FBW B
przysiad przedni sztanga 12x75kg, 10x80kg, 8x85kg, 6x90kg
martwy ciag 6x115kg, 5x135kg, 5x145kg, 4x155kg
wyciskanie skos gora sztangielki 8x35kg, 3x8x38kg
wyciskanie zolnierskie stojac 3x10x42,5kg
uginanie ramion siedzac z supinacja sztangielki 10x6kg,10x8kg
wyciskanie francuskie sztanga 3x10x37kg
Trening wyszedl tak sobie, cos sie meczylem w przysiadzie oraz w wyciskaniu sztangielkami. Na domiar tego zatoki mnie zlapaly, mam nadzieje, ze w miare szybko mi przejda. Jak bedzie wszystko okey z moim zdrowiem skocze jutro na silownie, moze uda sie dzisiaj pojsc na trening pilki.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html