FBW
power clean 4x40kg, 4x4x45kg
przysiad przedni sztanga 8x60kg, 8x70kg, 8x75kg
uginanie nog lezac 10x30kg, 10x35kg, 10x40kg
wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielkami 10x30kg, 8x35kg, 8x40kg
podciaganie na drazku szeroko nachwytem 10xcc, 2x7xcc
wznosy bokiem sztangielkami 3x15x10kg
uginanie ramion siedzac sztangielkami 3x12x7,5kg
uginanie francuskie sztangielkami lezac 3x15x10kg
Trening bez szalu i bez mocy.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html