[BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

Pon

FBW
Wyciskanie skos góra 30 stopni sztangielkami 15x30kg, 10x40kg, 10x45kg
Wioslowanie jednoracz sztangielka 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg, 10x50kg
Przysiad bułgarski sztangielkami 12xcc, 10x10kg, 2x10x20kg
Face pull 21x20kg, 15x30kg, 15x35kg
Uginanie ramienia sztangielkami wzdłuż tułowia stojąc 15x15kg, 2x10x17,5kg
Uginanie ramion sztanga łamana stojąc 2x12x25kg
Katana 15x10kg, 2x15x15kg

Trening zrobiony, bylo dość sporo osób dodatkowo sie spieszyłem.