kg, 2x10x25kg Cieszy mnie przede wszystkim to, ze ilosc powtorzen na drazku ida w gore. Musze jakos pogodzic mc z wioslem, na takim treningu nie da sie zrobic tego i tego mocniej. Chyba zamienie to wioslo na podchwyt i bede robil tak je z mega czuciem miesniowym, a w B dam nachwytem i bede wiecej do patyka dorzucal.

[...] podpimpuje. Mialy byc nogi ale po meczu czwartkowym nadal boli mnie dwuglowy uda do tego doszedl bol czworki a takze boli mnie w okolicy lekotki (lakotki). Takie sa uroki grania niby na meczu wszystko fajnie ale po tym jak mija adrenalina wszystko wychodzi. Nie wiem jak to bedzie w srode, czy dam rade zrobic martwy ciag i wioslo ze sztanga.

[...] nie jest zbyt gleboki, na wiekszych ciezarach na lawce (alternatywa) sztanga bedzie mi sie niezle bujala. Zobacze jak to bedzie dalej wygladalo, jezeli bedzie problem to dam mc i nie ma zmiluj sie. Chcialem bardzo te cwiczenie wprowadzic do swojego schematu treningowego aby zwiekszyc sile prostownikow do ciezkich martwych. Trening trwal okolo [...]

[...] po 5kg. Regres bede robil stale na 60kg. Reszta cwiczen na kopyta spoko. Taka intensywnosc mi pasuje, caly trening zrobiony w 55 minut. Lapy coz najslabsza moja partia, na nastepnym treningu poniedzialkowym mniej dam na uginanie ramion, pewnie 25-27,5kg. Co trening stopniowo bede dodawal kg. Dzisiaj trening pilki recznej, pierwszy od urazu glowy.

[...] jeszcze wczoraj na treningu nie moglem rzucac tak mnie bolal prawy bark po meczu, widac masc przeciwzapalna pomaga. Uginanie moze cos dorzuce za tydzien. W czwartek nie robie tego treningu na silowni dam odpoczac barkom, za to wpadnie trening pilki recznej a w niedziele kolejny mecz ligowy oby przeciwnicy nie znecali sie nad moimi barkami;p

[...] 8x25kg, 2x8x35kg, 8x30kg prostowanie nog siedzac 10x49kg, 10x56kg, 10x73kg, 10x80kg, 10x87kg, 10x94kg Niestety tego sie obawialem, zalatwilem sobie ledzwia, myslalem, ze dam rade zrobic swoj trening ale sie przeliczylem po pierwszej serii high pulla musialem calkowicie zmienic swoj trening. Teraz bede trenowal tak aby odciazac odcinek [...]

Teraz bede cwiczyl systemem legs, push, pull, mam taka nadzieje, ze dam rade troche tym planem pocisnac. Obstawiam jakies 4-5 tygodni. Legs przysiad przedni 8x8 wykroki statyczne 4x12 wypychanie jednonoz na suwnicy 5x10 prostowanie jednonoz siedzac 4x10 uginanie obunoz siedzac 4x10 mcnpn sztangielki 4x10 lydki 3-6x12 Push wyciskanie skos gora [...]

Ostatni trening w tym tescie. Sprawdzilem dzisiaj maxy i pobilem wszystkie rekordy Podsumowanie dam najpewnie w poniedzialek, poniewaz nie wyrobie sie z sesja zdjeciowa. Jutro wybieram sie na moto show, na ktory wszystkich serdecznie zapraszam bedzie dobra impreza! http://www.youtube.com/watch?v=4QaLjHxcdkM Trening robiony tylko pod [...]

ja ci dam coś dobrego na trening :) https://www.youtube.com/watch?v=Bcf4Wyf520A Zmieniony przez - bokser199 w dniu 2015-01-06 10:36:23

[...] o sobie, w pracy ciężko było wytrzymać, czułem, że łapie mnie gorączka. Postanowiłem odpuścić dzisiaj trening…nie udało się. Po powrocie do domu najadłem się i poczułem, że dam radę ćwiczyć, ale aero już miałem zamiar odpuścić. To także mi nie wyszło, podczas ćwiczeń dostałem motywacji i weszło normalnie aero na steperze 30min. Trening pleców [...]

witam! Jestem zainteresowany wzieciem udzialu w tescie hi-teca! Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s71.html#post9 Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 21 lat OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl OK - minimum 300 postów OK - uzasadnienie dlaczego JA: Witam, test [...]

co za miła niespodzianka :-) dam z siebie wszystko poszedł mail Banan :) DZIEKUJE JESZCZE RAZ !!

[...] ale zdążyłam już wypytać swoją ginekolog i mi powiedziała, że jeżeli zachowam ostrożność czyli nie będę żreć kocich odchodów, będę sprzątać w gumowych rękawiczkach, nie dam mu się lizać po twarzy i będę myć ręce, to nic mi się nie stanie. Mam znajome z kotami, które mają dziś zdrowe dzieciaczki i nic im się nie stało :) Nie można się dać [...]

Biuletyn ciążowy - 33 tc + 1 dzień Dawno nie donosiłam, co u mnie. A zatem: zrezygnowawszy z siłowni udałam się na basen. Wizyt raptem odbyły się 3. Potem okazało się na USG, że mam za mało wód płodowych. Przez 2 dni łaziłam w takim stresie, że nawet przyblokował mi on działanie insuliny. Jedzenie jak zawsze, a cukier szybował pod niebiosa mimo [...]

Już ja Ci dam się zniechęcić

hej wszystkim teraz jadę do pracy ale jak wrócę dam wypiskę z dnia wczorajszego i dziś.

Senegroth ma racje gonie za ciężarem ostatnio zależało mi tylko zeby dokładac cieżaru nie na technice teraz sobie przypomniałem że technika to złoto a o tyłku pamiętam tylko po prostu jak wiem ze nie dam rady to wole uniesc troche tyłek żeby to wycisnąć mam nadzieje że na zawodach mi sie nie zdarzy uniesienie ale zobaczymy