wyciskanie sztangielek skos 45 stopni: 12x25kg, 10x30kg, 10x35kg, 8x38kg
pompki na poreczach: 12xcc, 10x20kg, 8x30kg, 12xcc
wyciskanie gilotynowe skos 45 stopni: 12x20kg, 3x10x25kg
rozpietki na lawce 45 stopni: 12x15kg, 3x10x20kg
Przed wlasciwym treningiem wykonalem 7 podciagniec szeroko nachwytem. Trening trwal niecale 30 minut. Trening bez historii jedyny plus to dobre czucie miesniowe, kombinuje z pompkami na poreczach lapie coraz bardziej szerzej, tak sie sklada, ze na silowni na ktorej cwicze mam porecz w ksztalcie v.
W weekend byl mecz ligowy, inauguracja sezonu wypadla na falstarcie. Terminarz nas nie rozpieszcza ciezkich mamy rywali. Moja gra w tym meczu byla nedzna, chyba jeden z gorszych meczow w karierze.
Prawdopodobnie zmienie za 2-3 tygodnie plan treningowy i bede robil przod i tyl, bo niestety za duzo sil mnie kosztuje robienie treningu na silowni przed treningiem pilki.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html