high pull 5x40kg, 3x5x42,5kg
przysiad przedni sztanga 8x60kg, 8x65kg, 8x70kg, 8x72,5kg
wyciskanie skos gora 45 stopni sztangielkami 10x30kg, 2x8x35kg, 7x35kg
wioslowanie sztanga 8x60kg, 8x65kg, 8x70kg, 8x72,5kg
wznosy bokiem sztangielkami 3x12x10kg
ss uginanie mlotkowe sztangielkami 3x10x15kg, 10x16kg
dipsy tricepsowe 4x10xcc
Trening znowu bez szalu, nadal mam malo mocy i energii. Bardzo powolnie wracam do sil i formy sprzed operacji przepukliny pachwinowej.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html