power clean 5x40kg, 5x5x42,5kg
przysiad przedni sztanga 8x60kg, 8x62,5kg, 8x70kg
wykroki boczne z polsztanga (sam naklad) 3x8x10kg
wyciskanie poziomo sztanga 10x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 8x95kg
podciaganie na drazku chwyt neutralny 3x8xcc
wznosy bokiem sztangielkami 3x15x10kg
ss uginanie mlotkowe sztangielkami 3x8x17,5kg
ss prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x10x40kg
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html